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岡林

岡林

養分アンド養分
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江川剛史|相互

江川剛史|相互

私の好きなお菓子は、味はハッピーターン。価格では、ローソンストア100で売ってるフライドポテト。ポテトチップスならガーリックが好き。
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とわ子

とわ子

無塩のお魚焼いて食べたら塩振っては食べられなくなるよ
なんかほのかな魚くささがいいんよ
お肉は調味料たっぷりがすき
ハーブも使う
いい香り
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さく

さく

#おつまみ #晩酌
鳥のスープボーン(手羽先の細いところだけのやつ)が100g25円とかだったからもしかしてと思って買ったけど、ハーブに浸けて弱火でよくあげたらバリバリいけちゃう
居酒屋の味を家で一番簡単に再現できるかもしれん
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🪽天使Stella

🪽天使Stella

『仕事前、元気が出なくて困ってます』
リスナーのKさんのお悩みです。
①朝起きたら(できたら)
ストレッチをする。歯磨きをして白湯を飲む。
深呼吸をして瞑想をする。
本日会う人々の幸せを祈る。
(祈り方がわからなければ本日接する人が笑顔なイメージを浮かべる)

スマホでクラシックから徐々にテンアゲできる
音楽をかける
窓を開けて空気の入れ替えをする。


あとは疲労困憊なんですね、少し休む事を意識してみてください。可能であればお昼に5分だけ寝てみる。とかを継続する。

②仕事前
通勤途中音楽を聴いたり本を読む。
とにかくあれこれ考えない。

③帰宅する前に図書館やカフェによる
そこで、日々のやる事リスト、夢リストなど
を書いたり自分を整理するほっこりタイムを作る。読書するもよし、カラオケに行くもよし。

④家に帰ったら
うがい手洗いしてから白湯を飲む。
『自分にお疲れ様!がんばったね』と言ってセルフ頭撫でか、セルフハグをする。
人から言われたら嬉しい言葉を自分にかけてあげる。

⑤お風呂タイム
音楽をかけて、お風呂の浴槽には塩ひとつまみ、日本酒、お好みでハーブ精油(肌についてもOKなもの)を入れぬるま湯に30分程度入浴
足や肩、お疲れの箇所をマッサージ。

⑥お風呂上がりに白湯を一杯飲む。
⑦夜眠る前に、ハチミツを1舐め。
こんな感じで疲労感が軽減されますよ
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