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ふくふく18

ふくふく18

月曜日𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘

今日はお休みをいただきました

家族でロフト

わっぱ弁当を長らく使って
そろそろ新調したくなり
ロフト限定の
竹中『むすび』大和小判型・きなり#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY
#お休みの日
丸いフォームで内底が丸く優しいデザインの形に一目惚れ(⑉• •⑉)❤︎
角がないので洗いやすさが特徴だと思います使うのが楽しみです

蓋は水引きの様な小花のコバルトブルーがまた可愛いらしい"((∩´︶`∩))"

乙女心満載のお弁当🍱🍱🍱

しばらくお昼休みがワクワク(っ ॑꒳ ॑c)~♪♪♪

家事も仕事も頑張れそうです

今日も一日お疲れ様でした( ∩´ω`*∩)

ひとりごとの星ひとりごとの星
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GRAVITY
haru

haru

 お疲れ様です!!

まだまだ、寒いですね〜今日も風が冷たかった

春の日差しが恋しいです[穏やか]

早く暖かくなって〜寒くて、

 ズートピア2を見に行って、またディズニーにハマっています。

 ジュディとニックは、すぐ完売してしまうので無かったのですが

他の仲間たちを連れて帰りました[にこやか]この子達も可愛いと、よころんでもらえて良かった[星]

うるぽちゃんシリーズは手乗りなので、まとめて飾るとかわいいです[ハート]

#ズートピア #うるぽ #推し活
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ゆりか

ゆりか

疲れたけどお疲れ様すら言ってもらえないことが悲しいし、その余裕もないなんてという心配も、
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たんぽぽ

たんぽぽ

今日もおつかれ〜今日もおつかれ〜
お疲れ様!‪(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵
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会社の犬

会社の犬

『会社の犬と土日休みと家庭の風邪』
みなさん、お疲れ様です。

会社の犬だわん。
最近、インフル、コロナがまた流行ってきたわんわん。

さて、父犬として子供の世話をメインに頑張らせて頂いてましたら金土日と三日間体には優しい生活を送ってしまいました。
※最近、罪の告白シリーズ日記が多いのでは、、、とは言わないでね( ;∀;)

以下、筋トレ日記

【ジム前感想】
ははは、金土日と三日間休んでしまったわ、、、※まあ内二日間は子供のことだから仕方ない

【ジム前体重】
対前回比:+1.9kg
※朝パン、昼たこ焼き、プロテイン、プリン、夜パスタ、、
食べたいもの食べすぎた。。

体重計に乗るの怖かったけど、予想通りでうぉおおお

【ウォーミングアップ】
マウンテン・ピーク 5km/hにて15分
傾斜は+5°スタート
13~14分にて9.5km/hにてランニング

【ストレッチ】

⑥レッグエクステンション
100lbs(45kg)×5×3set

☆ダンベル7kg×2
前腕 10回×巻手&逆手×3set
腕アップ 10回×3set
腹筋のやつ5sec×10回
☆ダンベル8kg×2
腕アップ 10回×1set
腕プッシュ 5回×2set

☆ベンチプレス 15kg×2枚×5回×2set
ベンチプレス 15kg×2枚×7回×1set


①ロータリートルソ
①-1.時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew

②アブドミナル
130lbs(59kg)×10×2set
140lbs(64kg)×10×1set lbs・cntnew

【有酸素】
5kmランニング -分-秒(自己ベスト31分48秒)
対ベスト比:+-分-秒
→2kmで膝に痛みが、、、怪我しないように2kmからはウォーキングで3kmまでで中断。。。くやしい!!


【ジム後体重】
ジム前後対比(対前回比):-1.2kg(+0.7kg)
GRAVITY
GRAVITY2
你好にゃん

你好にゃん

月曜日お疲れ様!!^ ܸ. ̫ .ܸ ^♡
学制は水曜多分休みかな
辛いことがあったなら私のとこおいでよт т
抱きしめるよ
GRAVITY
GRAVITY4
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