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居酒屋やBARの投稿が大半になると思いますが
個人店の喫茶店やローカルチェーンの飲食店も
ぜひ投稿してください(ദ്ദി⩌𖥦⩌)
呑む人も呑まない人も楽しい面白い野毛の姿を
たくさんお願いします(๑' ')๑, ,)
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あい
2
リコ
部位：脚＋背中
今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。
しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。
◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏
でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。
◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓
◆ レッグプレス
40.8kg × 10（足の位置高め・お尻狙い）
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10
今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓
そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️♂️
◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。
・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない
◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。
◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。
パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。
減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。
メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。
今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。
また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
workoutの星
1
眉毛剃りすぎたみり
9
かろん
元々の目標に対しては、BMIだけ達成！
だけど目標立てた後に、お正月でかなり増えて、そこから今までの最小値プラス0.1kgまで戻せた！
だから、ほぼ目標達成だと言えるし、頑張ったとおもう[照れる]
今日運動頑張れてないから、明日はがんばる！！
今日は私の髪も切ってスッキリ。
息子の初めての自転車買いに行ったし。
息子の髪の毛もカットしたし💇
充実した一日だったとおもう！
明日は自転車息子と練習しに行くぞー[大笑い]
楽しみ！走って追いかけてたら痩せそう！
ダイエットの星2
あめ。
毎回切ったあとの髪の毛が服の中に入るの
どうにかしてくれ
頭皮マッサージと背中周辺のマッサージは
めちゃくちゃいいのに
そこだけ何とかならんか？
3
あおたけ
15
R
#学生
7 もっとみる
おすすめのクリエーター
あい
フォロー欄整理をする人はフォローしてこないでほしいです
1月23日が誕生日です
好き···▸いなり寿司とオムライス
嫌い···▸苦いもの 辛いもの キツいこと 電話
15歳の高校1年です
即レスはできる時はできる
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ぽっくん
愛する事は 罪なのかこんなにも 重過ぎる罰背負い別れていくなんて
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ヒカゲ
同じ作品を好きな方が
周りにいなすぎて、瀕死です……
よかったらお友達になってください😭✨
ほのぼの系やファンタジー系大好きです！
最近はヘタリアにハマってます。
趣味が合いそうな方は自発したり
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気軽にフォローしてください😭💕
イラスト垢作ったので
そちらでも繋がってくれたら嬉しいです😋
返信不定期です、ごめんなさい🥲
最推しは同担拒否で自衛ブロ多め
出会い厨❌
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あおたけ
ゲームやるのと同人誌作るのが趣味 猫飼ってます 既婚です！
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丹宮(にみや)
・好きな漫画とアニメ…進撃の巨人、呪術廻戦、鬼滅の刃、聖☆おにいさん、ジョジョの奇妙な冒険、東京喰種、ち。etc……
・好きな映画…LEON、インタビューウィズヴァンパイア、エイリアン、ワイルドスピード、ダークナイトetc.....
好きなメタルロックはナイトウィッシュ🥀
宮崎県民でもうすぐ成人の息子を持つ母子家庭主婦です。よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
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