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アボカド💪🥑

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今日もリハビリトレーニング

【スミスマシンフルスクワット】
100kg×3×2

【ダンベルショルダープレス】
30kg×2
34kg×3

【ケーブルオーバーヘッドエクステンション】
40kg×5×2

【プリーチャーカール】
30kg×10
40kg×5

病み上がりに追い込んでも怪我する気しかしないので、重量に身体を少しずつ慣らしていく作業〜
トレーニーの星トレーニーの星
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GRAVITY16
アボカド💪🥑

アボカド💪🥑

サクッと脚トレ

【スミスマシンフルスクワット】
90kg×7×2
90kg×6×2
90kg×5

【レッグエクステンション】
96kg×12
96kg×11
96kg×10

週末の疲労で週明け月曜日が一番身体キツいんですよね。いつもお仕事に悪影響出まくりなのでどうにかしないと。
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
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アボカド💪🥑

アボカド💪🥑

病み上がりのリハビリトレーニング

【ベンチプレス】
80kg×3×2
90kg×1
95kg×1
100kg×1
105kg×1

【スミスマシンフルスクワット】
80kg×3
90kg×1
95kg×1
100kg×1

【チンニング】
10
12

【ラットプルダウン】
(パラレル)
80kg×5
90kg×3
100kg×3

お仕事が3週間くらい忙しくて出し切ったらインフルになってしまい1ヶ月ぶりのジムでした。普段のアップがメインセットみたいなトレーニング。明日から徐々にギア上げて失った筋肉を取り戻します‼️
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
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🍑みるたん⛳️🍑

🍑みるたん⛳️🍑

今日もフルスクワット、完了✅
GRAVITY
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もも

もも

レッグプレスで脚ピンしてる人がいる

良からぬ方向に曲がりませんように

スミスやるつもりなかったんだけどアグダクション、アブダクションが何故か空いてなくてスミス来てしまった

低重量でフルスクワットしよう
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🍑みるたん⛳️🍑

🍑みるたん⛳️🍑

今日もフルスクワット完了。
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おっかぁ

おっかぁ

出勤前の朝トレ!
何だかめちゃ混み😖
ラックもスミスもケーブルもベンチも空いてない…マシンで頑張ろー
トレーニーの星トレーニーの星
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GRAVITY28
リクリ

リクリ

久々に筋肉痛になった理由久々に筋肉痛になった理由

回答数 172>>

フルスクワットしたらガッツリなりました‎( ˙꒳˙)
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🍑みるたん⛳️🍑

🍑みるたん⛳️🍑

ジムから帰宅。

フルスクワット、
ひたすら器具をつかっての下半身トレ、
背中、
階段のぼりみたいなマシン10分

完了✅#ひとりごとのようなもの
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