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三浦智将

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これやっぱ大事なんすねえ…うつ病の方はお試しあれ

うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
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秋元寿司屋

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TikTokだと音源消されるのかぁ
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【ニコラテスラ】 エジソンのかなり上を行くのが テスラだった テスラは大気のプラズマを利用し 電気を発明 金銭ゼロのフリーエネルギー社会を展開する予定だった 一方エジソンは灯油を燃やしす電気を発明し 原油利権と電力利権を同時に生み出した #ニコラテスラ #フリーエネルギー
‧✧̣̥̇‧𝒀𝑼𝑲𝑨‧✧̣̥̇‧
凄いの出てきたよ😳 第3生歯!初めて聞いた!!! これたぶん高次の技術だと思う。 QHHTでもハイヤーセルフによって 失った骨や軟骨を再生する癒しがあるの。 彼らは人間を作った存在だから 人間の細胞や作りをよくわかってる。 それを彼らの超絶パワーあるエネルギーで 人間の細胞に働きかけて癒しをやってる。 人間のもともと備わってる自己治癒とかね。 これからどんどん宇宙の高次技術が 人間世界の癒しとなるべく導入される。 医療、フリーエネルギー、食物、飲物 自然環境の改善など全てが癒される。 楽しみだね〜 もっともっと良くなるよ!! - ̗̀(*ᐛ*)‪ ̖́-‪ෆ‪.*・゚ #医療 #フリーエネルギー #宇宙 #高次技術
ふじさん
真実界隈[笑う] 様々な世界の裏情報とか、この世の真実を突き詰めた真実がすき。 何の真実かと言ったら全てだけど、銀河連合、高次元的存在による誘導瞑想の動画、アセンション、スターシード、ライトワーカー、マッドフラッド、フリーエネルギー、シュミレーション仮説、振動・周波数・波動、量子力学の一部分、電磁気学、エーテル、天体・月・星・太陽の正しい姿、宇宙、宇宙人、高次元存在、フラットアース、北極南極・その向こう側、天蓋、真実の愛、過去のテクノロジー、フリーエネルギー発電施設だった教会などの建築物、現代技術よりレベルが高い過去の建築物、実は同じデータを元にAIが作成した歴史のある絵画、スピリチュアル、マーフィーの法則、引き寄せの法則、本来の意識の力、人間の本来の能力・目に見えない能力、潜在意識、無意識、目に見える分かりやすい真実、カタカムナ・龍体文字・意図の振動周波数による言霊、愛、重曹クエン酸、オルタナティブ歴史、健康、美容、心理学、愛のある悟り、巨人・生物が石化した石・巨大生物・サッカースタジアム級サイズの巨木の切り株、在日支配システム、プロレス・ヤラセ誠司を面白がる視点で見る、コロナワクチン・マスク・コロナワクチン後遺症、おもちゃのようにゲームのように扱われコントロールされる紙切れ貨幣・経済システム、教育、真実界隈の真実を見極める真実。 後ろ盾があったりイメージを下げたり一部で真実を言って一部で誤誘導する人も居るからね。 意図的に誤誘導する人とビジネスで誤誘導する人が居る。 それが魂を売ってるっていわれる現象かな。 あと、自己顕示欲と心に憎しみを持っていて心理学的に無意識に世界を恨んでるような人。 あとは無意識の本質の自分というより、頭を使って論理的にAIのように話す悪魔やレプティリアン寄りまたはサイコパス的思考や話し方をする人は悪気がないかもしれない。 それって結局見極める目がない人、例えば初心者とか何も知らない人とか、人に影響されやすい人にとっては嘘でもあり詐欺同然です。 私の人生を大きく変えたのは宇宙船で姿を見せてくれた銀河連合の存在です。 この写真は彼等の存在を知ったあと初めて見た時です。 #真実はいつも常に必ずひとつ #フリーエネルギー #GRAVITY天体観測部 #フラットアース #量子力学
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