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もも
前日からホテル泊まった方が安全だよなぁ💦
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YK
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カイソウ
ご飯派かな〜
パンも美味しいけどすぐにお腹が空いちゃうのがネックなんだよね
4
臼井優
理想は寝姿勢（仰向けは硬め、横向きは柔らかめ）と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。
1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない（柔らかすぎる・硬すぎる）マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良（硬すぎ）の原因となります。
深い睡眠（熟睡）: 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。
寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント
寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材（コイルスプリングやファイバー素材）は、ムレを抑え快適性を高めます。
厚み: 底付き感（床の硬さを感じる）を防ぐため、十分な厚み（一般に10cm以上が目安）があるものを選びます。
3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。
耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
2臼井優
高すぎたり低すぎたりする枕は、頚椎に負担をかけ、首や肩の痛みの原因となる可能性があります。
頚椎と枕の関係
自然なカーブの維持: 良い枕は、仰向けに寝たときに頚椎（首の骨）が緩やかなS字カーブを描き、顎が軽く引ける状態を保ちます。
負担の軽減: 高すぎる枕は首を前に曲げた状態にし、ストレートネックの原因や悪化につながります。一方、低すぎる枕は顎が上がりすぎて首が反ってしまい、血流の滞りや筋肉のこりを引き起こす可能性があります。
寝姿勢の安定: 適切な枕は、寝返りを打っても首や頭を安定して支え、体全体の軸が一直線になるようにサポートします。
適切な枕の選び方
自分に合った枕を選ぶための重要なポイントは以下の通りです。
高さの調整可能性
個人の体型や寝姿勢によって最適な高さは異なるため、高さ調節機能付きの枕が理想的です。仰向け寝では首の角度が15度前後になるように、横向き寝では頭の中心と背骨が一直線になる高さが目安です。
形状と硬さ
形状: 首から後頭部にかけて当たる部分にサポート力があり、頭部全体に圧力が分散される立体構造や、首の自然なカーブにフィットする形状が推奨されます。
硬さ: 柔らかすぎず、硬すぎない中程度の硬さの枕が理想的です。柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて首が反ってしまい、硬すぎると頭部や首に圧力が集中してしまいます。
素材
通気性: 長時間の快適な睡眠のために、通気性の良い素材を選ぶことも大切です。
フィット感: 頭の形にフィットしやすい素材（例：高反発ウレタンやファイバーなど）を選ぶと、より効果的に首をサポートできます。
おすすめの製品例
具体的な製品としては、以下のような頚椎サポートに特化した枕が市販されています。
整形外科枕ドクターズピロー (山田朱織枕研究所): 医師がすすめる健康枕シリーズの一つで、顧客レビューでも高い評価を得ています。
BlueBlood Atman (ブルーブラッド アートマン): 高さ2wayで首をサポートし、ストレートネックや頚椎安定に役立つ低反発枕として知られています。
王様の頚椎安定位枕 (枕と眠りのおやすみショップ！): 頚椎の安定した姿勢を保つことを目的とした製品です。
これらの市販品を検討する際は、可能であれば専門家に相談し、自分の首の状態に合ったものを選ぶことをお勧めします。
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ミヤ
私は、子どもが保育園なかなか慣れなかったのと、担任の先生と話したかった、母に迎えに行ってもらっても先生は私にしか大事なことは話さないようだったのと、風邪こじらせて入院した経験から、
朝1時間時短で送っていって、帰りは合同保育になる前に母に迎えに行ってもらってます。
もともとは、朝30分時短→合同保育で先生と話せない。
帰り30分時短→時短してるのに電車の都合で規定時間までに間に合わない。延長保育するのはまだ抵抗あったので、早めに母にお迎えお願いしてました。
だんだん慣れてきたので春ぐらいから勤務時間を変更しようか考えていますが、先生と話す時間はつくりたいです。
子どもともっと関わりたいとも思っています。
田舎電車でなかなか帰れないのがネックです🥲
育児・子育ての星5
編 む(少女漫画的)
押し付けられたスタート位置 レースは始まり縮む命
親は力で支配しがち 屈辱に耐える日々
裸足で雪の上に放置 飯は床にぶちまける措置
会話も禁止友達 強いられる意図の察知
満点じゃなきゃ平手打ち 泣けば口に布詰める処置
母の攻撃さながらアパッチ 見て見ぬふりのゲスな父
もしくは二人掛かりのリンチ 帰りたくないそんな家
残り人生あと何周？ いつも警戒母の奇襲
勉強ばかり予行演習 刑務所並みに無味乾燥
クルマだけが俺の陣地俺の陣地 憧れた土屋圭市
現実見えぬ俺の無知 人生設計ひどく幼稚
俺にない選択の余地 言えるわけない胸の内
努力足らぬとムチとムチ アメの約束嘘のオチ
壊れていく俺の気持ち 順位落ち下がる偏差値
夢は次男にバトンタッチ 走らないマシンは無価値
要らない兄は無視の仕打ち もう出ていこうこんな町
残り人生あと何周？ 平成の世に昭和の風習
学校でしか通じぬ優秀 飛びついたのはハケン募集
俺は母の夢叶えるマシン 生きる意味なし痛ましい
虐待死より少しマシ？ 黙れリア充やかましい
そのキレイゴトじんましん 積もる殺意を持て余し
空吹かしなどぶちかまし 昇華させるは魅せる魂
まるでレースクイーンの生足 自由の身なんと素晴らしい
津軽弁だばあづましい ルームシェアするさいたま市
アキバ出張ネタ探し SNSで使い回し
他人（ヒト）楽ませ生きがい増し それ奪ったのが成りすまし
残り人生あと何周？ 不満はないが安い月収
気にしてない顔の美醜 望んだのは居場所の補修
路面蹴飛ばすリアタイヤ 漂流（ドリフト）してたら溝ないや
きついカーブで上げたギヤ 判断ミスの狭い視野
このクラッシュかなりデンジャー オイル漏れ上がるファイアー
悔いる俺無様リタイア 観客席に多数犠牲者
原因不明皆もやもや 精神分析するやぶ医者
真意無視ならもういいや 余命を刻むタグホイヤー
絞首刑かかって来いや 首に食い込む錆びたワイヤー
迎えられないニューイヤー 後はよろしく葬儀屋
残り人生あと何周？ 裁判所で決する雌雄
二度殺される死刑囚 それを喜ぶ一般大衆
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
フォロワー
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投稿数
11238
ミヤ
1歳5ヶ月🧒🏻のお子がおります。
女子力ゼロの枯れ女、婚活を経てお母さんに。
"人生の相方"探しで婚活、成婚、入籍、出産、育児、離婚。ASDグレー。お子は発達ゆっくりさん。
2023秋入籍.
2024夏出産.
2025秋入園.
2025秋離婚.
2025春お子療育予定.
諸事情で別住まいの中、科学的に見ても相性激悪が判明、離婚。お子は私と両親と。
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MK.Ⅷ
よろしくお願いします
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YK
24/9/19に始めました、2023年に癌とうつ病になり治療中です。2024年に家族の自営の工場が経営難で閉業し2025年工場の借金返済のため土地工場建物を売り実家を失いました。
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マグカップミニ
パンチ！
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