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ツカサ
忘れる程
日記をアップしたのは前に。。。
12月19日（金）も
あと少しで終わます(^-^)
今日は
自車を車検に出しました。
少し前に気づけば
スモールランプと
フォグランプが片方ずつきれた。
幸い同じ方で無かったので
車検の時に
2つ共両方交換頼もうと思い
交換せずにいた。
オイルやエレメントも
お願いしないとなぁ…
軽自動車だし10あれば
大丈夫かな？…とぶつぶつ。
お店について
色々なものにサインしたりして
暫くしてから
整備士に呼ばれて説明を受ける。
なんだかんだ
アレコレと直さないと
車検通らないです！…言う
ものが出て来て
計算機でカチカチ
この位になります…と
見せられた数字は15を
超えていたΣ（・□・；）
日曜に受け取れると思い
仕事はオフのままにしてたけど
日曜は洗車ディの為
引き渡しや修理はなしのため
月曜以降でお願いします…
明日の夕方ギリギリ出来るかも
ですが…
あ、
たぶん出来ません…
月曜夕方でと言われたけど
月曜は仕事場が遠く
閉店には間に合わない為火曜にと
お願いして来ましたσ(^_^;)
年末年始
そして
1月予定をスケジュール帳に
記録しながら
休みの日に単発を入れて
とりあえず頑張るぞ〜🎵
さてと
明日はパート先での忘年会
顔出し程度にして
早めに上がれたら良いなぁ､､､
なんて思ってます💦
※ 今日の昼間の空を載せて。。。
※ ひと月前にアップしてました💦
4
ライム
下手くそだからしょうがないけど
APEXの星
はらっち ྀི
1
こてつ🐕
続けてワタシの実際の3ヶ月間の軌跡。
その前に。。。
今年に入り、6月くらいまで
二郎系や、食べ放題、家系ラーメン、
チャーハン大盛りなど大盛りの食べ歩きを
重ね重ねて参りました[ほっとする]
結果、
6/14に体重92キロを叩き出しました
そして、会社の健康診断は再検査、
それに伴い尿酸値、中性脂肪、
総コレステロールの増加という始末[大泣き]
これは、マズイぞ。
ということでウォーキングを開始。
先に、その結果ですが、
6/15から9/15までの3ヶ月で
約7kg、減りました。
※最後でも言いますが、
そこまでの食事制限はしてません。
これは日々のウォーキングに、
夕飯だけ、炭水化物を少し控えた結果です。
最初の1ヶ月目。結果3.4kgの減りました
（写真の通り）
7000kcalの消費すれば1kg減る計算は
基礎編、応用編でも言いましたが
結果的には、それ以上減ったワケです。
減った軌跡になりますが、
自分の場合、
ウォーキングで 5km を 50分、
1km にすると10分で歩いているようです。
速度とすると時速6km（4METz）
※4METz は早歩き、歩幅広め。
時速6km の1時間のウォーキング。
消費カロリーは、384.6kcalです。
1日 で384.6kcal ですから
10日 では3846kcal という計算ですね。
6/15開始から7/15までの1ヶ月間、
毎日ではなく、2日置きだったので
20日間/月のウォーキングになります。
10日で3846kcal ですから
20日は、×2なので 7692kcal
1kg減るには、7000kcalでしたが⁉️
結果は計算以上、
6/15 91.9キロ→ 7/17 88.5キロ
1ヶ月で3.4kg減の結果。
なぜ⁉️1kg減ではなく3kg減したのか❓
夜の炭水化物を控えたからなのか❓
劇的に効いたのは、
やれていなかった運動を続け、
基礎代謝も少しずつ上がり、
運動しなくても、消費するカラダに
なってきたんだと思います。
もしジムに通ってる方は、筋トレも
追加すると更に代謝アップ[目がハート]です‼️
なので、毎日ではなくても
1日置き、2日置きでも
続けていれば、代謝も増え
きっと、、、必ず‼️効果が出ます。
これからは、飲み会の季節。
食べる、飲む、仕方なくありますよね。
そこに、
食べる、飲む、歩くを追加してみませんか❓
効果が出ればモチベーションも
上がり、楽しくなります。
ともに、頑張りましょう[大笑い]
余談）
自分は、今まで何かと
食事ダイエット、でした。
でも、続かなかった。
だって、食べたいもん。
それと、成功した裏話として、
朝昼は無制限に食べてること。
夜でもたまに大食いもする。（投稿通り）
二郎系も増し増し食べる。（投稿通り）
食べ放題にも行く。
それでも、続ければ痩せれる事が
わかったから、頑張れるんです。
ツラいだけがダイエットではない。
1
あぼかど
【冒険ランク】
59
【コメント】
モンド組が好き
原神の星3
ネオ
ビタミンCがたっぷりで、
🍃 疲れをとる
🍃 免疫力アップ
🍃 気分もスッキリ
#レモン #豆知識 #健康
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はらっち ྀི
はらさん〜花音〜はらっち ྀི
別名を あに〜です
28歳でございます。
ポジティブシンキングファスト
で頑張ります。
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ハルキゲニア
お風呂と歯磨き毎日してる人って、全人口の0.0000001%らしい🛁🪥
すごいね😌
サブ垢はアノマロカリスっていいます
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ノラネコ
面白い話が大好物のノラネコ。
フラフラと好きな所へ出没。
大喜利は修行の身です。笑
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ライム
よろしくお願いします！19男です
FPSゲームが大好きでよくやってます！
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こてつ🐕
二代目チワワ飼うこと
3年目に入りましたー(^^)
ここグラビティで
普段の自分を書くことで
自分を知ってもらえたら思い
日々、投稿してます。
いつも、急がず焦らず、
ゆとりを持ってやろう。
寝る前は、よりリラックス。
イヤホンで、「音」を聴く楽しみ。
今はASMRという😊
イイ眠りにつける💤
マイペースが1番☝️
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