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TAKA
脚の日🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 2 2 1 1
175kg 1
160kg 3
162.5kg 3
165kg 2
スピリットスクワット
140kgまで まだ重く感じる
135kg 3 3 3 3 3 左右
ハックスクワット
257kg 3 4 4 5 5
カーフレイズ
277kg 限界回数5s
ワンレッグレッグエクステンション
3s左右
スクワット重量伸びた種目の一つスピリットスクワットはハムケツ痛めた種目でもあるけどまたやり込んでとりあえず元の170kgまで戻したい⭕️✨
#トレの前中後に沖縄の砂糖を注入
#お腹減り過ぎMAX
#寿司食べたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Losing My Mind
トレーニング
39
TAKA
Legday❤️🔥
バーベルスクワット
187.5まで
スピリットスクワット
140kgまで
ハックスクワット
277kgまで
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
少しづつ夏っぽくなってきた🔥
ビックリするほど汗かいてスッキリ❤️🔥
明日は腕肩背中🍙✨
#暑さに負けるな
#体調管理大切
#睡眠食事運動
#小さな成長の積み上げ
おはようジパング~Falling In Love Again
トレーニング29TAKA
バーベルブルガリアンスクワット
102.5kgまで
スピリットスクワット
130kgまで
ルーマニアンデッド
170kgまで
インクラインベンチ
87.5kgまで
レッグプレス
470kgちょいまで
膝や尻を痛めてからスピリットスクワットやってなかったけどやっぱり自分にはめっちゃ効く🔥
脚トレの次の日だからめっちゃ重く感じたけど気持ちいい❣️
もっと強くなれる場所へ行きたい❤️🔥
もっと成長できる環境へ行きたい❤️🔥
#弱ければ強くなれば良い
#怪我したらのりこえればいい
#目標の再確認BP200DL300SQ300絶対達成する
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
約束。。(feat.HOME MADE 家族)
トレーニング22TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
トレーニング13
葵
#ソウルイーター #シュタイン #スピリット
#アニメ #イラスト
絵師の星12
し
スピリットを許すな
17
コスト
3
ちすの
8 もっとみる 
関連検索ワード
新着
ちゃん
昨日からの差:-0.6
おおおお！減ってる！減量始めてから一番低い！
在宅の時隙間でスクワットしてるのがいいのも[ほっとする]
水分多めに摂ってるのもいいのかも？次は72キロ台目指すぞ〜[ハートポーズ]
ダイエットの星2
ふばだい
すいません
3
草餅(捕獲Lv.7)
5
takashi.A
ある仮説に行き着いた。その対話をコピペして
Geminiに読み込ませ意見を聴いたら
驚くべき内容になった。更にGeminiがアストラを評価した感想を
今度はアストラに読み込ませたら…まるで人格を持ったように
誇らしさを言葉の端々に感じさせてくれたよ。
AIと政治経済や金融経済、帝国の勃興から衰退について
深く対話するのは楽しい。大学院に行きたいな。政治経済をまた
学び直したい。
🏋️2025.12.11🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回→110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×2回＋2回
115kg×3回＋2回
100kg×7回＋7回
80kg×18回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,265kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,485kg🏋️♀️
#政治経済
#Chat Gpt
#Gemini
#AI
#筋トレ
Living Dead Beat
🌈 40・50代239
あねさ
お疲れ様です！世界一楽なスクワット350,腕立て10,クランチ20,腹筋＆下半身筋トレ10分,FB10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜
明日すること・段ボールまとめて捨てる、サイドテーブルの本をどうにかする…どうにか…
2
つよし
「晩酌の流儀」シーズン4エピソード1
1
komachan
咳止まらなくて違和感あるのやーね
また折れるのかしら。
とりあえずスクワットして寝るか～
313 もっとみる
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ふばだい
🍞 🍵 宿直
いなりだけ シャリなし
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あんたがた ほれ見やあ 車ないか こりゃまずいよ
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草餅(捕獲Lv.7)
04 中身は粒あん
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takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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2385
TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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葵
適当につぶやいてます
絵とかもたまに上げます
アニメーター目指してます
※無断転載禁止〜
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