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無添加の星へようこそ
ぺーすはゆったりです
好きな投稿を✎𓂃𓈒𓏸
人工甘味料、添加物。パーム油、プラスチック、生分解性素材〈意外と落とし穴〉気づいてないでそのまんま取ってしまうと…
無添加/オーガニック/𝕍𝕖𝕘𝕒𝕟
そういうものを紹介していきます✨
是非参考になれば良いです🙂
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𝓛'𝓱𝓸𝓶𝓶𝓮 𝓮𝓼𝓽 𝓭'𝓪𝓫𝓸𝓻𝓭 𝓬𝓮 𝓺𝓾𝓲 𝓼𝓮 𝓳𝓮𝓽𝓽𝓮 𝓿𝓮𝓻𝓼 𝓾𝓷 𝓪𝓿𝓮𝓷𝓲𝓻, 𝓮𝓽 𝓬𝓮 𝓺𝓾𝓲 𝓮𝓼𝓽 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓬𝓲𝓮𝓷𝓽 𝓭𝓮 𝓼𝓮 𝓹𝓻𝓸𝓳𝓮𝓽𝓮𝓻 𝓭𝓪𝓷𝓼 𝓵'𝓪𝓿𝓮𝓷𝓲𝓻.🎲
𝓢𝓮𝓾𝓵 𝓹𝓮𝓷𝓭𝓪𝓷𝓽 𝓾𝓷 𝓶𝓸𝓶𝓮𝓷𝓽...
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♩
#個チャ来て
112
氵Jota(イオタ)🪡🧸氵
野菜も入っていてシャキシャキでっくま！
たまごと納豆も追加で栄養あっぷっくま！
ところで今日はずっとこの格好なのくま？？
(^'(°)'^)ノ✨🫘
#おにっくま
#ぬい撮り #ぬいぐるみ好きさんと繋がりたい
おうちごはんの星5
DMKO
◦本日は｢SNOW.MIKU.楽曲追加キャンペーン｣から、｢n-buna｣様、｢Orangestar｣様の｢スターナイトスノウ｣が追加されました！！
クルタ族🕷
※名前明記もしくはスクショ添付お願いします
🚺
500→リュナ、
400→紫月
300→ヌト(3)、シラカス(2)、ルミナ(2)
200→Lilione(2)、Celise、Marietta(3)、Ravenna(3)、Sierra(2)、梨華、千鶴、輝夜、桃香
🚹
800→執事くん、Lucien(4)
500→飛龍(2)、和馬、光希、
400→Sora、レオン、彗(2)、ヒノア、オルフェ(4)
300→海洋の心、ロイ、遼夜、ルカ(2)、
200→怜也、仁、伊織(3)、Silvio、Alfred、Elio、
瑛、
🚹🚺ペア販売のみ可能
600→星律の識 & 夜紋の淑(２ペア)
400→犬星ゆう & 犬星あい
400→猫星ゆう & 猫星あい
※在庫は変動次第固定コメントへ追加予定
アイコン交換の星3
みあ
えー、だるいしやめよ〜
3
姬島@新
5
あにゅ
ルール（最重要）
• 長時間やらない
• 追い込まない
• 分割OK
• ブラ着用
• 毎日少し
⸻
毎日やる（15〜20分）
① ステップ運動（脂肪燃焼）
• 10〜15分
• 5分×2〜3セット
• 会話できる強度
👉 有酸素はこれだけ。
⸻
② 胸守り筋トレ（2分・毎日）
• 壁腕立て伏せ：20回
• 合掌ポーズ：30秒×3
👉 これサボると胸から落ちる。
⸻
隔日で追加（月・水・金）
③ 下半身・おしり（3分）
• スクワット：10〜15回（浅め）
• ヒップリフト：10〜15回
👉 やりすぎ禁止。
⸻
忙しい日の最低限（5分）
• 壁腕立て20回
• 合掌ポーズ30秒×2
👉 胸は守れる。
⸻
やらなくていいこと
❌ 腹筋地獄
❌ ランニング
❌ 30分以上の有酸素
❌ 毎日おしりトレ
❌ 汗だく追い込み
⸻
週間イメージ
• 毎日：ステップ＋胸
• 週3：下半身追加
⸻
効果の出方
• 1〜2週：むくみ・お腹
• 3〜4週：ウエスト
• 2ヶ月：脚・背中
• 胸：最後まで残りやすい
チャッピーにまとめて貰った
外出禁止中自分磨き頑張る(ง •̀_•́)ง
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DMKO
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