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coco
6×2🟰12kgのブルスク
と
片方6kgのブルスク
キツさ変わらないのよ
不思議
仕組みは詳しくないから分からないけど
(なんか説明してたけど難しかった🤣)
無駄に重いの持つより片方でも同じだけキツくてちゃんと効いてるならこっちの方がいいと思って
最近こればっかり
キツさは変わらんから
やはりブルスクはキツイんだけどね
#スクワット #トレーニング
workoutの星
18
ヒロ
あなたは筋肉を信じますか？
あなたはスクワットを信じますか？
あなたはプロテインを信じますか？
1
希有
1
@
【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
2
ふばだい
あしたはやらないかも
4
あお
1
たゃ
いいんだ！！その中にあるちょっとの幸せで全然頑張れる！！そんで仕事働けば働くほど金入ってくるって考えたらやめられねェ！！！！スクワットもしんどいけど何も考えないで済むから最高！！！！どんどんドMに磨きがかかってる！！！！かわいそう！！！！！！！！！
ふらいぱん
スクワット100
腕立て100
腹筋50
ダンベルカール左右20
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おすすめのクリエーター
ふばだい
🍞 🍵 宿直
いなりだけ シャリなし
志賀 なんで クビ
あんたがた ほれ見やあ 車ないか こりゃまずいよ
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投稿数
25006
希有
SnowManの佐久間くんだいすき♡
長所…感受性豊か、フレンドリー、癒し
短所…疲れやすい、素直すぎる、ポジネガ激しい
性格…マイペース
好き…ゆるりんぱんだ、スヌーピー、クロミちゃん、シーサー(ちいかわ)、プリンさん（お文具さん）
太陽みたいな存在になりたいの…
🎂1998ねん09がつ1にち（27）🎂
九州
フォロワー
0
投稿数
6404
coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️
身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇♀️（前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので）
⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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2374
あお
2002年生まれ
4月から社会人
話そ
横浜にいるよ
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548
ふらいぱん
中3
📞 ❌
衣織さんあなた女神ですよね
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