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野良信長

野良信長

16時間空腹ダイエット14日目

蒸籠をもう一つ追加!分かる人は笑ってねꉂ🤭

蒸し卵うめえっす

タコスソースは見た目より、ずっとヘルシー。チョッパーした蒟蒻、カリフラワーライスが肉と同量で入っているのだ。作り置き分も合わせて大量に作った。

冷凍野菜セットはまあまあ。何もない時にいいわ。今回は業務スーパーだけどコストコに行った時に買ってもいいな。なんたって冷凍庫様があるからなあ!

冷凍庫は本当に買ってよかった。

#16時間断食
#オートファジー
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あれさ📕

あれさ📕

今日のお弁当

さささ身とブロッコリーの塩とろみ炒め
アミエビとチーズ入り卵焼き
かぼちゃのオリーブオイル炒め
ウィンナー

ご飯には削りかまぼこ

はっΣ(°■°)
夜は接待だって言ってたのに
お弁当作って良かったのか😳

ま、作ったし、しょうがないか💦

#お弁当
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ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*

ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*

おはよう(*pω-)。O゜
ネギとニンニクと生姜
ワカメと卵のおじや◌̥*⃝̣
温まって免疫上げてこ(*๓´˘`๓)
音色の星音色の星
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zh!n

zh!n

今日の朝食

ご飯とワンタンスープとさつまいものポテトサラダ
と写ってないけど卵納豆
自炊の星自炊の星
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うしろ髪伸ばし太郎

うしろ髪伸ばし太郎

#冷蔵庫に常にストックしてる物
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KVS

KVS

【本日の記録まとめ(運動+食事)】

■ 運動内容
・ボディーシェイプアップ:40分
・ヨガ:40分
・下半身中心 加圧トレーニング:20分
・自転車:20分
・ウォーキング:15分

運動合計:135分(2時間15分)
消費カロリー目安:約600〜750 kcal


■ 食事内容(1日分)

・ゆで卵 5個: 約400 kcal
・食パン(8枚切り)2枚: 約240 kcal
・パセリオイル(小さじ1想定): 約40 kcal
・塩胡椒: 0 kcal

・納豆 2パック: 約200 kcal
・豆腐 2個(小サイズ想定): 約160 kcal
・もずく 2個: 約20 kcal

・醤油: 約10 kcal
・麹 50g: 約90 kcal
・長ネギみじん切り 50g: 約15 kcal

・ソイプロテイン 25g: 約100 kcal
・オリゴ糖 25g: 約50 kcal
・豆乳 200g(無調整): 約90 kcal

――――――――――
食事合計:約1,415 kcal
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しっぽ

しっぽ

朝から
食パン(1枚半)
目玉焼き(卵2こ)
市販の温めるスープ(マグカップサイズ)
惣菜コーナーで買った甘辛チキン(パック小サイズ)

こんだけ朝から食べられるんだから健康大事よな。


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なにやってんのよ〜

なにやってんのよ〜

ヤマトヌマエビ3尾抱卵してるけど、淡水だとやっぱ無理なのかなー生んで欲しいんだけどなー
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