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体重を抑えることに目が向きがちだけど、減らしたいのは体脂肪!
というか、筋肉増えて体重増加ならそれはそれでOK!
食事制限しても減ってるのはグリコーゲンと水分。食べながら代謝を上げていく難しさ。
んーむずい!!
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ゆきまる

ゆきまる

普段は家庭用体組成計不信なんだけど…
今は信じとくか!って感じ(笑)

台風的メンタルストレスがあり、
2夜連日夜食してしまい

1夜はセーフでも2夜連は攻撃力爆増だとAIに教えてもらう1月でした。(グリコーゲン貯蔵崩壊

2月はリセット完了して
寒いので風邪ひかないようにするのが目標!

筋トレは
やや重量あげ中毒になってるので
負荷を上げずに余裕になる感覚を楽しむ期間にしようかな?
初心者でわからんす!
ダイエットの星ダイエットの星
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ナオ

ナオ

ガチでうまい(脂質も少ないので筋トレ後のグリコーゲン摂取にもってこい)
筋トレの星筋トレの星
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かつみ

かつみ

トレーニング順調に再開できてきたら

食事が相撲になってきた
山盛りの白米が食べたくなる

食べないと
筋肉にグリコーゲン溜まらなくて
重量上げられない

タンパク質だけの
食事は力が出ないのよねー[冷や汗]
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ぷらす

ぷらす

ボタン飴とか大福映画観る前に食べたらトイレ我慢できるよって話やっぱあれグリコーゲン合成の課程で水分吸収されるからって予想で合ってたんだ……‼️‼️
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臼井優

臼井優

試合前に稽古をしない、
 あるいは軽めの調整にとどめる主な理由は、疲労の蓄積を防ぎ、最高のコンディションで試合に臨むためです。

スポーツ科学や武道において、このアプローチは「テーパリング(Tapering)」や「調整期間」と呼ばれ、以下のような複数の科学的・実践的な根拠に基づいています。

疲労回復とエネルギー蓄積: 長期間の激しい稽古によって溜まった肉体的・精神的疲労を回復させます。
 筋肉中のエネルギー源であるグリコーゲンを蓄えることで、試合当日に最大のパフォーマンスを発揮できます [1]。

怪我のリスク軽減: 激しい稽古は怪我のリスクを高めます。試合直前の怪我は選手生命に関わるため、この期間は安全を最優先します。

超回復の促進: 適切な休息により、それまでのトレーニング効果が最大限に引き出され、筋力やスタミナが向上する「超回復」が起こります [1]。

精神面の調整: 直前の過度な稽古は精神的なプレッシャーや不安を増大させることがあります。心身ともにリフレッシュした状態で試合に臨むことが重要です。

技術・戦術の確認: この期間は新たな技術の習得ではなく、むしろこれまで練習してきた動きの確認や、対戦相手の分析、戦略の最終確認に充てられます。

つまり、試合前は激しい稽古を避け、心身を万全の状態に整えるための戦略的な休息期間として位置づけられているのです。
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らら

らら

正月太りいやだなーとか、2.3キロ増えちゃった!とか言ってるやつバカだろ。
誤差やねん。幸せなら食え、正月太りなんてどうせウォーキングしてキウイ、バナナ、芋食ったら勝手に水分とグリコーゲンが抜けて痩せるから今は幸せに食え笑#食欲の秋 #笑って生きよう #悩み
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国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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東京在住31歳同棲中… 東京23区内在住の方のみフォローする様にしています。 固定投稿に写真有ります! 四字熟語と武道について博識に成る事、総合的な武道の聖人君子的師範に成る事を目指しています。 面倒に成ったら誰でも気楽にブロックでもブロ解でもして下さい。
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