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低所得ゲーマー
プロテイン、アルギニン、シトルリン飲んで寝る#ダイエット #筋トレ #モンハンワイルズ
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Kei
有酸素のために時間を割いてるからけっこうバタバタで、最後のアーノルドプレスとキックバックは交互にやってインターバル2分
トレ前 クレアチン アルギニン シトルリン プロテインすこし プレワークアウト
トレ後 グルタミン プロテイン 焼き芋
からの温玉トッピングのおろしそばでした。
#fitplace24 #筋トレ #アーノルド #朝ジム
20Kei
トレ前にカルニチン、アルギニン、シトルリン
トレ後にプロテイン、焼き芋
エアロバイクはラスト5分HIITでfin🔥
トレ後の焼き芋はじめてなんだけど、焼き芋🍠すら久しぶりなんだけど、控えめに、控えめに、激うまなんですけど！！
なにこれー！！あまーい！！
#fitplace24 #筋トレ #夜ジム #焼き芋
workoutの星
17低所得ゲーマー
朝から腹いっぱい
#ダイエット #筋トレ #朝飯
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ペンギンたろう
推移を観るの楽しい...ちゃんと落ちてる...!!
たまに質問あるので答えときます[いいね]
【減量期の僕のルール】
タンパク質 120g以上
マルチビタミン・亜鉛・シトルリン系摂る
基礎代謝 1800kcal以上を摂る
活動代謝 2400kcal以下を摂る
1ヶ月 最大体重の5%減にする
(僕なら3kg程度)
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よっぴー
強迫観念かな。でも結果が出てるからプロテインとサプリは欠かさない。欠かせない順に書いてみるねり
●チョコ味ホエイプロテイン
●Iron【キレート鉄。絶対海外のもの】
●フラッシュフリーナイアシン
●リチウム5mg🆕
●死海の塩入浴
●ビタミンE、A、D
●ビタミンB
●亜鉛
亜鉛は空腹時飲むと目がちかちかする。怖い。
でも確か何か飲む時必要な栄養素だから食事後すぐならOK。
リチウムは、他の人の双極性障害が凄すぎて、我がふり直せで飲み始めた。動悸することが減ったかも。睡眠も改善した。シトルリンも睡眠に良かったけどパウダーが飲みにくいから飲んでないや。
胸が張る時があるからビタミンE増やしてみようと思ってる。あとは認知症予防の高血圧の薬飲みたいから将来血圧高くなるのが楽しみだな。そのことを忘れないようにしないとね。（笑）
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おすすめのクリエーター
ペンギンたろう
一人暮らし 大学生
部活のための増量減量
就活のための資格勉強を頑張ります💪
フォローは基本返します🙇♀️
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トリ
看護師をしており、アニメや漫画や格闘技、プロレス好き男子です。
公認心理師の資格も持っております。
学生もしておりますのでよろしくお願いします✨
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いっち
基本、元気。
お酒が好き
外遊び好き
音楽はスカ好き🎺🎷
アニメ好き
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よっぴー
アコギ始めました～(˶ᐢᗜᐢ˶)✨
room遊びに来てね！
好きなドラマ👀
・グレイズ・アナトミー
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※普段の投稿は周りの人の悪口と愚痴ばっかりです！！(笑)
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Kei
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