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人気
TAKA
バーベルスクワット
177.5kgまで
ハイバー
160kgまで
ハックスクワット
247kgまで
スピリットスクワット
125kgまで
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
ナローベンチ
おしまい❣️
#全てはマインド次第
#できると信じる
#小さな成長の積み上げ
今夜はブギーバック (SMOOTH RAP)
トレーニング
14
TAKA
脚の日🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 2 2 1 1
175kg 1
160kg 3
162.5kg 3
165kg 2
スピリットスクワット
140kgまで まだ重く感じる
135kg 3 3 3 3 3 左右
ハックスクワット
257kg 3 4 4 5 5
カーフレイズ
277kg 限界回数5s
ワンレッグレッグエクステンション
3s左右
スクワット重量伸びた種目の一つスピリットスクワットはハムケツ痛めた種目でもあるけどまたやり込んでとりあえず元の170kgまで戻したい⭕️✨
#トレの前中後に沖縄の砂糖を注入
#お腹減り過ぎMAX
#寿司食べたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Losing My Mind
トレーニング39TAKA
バーベルブルガリアンスクワット
102.5kgまで
スピリットスクワット
130kgまで
ルーマニアンデッド
170kgまで
インクラインベンチ
87.5kgまで
レッグプレス
470kgちょいまで
膝や尻を痛めてからスピリットスクワットやってなかったけどやっぱり自分にはめっちゃ効く🔥
脚トレの次の日だからめっちゃ重く感じたけど気持ちいい❣️
もっと強くなれる場所へ行きたい❤️🔥
もっと成長できる環境へ行きたい❤️🔥
#弱ければ強くなれば良い
#怪我したらのりこえればいい
#目標の再確認BP200DL300SQ300絶対達成する
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
約束。。(feat.HOME MADE 家族)
トレーニング22TAKA
Legday❤️🔥
バーベルスクワット
187.5まで
スピリットスクワット
140kgまで
ハックスクワット
277kgまで
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
少しづつ夏っぽくなってきた🔥
ビックリするほど汗かいてスッキリ❤️🔥
明日は腕肩背中🍙✨
#暑さに負けるな
#体調管理大切
#睡眠食事運動
#小さな成長の積み上げ
おはようジパング~Falling In Love Again
トレーニング29TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
トレーニング13TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 1
ハイバー
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
252kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
287kg 5〜10r 5s
スピリットスクワット
145kgまで
リハビリナローベンチ
95kgまで 8s
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシンしておしまい⭕️✨
まだ肩腕に力が入りずらくてスクワットの回数できないけどハックや他の種目で追い込む❤️🔥
筋量もっと増やしていく😈
目指せ300kg🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Trust Me
トレーニング19
葵
#ソウルイーター #シュタイン #スピリット
#アニメ #イラスト
絵師の星12TAKA
脚の日🦵🏾🔥🔥
アップでレッグエクステンション
バーベルスクワット
170kg 2
172.5kg 2
175kg 1
172.5kg 2 2 2
ハイバー
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
247kg 5 5 5 4 5
カーフレイズ
307kg 5〜10r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 左右4sづつ
おしまい❣️
やっとかついだ時の肩や腕の痛みや力が入らない事がなくなってきた🫶🏽✨
もうここからは上がるしかない❤️🔥
#全てはマインド次第
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
Time of Dying (feat. Youth Never Dies) [Switching Vocals]
トレーニング18
し
スピリットを許すな
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関連検索ワード
新着
臼井優
私は今でも緊張する。新しい番組や大勢の前での講演前は、相変わらず心拍数が上がり、足が震えることだってある。
それでも、昔のように逃げ出したいとは思わない。「お、来たな」と受け入れ、スクワットで慣らした心臓を感じながら、「大切な情報」を届けることに集中する。
緊張するのは、あなたがその場に対して真剣である証拠だ。震える手も、高鳴る鼓動も、すべて味方につけて、「よし、緊張しているな」とつぶやいてみてほしい。その瞬間、あなたはもう「あがり症」ではなく「本番に強い人」に変わっているはずだ。
----------
佐藤 圭一（さとう・けいいち）
気象キャスター、リポーター
長野県岡谷市出身。学生時代、アナウンサーを志すも100社以上から不採用通知を受け取る。それでも粘り強く挑戦を続け、ローカル局でキャリアをスタート。その後、文化放送の報道記者・リポーターとして国会や首相官邸、災害現場など幅広い取材を経験。現在は気象予報士としての資格を生かし全国ネットのテレビ局やラジオ局で気象キャスターとして活動している。
2
腸で部活さん
旅行の時にしようかなと思ってるし
ミニスカ履く予定だから美脚目指すためにスクワット再開しよ
2
でんぷん
3
べい
八
― 占い・スピリチュアル界隈でも現実世界でも共通 ―
① まず前提を知る
考えを強要する人は
「正しさ」ではなく「不安」を抱えていることが多い。
自分の世界観が揺らぐのが怖いから、
他人にも同じ答えを求める。
② 占い・スピリチュアル視点で見ると
占い＝可能性
スピリチュアル＝在り方
スピリット＝魂の個性
本来、魂ごとにルートは違う。
一つの考えを全員に当てはめる時点で歪みが出る。
③ 議論しないのが最適解
「それは違う」と戦うほど、相手は強化される。
おすすめは
・「そういう考え方もあるね」
・「私は今は違うかな」
と線を引くだけ。
④ 境界線（バウンダリー）を持つ
スピリチュアル的に言えばエネルギー管理。
心理的には距離感。
✔ 聞くけど従わない
✔ 共感するけど同意しない
これで十分。
⑤ 依存型の人には要注意
「それを信じないと不幸になる」
「こっちが正解」
と言い切る人は、
占いもスピリチュアルも道具じゃなく支配に使っている。
⑥ 自分を守る言葉
・「今の私には合わない」
・「私は私の感覚を信じる」
・「必要になったら取り入れる」
否定しなくていい。選択すればいい。
⑦ 結論
本物の占いもスピリチュアルも、
人を縛らない。
自由を奪う教えは、どんな言葉を使っていても本質からズレてる。
7八
① 占い
占いは「今の状態を読み取る技術」。
星・数字・カード・手相などを使って、
✔ 性質
✔ 流れ
✔ 選択肢
を“見える化”するもの。
未来を固定するというより、地図を出す感じ。
② スピリチュアル
スピリチュアルは「目に見えない世界との向き合い方」。
エネルギー、波動、引き寄せ、魂の成長などがテーマ。
✔ なぜ同じことが起きるのか
✔ 心が重い理由
✔ 人生の意味
を内側から理解しようとする視点。
③ スピリット
スピリットは「存在」そのもの。
魂・守護霊・精霊・ハイヤーセルフなどを含む概念。
スピリチュアルが“考え方”なら、
スピリットはそこにいる意識・本体。
④ よくある誤解
・占い＝当たる外れる → ✕
・スピリチュアル＝ふわふわ → ✕
・スピリット＝怖い → ✕
本質は全部、自分を理解するためのツール。
⑤ 大事なポイント
占い → 判断のヒント
スピリチュアル → 心の整理
スピリット → 自分の核
依存すると迷子になるけど、
使いこなすと「自分で選べるようになる」。
⑥ 結論
答えをもらうためじゃなく、
自分の答えに気づくために使うのが健全。
4
大豆バー
回答数 774>>
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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0
投稿数
12111
でんぷん
メンタルの病気を治しながらバイトしてます 29歳
ダイエットしてるのでそれ関連のことをよく投稿してます
マチアプも最近やってます
ASD、聴覚過敏、統合失調症、強迫性障害
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0
投稿数
5374
腸で部活さん
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77
投稿数
2006
TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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投稿数
821
葵
適当につぶやいてます
絵とかもたまに上げます
アニメーター目指してます
※無断転載禁止〜
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投稿数
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