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ツカサ

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投稿No.075

忘れる程
日記をアップしたのは前に。。。


12月19日(金)も
あと少しで終わます(^-^)


今日は
自車を車検に出しました。


少し前に気づけば 
スモールランプと
フォグランプが片方ずつきれた。

幸い同じ方で無かったので
車検の時に
2つ共両方交換頼もうと思い
交換せずにいた。


オイルやエレメントも
お願いしないとなぁ…


軽自動車だし10あれば
大丈夫かな?…とぶつぶつ。


お店について
色々なものにサインしたりして
暫くしてから
整備士に呼ばれて説明を受ける。


なんだかんだ

アレコレと直さないと
車検通らないです!…言う
ものが出て来て


計算機でカチカチ


この位になります…と
見せられた数字は15を
超えていたΣ(・□・;)


日曜に受け取れると思い
仕事はオフのままにしてたけど

日曜は洗車ディの為
引き渡しや修理はなしのため
月曜以降でお願いします…

明日の夕方ギリギリ出来るかも
ですが…

あ、
たぶん出来ません…

月曜夕方でと言われたけど


月曜は仕事場が遠く
閉店には間に合わない為火曜にと
お願いして来ましたσ(^_^;)


年末年始

そして
1月予定をスケジュール帳に
記録しながら
休みの日に単発を入れて

とりあえず頑張るぞ〜🎵


さてと
明日はパート先での忘年会

顔出し程度にして
早めに上がれたら良いなぁ、、、

なんて思ってます💦


※ 今日の昼間の空を載せて。。。

※ ひと月前にアップしてました💦



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ライム

ライム

ランク全然盛れない
下手くそだからしょうがないけど
APEXの星APEXの星
GRAVITY
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はらっち ྀི

はらっち ྀི

HEROランクの 風丸さんやん…!!!
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こてつ🐕

こてつ🐕

体重1kg減らすには⁉️ 実践編

続けてワタシの実際の3ヶ月間の軌跡。

その前に。。。

今年に入り、6月くらいまで
二郎系や、食べ放題、家系ラーメン、
チャーハン大盛りなど大盛りの食べ歩きを
重ね重ねて参りました[ほっとする]
結果、
6/14に体重92キロを叩き出しました

そして、会社の健康診断は再検査、
それに伴い尿酸値、中性脂肪、
総コレステロールの増加という始末[大泣き]

これは、マズイぞ。
ということでウォーキングを開始。

先に、その結果ですが、
6/15から9/15までの3ヶ月で
約7kg、減りました。
※最後でも言いますが、
 そこまでの食事制限はしてません。

これは日々のウォーキングに、
夕飯だけ、炭水化物を少し控えた結果です。

最初の1ヶ月目。結果3.4kgの減りました
(写真の通り)

7000kcalの消費すれば1kg減る計算は
基礎編、応用編でも言いましたが
結果的には、それ以上減ったワケです。

減った軌跡になりますが、
自分の場合、
ウォーキングで 5km を 50分、
1km にすると10分で歩いているようです。
速度とすると時速6km(4METz)
※4METz は早歩き、歩幅広め。

時速6km の1時間のウォーキング。
消費カロリーは、384.6kcalです。

1日 で384.6kcal ですから
10日 では3846kcal という計算ですね。

6/15開始から7/15までの1ヶ月間、
毎日ではなく、2日置きだったので
20日間/月のウォーキングになります。

10日で3846kcal ですから
20日は、×2なので 7692kcal

1kg減るには、7000kcalでしたが⁉️
結果は計算以上、
6/15 91.9キロ→ 7/17 88.5キロ 
1ヶ月で3.4kg減の結果。

なぜ⁉️1kg減ではなく3kg減したのか❓
夜の炭水化物を控えたからなのか❓

劇的に効いたのは、
やれていなかった運動を続け、
基礎代謝も少しずつ上がり、
運動しなくても、消費するカラダに
なってきたんだと思います。
もしジムに通ってる方は、筋トレも
追加すると更に代謝アップ[目がハート]です‼️

なので、毎日ではなくても
1日置き、2日置きでも
続けていれば、代謝も増え
きっと、、、必ず‼️効果が出ます。

これからは、飲み会の季節。
食べる、飲む、仕方なくありますよね。
そこに、
食べる、飲む、歩くを追加してみませんか❓

効果が出ればモチベーションも
上がり、楽しくなります。
ともに、頑張りましょう[大笑い]



余談)
自分は、今まで何かと
食事ダイエット、でした。
でも、続かなかった。
だって、食べたいもん。
それと、成功した裏話として、
朝昼は無制限に食べてること。
夜でもたまに大食いもする。(投稿通り)
二郎系も増し増し食べる。(投稿通り)
食べ放題にも行く。
それでも、続ければ痩せれる事が
わかったから、頑張れるんです。

ツラいだけがダイエットではない。
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あぼかど

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