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リコ
部位 肩
今日はなんとかジムに行けた✨
肩の日。
本当は意識のポイントを整理してから入るつもりだったのに、
気づいたらそのままジムインしてた😅
サイドレイズは
「肘から持ち上げる」はできたけど、
肩甲骨を下げる感覚は正直よく分からず…。
トップで1秒止めるのも忘れてて、
終わったあと肩に残る熱もあまり感じられなかった。
でも、
「できなかった」より
「何が抜けてたか」が分かった日。
こういう日も、ちゃんと前に進んでるって思いたい。
workoutの星
430
はる
昨日は広背筋中心だったので、めちゃ筋肉痛
上手く入ってた証
210はる
今夜も今からジムイン
のんびりやるつもりが、娘からコピーして欲しいので20時に帰ってきてーってLINEきちゃった。
期末テスト中 試験対策みたいだからさっさと帰らないとね
13リコ
部位：胸
よしっ。
今日もなんとか目が覚めた👀
余裕のある時間にジムインできるのってやっぱり嬉しい✨💪
◆ペックフライ
15kg ×10（3セット）
◆ベンチプレス
20kg ×15
40kg ×2
30kgだと思い込んで上げたら、
1発目の“あまりの重さ”に一気に目が覚めた件👀💦
「ご飯減らしたから筋力落ちたのかな…」
なんて落ち込みかけたけど、
片付けていたらプレートの重さが違っていて
ひとりでホッとした😮💨笑
久々のベンチ、感覚も悪くない。
次回からは固定でいこう。
◆インクラインダンベルプレス
7.5kg ×15（3セット）
→ 来週は、+1kgチャレンジ予定💪✨
◆ケーブルクロス
13kg ×12（3セット）
◆トレッドミル
傾斜16／時速5→6／15分
少しずつ、落ち着いて積み重ねられる日が戻ってきた。
小さなハプニングも含めて、
「今日もやれた」っていう確かな満足感。
また明日も淡々と、前へ🌙✨
workoutの星245
るか🇺🇸
長袖着るとくびれが盛れる気がする[笑う]
基本寒がりだけど、筋トレし始めるとすぐ暑くなって脱いでしまう笑
今回のお尻トレメニューは
ヒップスラスト、BスタンスRDL、ランジ、アブダクション🍑
プレートで高さ調整したり負荷かけたりして頑張ったらお尻にがっつり効いたよ[ハート]
てか、近所の友達兼ジム友に
明日一緒に筋トレしよー！って誘われた。
その誘い方がめっちゃ嬉しくて、
筋トレしない？みたいな探りじゃなくて
さらっと行こー！って言ってくれた感じが好き[照れる]
気楽に誘い合える仲になったのが嬉しい。
いつかグラ友さんとかとも合トレとかやってみたい[照れる]
workoutの星19126リコ
部位：背中
よしっ💪✨――復活。
深夜のジムイン。
静かな空間が、やっぱり好き。
自分とだけ向き合えるこの時間が、心を整えてくれる。
今日はしっかり集中できて、ひとつひとつの動きに手応えを感じた。
あぁ、やっぱりトレーニングっていいな☺️
明日もこの調子で、淡々と積み重ねていこう🌙✨
workoutの星46 もっとみる
おすすめのクリエーター
るか🇺🇸
🇺🇸ロサンゼルス在住30代筋トレ女子
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DM苦手💦ルームは👍
♥️筋トレ、旅行、グルメ、アウトドア
サモエドもっちゃん🐻❄️と2人暮らし
コメント返信は遅れがちだけどちゃんと返す派☺️初見さんもコメント大歓迎です💕
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はる
都内勤務 既婚会社員 172cm 57kg
非喫煙者
週3-4回 日2時間のトレーニー
体脂肪率5％ 食事制限せずに好きな物を飲み食い お酒少々 食べる方が好き
美容も大好き実践中
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リコ
今年の2月から筋トレを開始💪
既婚
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愛知県住み
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下書き置き場
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フルオロメトロン
ふぉろーかえします🥺
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