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3級×イギリス人×ブラジル人×青森県民×筋肉
ニシコリ大好きなお世話係の方どうぞー！
ニシコリについてたっっくさん語りましょう！！
(^з^) -☆Vaaaaaamos!!
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#4月22日は肩コリを労わる日
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ある
顎下か？
首コリ？肩コリ？から？
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けちゃまよ
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ギャル
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ナカꛒ
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コリが一気にほぐかれた( ˇωˇ )
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みるたんく！
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カナカナ
（Canvaデザイン素材をほぼ活用して作成）
ジムのインストラクターをしてる友人がいて、ピラティスの資格なども持っているそう。
そんな彼女を退職してから久々平日ランチに誘うことが出来、別日で彼女が個人でやっている骨盤を整える体操に参加してきました(^^)
まず私のスポーツ経験自己紹介から。
（興味ない人はすっ飛ばしてね🐤）
🟠私の身体の状態
腰痛持ち、骨盤の歪み、肩こり、首こり
産後よりくしゃみとかでちょっとした●漏れ
※足首、ちょっと走るとぐねる
※昨年階段を最後の１段踏み外し、捻挫
（全治3週間）
※2025年4キロ減→4キロ増→3キロ増
今、人生で1番体重が多い🙄(*´∀｀*)(´；ω；｀)
🟠スポーツ経験
小中学校→バスケ部
高校→弓道部
🟠成人してから（ほぼ体験〜3ヶ月のみ）
→ジャズダンス、ポールダンス、リズミックボクシング、ヨガ、ホットヨガ、ピラティス
親子フィギュアスケート教室（3年）
月一芦屋ロックガーデンのハイキング（3年）
現在、
ラジオ体操、ウォーキング１時間、13階をエレベーターを使わず階段で昇降
を毎日できたらいいなーで、できた日もあればできない日もある。
友人はジムでトレーナーだったので、ムキムキの男性に指導もしていたわけだけど、私のピラティス経験が、ピラティスって名前の割にめっちゃキツかった思い出があり（めっちゃ筋トレやん😢）大丈夫かな〜と少し不安だけどわくわく。
最近在宅ワークのおかげですっかり夜型人間になってしまった私は（19:00〜3:00とかで仕事をしている）当日、目覚ましをセットしたものの、後10分を繰り返し、危うく遅刻するところでした。
久々の朝日。
う(ﾟ∀ﾟ)！眩しい！
灰になるんじゃないかと思うくらいのダメージ。
電車の中。
ひたすら後悔で鬱。。
寒いよー。
遠いよー。
眠いよー。
行きたくないよー(´；ω；｀)
到着。
友人が手を振っている。(^^)
よし、頑張るぞー。
「運動は苦手です〜。と軽く自己紹介」
なんか私だけぽちゃめ（恥ずかしい）
皆さんジムの時からのお客さんが多いのか、運動してる人っぽい。でも、比較的ゆるい年配の方もいてほのぼの。参加者は5名でした。
鏡があって、マットとボールを貸してもらう。
ボールは空気を少し抜いたもので、お尻に敷いて、骨盤が立つように良い位置を探して座る。
柔軟〜
か、身体が硬すぎる(ﾟ∀ﾟ)！
30分くらいはほぐしながら身体が柔らかくなっていくのを実感。
おお〜自分1人でやるのと全然違う。
インストラクターがいるってスゴイ。
骨盤を立てることや
お腹に力を入れること
恥骨の位置を確認
ハムストリングス〜？
あ、キツい！(*´Д｀)
でもいい感じに、こまめに水分補給の指示があるから、なんとかできてく〜。ゼハァ。
残り15分が流石にキツい。
足がガクガクします。
インナーマッスルを意識して
腹筋、腕立て、スクワット〜を実際にやるんじゃなくて床を押したり肩の位置とか姿勢とか、そういうのを意識しながらじんわりやっていく。
終了〜。
足ガクガク。
「お疲れさまでーす」
「目線の位置が全然違いますよ！」
おおお😺✨️
全然違う〜
身体が全体的に上がっている！🫢
これが正しい骨盤の位置？🫢✨️
これが正しい姿勢？(*´Д｀)
今日カップ付きのキャミなのに、
バストも上がってる🫢
皆さんランチに行くみたい。
私は退散〜
慣れてきたら行きたいなぁ
お疲れさまでしたぁ(*´Д｀)
足ガクすぎて、
参加費1000円を払うの忘れて
階段を無駄に往復。キツいよ😺！
でも、達成感スゴイ！
あれだなぁ。
今まで鍼灸整骨院やマッサージにいってコリとかとってたけど、その時は骨盤整うけど、こうやってセルフで身体をケアしていった方がいいんじゃないかと思える。身体ぽっかぽか。
腹筋使ったなぁ。
1日明けて。
筋肉痛きた〜
太ももが〜
そんな太もも使ってた？
娘が新体操を長年やっていたのだけど、柔軟は地獄で、一緒にやると意味わからん動き（エクソシストや貞子もできる）とインナーマッスルを鍛えるとかがめっちゃキツいので、もう一緒にやることはなくなったけど
（怒られてばっかりｗ😺）
やっぱ整えるって大切だなぁと実感する。
仕事を辞めて
①自炊なので食生活整う
②ストレス無くなってメンタル整う
③身体も整えていこうと思う。
整う友達募集中です(*´Д｀)
女性がいいけど、男性でも整おうとする人は歓迎です。気軽なメッセージ待ってます♪
8
にゃも氏
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おすすめのクリエーター
ある
自分でも自分がよくわからない事をよくわかった気がするから少し自分がわかった気がする。
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三年寝太郎
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らいおん
迷える子羊〜赤ワインソースを添えて〜
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ツッコミィ
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けちゃまよ
AirPodsが嫌いなのは
命と違って偶数だから
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コリアンタウン
えみ💰
久しぶりに美味しいキムチを買いに[ほっとする]
韓国で流行りの服屋が出来たので
とりあえず〜寄って色々食べ歩きして
めちゃくちゃ歩いてー
帰宅しましたとさっ✨
#コリアンタウン
#食べ歩き
#楽しかったぁ
けーすけ
#ランチ #いいねでこちゃ #コリアンタウン
*⋆✈︎たつ
3泊4日の大阪楽しかったな〜
仕事が待っているので帰らないと✈️
とりあえず伊丹空港へ
#大阪旅行
#おはようGRAVITY
#グラ友さんありがとう
#コリアンタウン
#おはようございます
こっこ
ちょっと前に鶴橋で飲んだスイカジュース🥤
すごく美味しかった🍉🍉🍉
こんなに美味しいならもっと早く飲んでおくべきだった笑#韓国 #鶴橋 #コリアンタウン
*⋆✈︎たつ
金杏奈の手作りキムチへ🇰🇷
キムチが美味い😋
マッコリ飲みたい
#大阪旅行
#鶴橋
#韓国料理
#GRAVITY飯テロ部
#コリアンタウン
コリラックマ
はちみつレモン
#コリラックマ #カフェ #よつ葉カフェ #千疋屋 #kintan
はちみつレモン
#リラックマ #コリラックマ #カフェ
うさたんꪔ̤ ✿低浮上
1週間お疲れ様*´ㅅ`)"
今日マスカットを買ったんだけど、めっちゃ美味しい⸜(∗ ॑꒳ ॑∗ )⸝*ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ
コリラックマかわいい🐰🧸
#コリラックマ
#GRAVITY写真部
#写真好きな人と繋がりたい
川崎大師
温かい紅茶を飲む。
お気に入りのカップ。１０年以上使っている。
#リラックマ
#コリラックマ
ちこ
かわいいの食べて頑張ろう♪
#ひとりごとのようなもの
#リラックマ
#コリラックマ
#ポチャッコ
あめ
新商品！
#スモア
#情報入ってからずっと待ってた♡
#めためた甘い
#血糖値爆上がり!!
#コリラックマ？を添えて
井上 トロ
ステージ✨
夜のショーが楽しみ😆
コリラックマとしっぽずとアフロ犬のショーがエンドレスでやるみたい✨🪩✨️
#コリラックマ
#しっぽず
#アフロ犬
#サンエックス
#さがみ湖MORIMORI
こうぺい🐟
見ながらのキイロイトリ🙄
#画伯
#リラックマ
#コリラックマ
#キイロイトリ
#もっと上手く描きたかった
コリドラス
コー
昨日調子を崩したこの子！
実は塩浴水槽に入れた段階では横向きで浮かんでいて多分朝には...ってな状態でございました[大泣き]
ですが今朝見た時には垂直に上を見てる感じで転覆病みたいな感じになっていて、もしかしたらって思いながら仕事に行きました。
帰ってきて真っ先に見にきたら普通に泳いでいるのでヒャッハーになりましたとさ[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
とりあえずもう少し様子を見てから仲間のところに戻してあげるつもりです[大笑い]
良かったなぁ[ほっとする]
#コリドラス
コー
明け方に帰宅してシャワーを浴びたあとスイッチが切れるように寝落ちして、気がついたらお昼前でした[泣き笑い]
遅くなりついでにゆっくりと食事と買い出しを済ませてさっきまでメダカさん達と戯れておりました[泣き笑い]
写真はいっしょにテレビを見てたのにカメラを向けた途端にそっぽ向いちゃったコリーさんです[大泣き]
#コリドラス
コー
コイツを眺めながらオヤスミナサイ投稿しようとしたところまでは記憶があるんです...[大泣き]
気がついたらソファーで朝でした[大泣き]
って事でおはよーございます[冷や汗]
#熱帯魚
#コリドラス
コー
って事でバタバタと買い出しを済ませて帰宅して水槽のあれこれを...[びっくり]
夜のビオトープとコリドラス水槽！
コリドラスは越冬の為に数日前から準備していたヒーター付きの水槽にお引越し[大笑い]
#ビオトープ
#コリドラス
#トーテム
コー
という事でいっしょに閃光のハサウェイ見ました[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
#閃光のハサウェイ
#コリドラス
Manth0ny3
もうすぐ長年共に暮らした熱帯魚🐠達と
お別れします。
明日の夕方、熱帯魚を他の人にお譲り
するんですが寂しくなります…⁝( ᵒ̴̶̷̥́௰ᵒ̴̶̷̣̥̀ )⁝
色々考えた末の決断だったので後悔はしていません。30年来熱帯魚飼育している人に
お譲りすることにしました。
みんな元気に過ごしてね(´；ω；｀)
#コリドラス
#熱帯魚
#お引越し
Manth0ny3
コリドラスが産卵してましたー🐠
他にも所々に産卵してますヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ
稚魚がみれるといいなぁ✨
#コリドラス
#産卵
#熱帯魚
コー
ベネオレさんを眺めつつオヤスミナサイ...[眠い]
#ベネズエラオレンジ
#コリドラス
コー
水換え後の面々です[大笑い]
#めだか
#チェリーバルブ
#コリドラス
#ポリプテルス
ゆ
コリドラス水槽のお引越しと新メンバー追加！
コリドラスジュリーとピグミーコリドラス！
これからよろしくねー！
#コリドラス
コリアタウン
じゃぱにーずぴーぽー
#コリアタウン #鶴橋 #大阪
やまとだいすき
#コリアタウン
大阪 コリアタウン💕 行きました〜🍀✨
たくさんのお店があって
人もゾロゾロ…
💭☔️かと思いきや、晴れて☀️暑いくらいに☀️.°
コスメやグッズ、食べ歩き、楽しかったです🎶
キクミ
シブい
#休日
#大阪
#鶴橋
#コリアタウン
はのん
안녕하세요.
오랜만에, 모모다니에 다녀왔습니다.
가본 적 있어요?
저는 한류를 좋아해서 예전에는 자주 왔었습니다.
#韓流好き
#コリアタウン
#火曜日休み多いこと忘れてた
キクミ
昨夜は鶴橋で韓国料理飲み会。
めっちゃ食べた！
ビールとマッコリをのんだ。
生きてるタコの足のやつとかも初めて食べた😱
全てが楽しく美味しく、良い宵(酔い)だったなー
今日はクサいだろなー
リンゴジュース飲もう。
#休日
#大阪
#鶴橋
#コリアタウン
#韓国料理
いちか🐁⸒⸒🧀
推し活しまくった！コリアタウンで10箇所以上のKーPOPのお店回った✨#aespa#TWICE#KーPOP#コリアタウン#関西
🐴じゅり🐹🍰
#今日の1枚
さよなら👋[大泣き]大阪。。。
小松に🚄向かってます💨
#駅弁 🍱
４泊５日 #あっという間
写真３枚目〜は、滞在３日目 (10日)
娘が行きたかった#鶴橋 #コリアタウン
いろいろ美味しかったけど、
コグマパンが もっちもちで一番好きでした[ハート]
ショコリキサー
UNI🪼
おはこんばんは！
ホワイトショコリキサー\( 'ω')/
んまいんまい
#おはようGRAVITY
#ショコリキサー
#GODIVA
♥︎もも♥︎🍞🥒
こんばんは⸜(*ˊᵕˋ*)⸝ｽﾁｬ❣
土曜日🫶みんなはゆっくりできましたか？
画像は、この前横浜に行ったときに
GODIVAのショコリキサー
ホワイトチョコレート カカオ27%
やっと飲めたぁぁ❣の時の写真です( ◜ω◝و(و
これ大好きすぎるー(ㅅˊᵕˋ*)💕
ホワイトチョコ好きには
たまらにゃぃー(ㅅˊᵕˋ*)💕
ちなみに❣ ダイエットですが…
今日も夜ごはんまで絶食中です:(っ`ω´c):
自分のこの投稿ジーッ(ㅎ_ㅎ)っと見て
あと少し堪えます:(っ`ω´c):
#おつかれGRAVITY #こんばんは
#ダイエット #GODIVA #ショコリキサー
あき君
久しぶりに飲んだった(｡ >艸<)
#GODIVA #ショコリキサー
どらやき
#GODIVA
#カカオ99%
#ショコリキサー
今日も良い一日を🍫
メイ
yesterday (2024.12.16)
ネットで探した目当てのものを
買いにDAISOまで足を運んだ。
探し回ったが見つからず、
廃番商品ですと店員に告げられた。
職場に仮払いをお願いし、
早番の帰りにわざわざお店に立ち寄った
にもかかわらず、目当てのものは見つからず
最悪な気持ちだけが残った。
GODIVAのショコリキサーアップルパイで
hot一息つくことにした。
美味かった。なくなるのは一瞬だったけど、
体も心もその一瞬は温まった。
職場のお金を使えずに自分のお金を
マイナスすることになったけど、
これで気持ちはプラマイゼロ👌
#GODIVA #ショコリキサー #アップルパイ
𝓜𝓸𝓶𝓸
ショコリキサー
31%か72%どっちが好き☺？
わたしは72🍫
#ゴディバ #ショコリキサー #おやつ
#ほっとひと息 #至福のひととき
ブルー
おいしすぎる🤤
#GODIVA #ショコリキサー
水しゅうまい
ショコリキサー？チョコリキサー？
#GODIVA
#ショコリキサー
#期間限定
#グラちゃんにパワーを
