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KVS
■ 運動内容
・ボディーシェイプアップ：40分
・ヨガ：40分
・下半身中心 加圧トレーニング：20分
・自転車：20分
・ウォーキング：15分
運動合計：135分（2時間15分）
消費カロリー目安：約600〜750 kcal
■ 食事内容（1日分）
・ゆで卵 5個： 約400 kcal
・食パン（8枚切り）2枚： 約240 kcal
・パセリオイル（小さじ1想定）： 約40 kcal
・塩胡椒： 0 kcal
・納豆 2パック： 約200 kcal
・豆腐 2個（小サイズ想定）： 約160 kcal
・もずく 2個： 約20 kcal
・醤油： 約10 kcal
・麹 50g： 約90 kcal
・長ネギみじん切り 50g： 約15 kcal
・ソイプロテイン 25g： 約100 kcal
・オリゴ糖 25g： 約50 kcal
・豆乳 200g（無調整）： 約90 kcal
――――――――――
食事合計：約1,415 kcal
1
しっぽ
食パン（1枚半）
目玉焼き（卵2こ）
市販の温めるスープ（マグカップサイズ）
惣菜コーナーで買った甘辛チキン（パック小サイズ）
こんだけ朝から食べられるんだから健康大事よな。
Kuma
そして,今日は..🐓🥚🐣💨#KFC #にわとりの日 である。#とりの日パック
2
しとらす
回答数 143>>
それを炊飯器のご飯から直接食べながら食う
チョコレートピザ丸ごと
1
変なオジサン
今朝も5時から15分のオジサン弁当です
だし巻き玉子
切っただけ大根（塩＋七味唐辛子）
焼いただけチキンナゲット＋ケチャップ
厚揚げの煮物
真空パックから出しただけ味付けタラコ
ご飯の上にはカツオ梅ふりかけ
連勤10日目…疲れております
昨日は午前中のみ仕事で、お弁当は休み
帰宅前に受付嬢と談笑し癒されたのが救いです[笑う]
今日は少々危険な作業を行います
誰もが怪我なく良い日になりますように🍀
#GRAVITY料理部 #GRAVITYお弁当部
318
ムう
4
wonka
鼻は濡れた状態、手は乾いた状態でお使い下さい
が意味わからんすぎる
鼻濡れてて手濡れてないの犬だけだろ
鼻パックしてくれる住み込みのじいやとかおらんと人間には無理やろ
ジジイの手なんかどうせカッサカサだからちょうどいいだろうけど
186sato
牛乳パックかばんかわいすぎる😭🩷
ハートピアの星4
おり
ありがとうティッシュペーパーの箱
君たちは優秀な工作アイテムだ
2
なめらかぷりん
14 もっとみる
おすすめのクリエーター
おり
黒い猫👉賢い担当。紳士な性格。マッチョだけど喧嘩苦手。飼い主よりも人間が出来ている。⚠️闘病中⚠️
白い猫👉可愛い担当。陽気な性格。自分が世界で一番可愛いくて最強であると思い込んでいる。
飼い主はクトゥルフ神話TRPGに特化してます。
⭕クトゥルフ神話TRPG
❌恋愛、出会いなど。
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0
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1850
変なオジサン
料理系です
自分で料理して不定期に投稿します
たまに料理以外も…
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1265
しっぽ
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＼ |⌒⌒⌒｜
＼|＿＿＿亅
ヽ( ˘ω˘ )ﾉ ＜うるせぇｵﾌﾄｩﾝ
| / ぶつけんぞ！
UU
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ムう
ともだち増やしたいからびゅんびゅんフォローこちゃしてるチャラ男ですみんなだいすきむしょくを貢いで
気まずくなったらガンガンフォロー解除してくだぱい
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なめらかぷりん
不眠がちなので話し相手ほしい♡
ポケモン好きです！
✍️睡眠障害とうつ病
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