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マーシー
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カナカナ
（Canvaデザイン素材をほぼ活用して作成）
ジムのインストラクターをしてる友人がいて、ピラティスの資格なども持っているそう。
そんな彼女を退職してから久々平日ランチに誘うことが出来、別日で彼女が個人でやっている骨盤を整える体操に参加してきました(^^)
まず私のスポーツ経験自己紹介から。
（興味ない人はすっ飛ばしてね🐤）
🟠私の身体の状態
腰痛持ち、骨盤の歪み、肩こり、首こり
産後よりくしゃみとかでちょっとした●漏れ
※足首、ちょっと走るとぐねる
※昨年階段を最後の１段踏み外し、捻挫
（全治3週間）
※2025年4キロ減→4キロ増→3キロ増
今、人生で1番体重が多い🙄(*´∀｀*)(´；ω；｀)
🟠スポーツ経験
小中学校→バスケ部
高校→弓道部
🟠成人してから（ほぼ体験〜3ヶ月のみ）
→ジャズダンス、ポールダンス、リズミックボクシング、ヨガ、ホットヨガ、ピラティス
親子フィギュアスケート教室（3年）
月一芦屋ロックガーデンのハイキング（3年）
現在、
ラジオ体操、ウォーキング１時間、13階をエレベーターを使わず階段で昇降
を毎日できたらいいなーで、できた日もあればできない日もある。
友人はジムでトレーナーだったので、ムキムキの男性に指導もしていたわけだけど、私のピラティス経験が、ピラティスって名前の割にめっちゃキツかった思い出があり（めっちゃ筋トレやん😢）大丈夫かな〜と少し不安だけどわくわく。
最近在宅ワークのおかげですっかり夜型人間になってしまった私は（19:00〜3:00とかで仕事をしている）当日、目覚ましをセットしたものの、後10分を繰り返し、危うく遅刻するところでした。
久々の朝日。
う(ﾟ∀ﾟ)！眩しい！
灰になるんじゃないかと思うくらいのダメージ。
電車の中。
ひたすら後悔で鬱。。
寒いよー。
遠いよー。
眠いよー。
行きたくないよー(´；ω；｀)
到着。
友人が手を振っている。(^^)
よし、頑張るぞー。
「運動は苦手です〜。と軽く自己紹介」
なんか私だけぽちゃめ（恥ずかしい）
皆さんジムの時からのお客さんが多いのか、運動してる人っぽい。でも、比較的ゆるい年配の方もいてほのぼの。参加者は5名でした。
鏡があって、マットとボールを貸してもらう。
ボールは空気を少し抜いたもので、お尻に敷いて、骨盤が立つように良い位置を探して座る。
柔軟〜
か、身体が硬すぎる(ﾟ∀ﾟ)！
30分くらいはほぐしながら身体が柔らかくなっていくのを実感。
おお〜自分1人でやるのと全然違う。
インストラクターがいるってスゴイ。
骨盤を立てることや
お腹に力を入れること
恥骨の位置を確認
ハムストリングス〜？
あ、キツい！(*´Д｀)
でもいい感じに、こまめに水分補給の指示があるから、なんとかできてく〜。ゼハァ。
残り15分が流石にキツい。
足がガクガクします。
インナーマッスルを意識して
腹筋、腕立て、スクワット〜を実際にやるんじゃなくて床を押したり肩の位置とか姿勢とか、そういうのを意識しながらじんわりやっていく。
終了〜。
足ガクガク。
「お疲れさまでーす」
「目線の位置が全然違いますよ！」
おおお😺✨️
全然違う〜
身体が全体的に上がっている！🫢
これが正しい骨盤の位置？🫢✨️
これが正しい姿勢？(*´Д｀)
今日カップ付きのキャミなのに、
バストも上がってる🫢
皆さんランチに行くみたい。
私は退散〜
慣れてきたら行きたいなぁ
お疲れさまでしたぁ(*´Д｀)
足ガクすぎて、
参加費1000円を払うの忘れて
階段を無駄に往復。キツいよ😺！
でも、達成感スゴイ！
あれだなぁ。
今まで鍼灸整骨院やマッサージにいってコリとかとってたけど、その時は骨盤整うけど、こうやってセルフで身体をケアしていった方がいいんじゃないかと思える。身体ぽっかぽか。
腹筋使ったなぁ。
1日明けて。
筋肉痛きた〜
太ももが〜
そんな太もも使ってた？
娘が新体操を長年やっていたのだけど、柔軟は地獄で、一緒にやると意味わからん動き（エクソシストや貞子もできる）とインナーマッスルを鍛えるとかがめっちゃキツいので、もう一緒にやることはなくなったけど
（怒られてばっかりｗ😺）
やっぱ整えるって大切だなぁと実感する。
仕事を辞めて
①自炊なので食生活整う
②ストレス無くなってメンタル整う
③身体も整えていこうと思う。
整う友達募集中です(*´Д｀)
女性がいいけど、男性でも整おうとする人は歓迎です。気軽なメッセージ待ってます♪
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うみうし
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年齢は㊙️
慎重派のかなりのおばちゃまですよ〜
音声通話はしません🙏🙇♀️
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うま
おっさんと呼ばれる年代層😅
気にしない人歓迎😊
カラダ作り、臭いに逆らってます！
繋がりとトモダチ欲しいな～と…
海水魚にはまった🐠
指圧、寝落ちレベル！
👣裏ツボ押し悶絶レベル！w
通話も🆗
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ガースゲ
介護職。ジム通いばっかりしてます。
同業者もそうでない方も大歓迎！
フォローはお気軽に。
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wolf
51歳の大分市民
自己紹介は苦手だ
人の多い所は苦手
カラオケは好きでは無い
酒タバコは美味しくない
方向音痴、記憶力悪い
休みの日は大抵仲間と河川敷でラジコン飛ばしてる
苦手な女性
背の高い人
カラコン入れてる人
付け爪付けてる人
金髪な人
ズボンしか履かない人
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ていそん
8分の1ロシアの血が入ってるので黒目の淵が青い🤩
いつもカラコン疑われる😳
カラコンするなら五条悟になるわ🤣
背が190あるので街中で悪目立ち😓
鏡に映る姿はもはや日本人じゃねーぞ🤣🤣🤣
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エクソシストを堕とせない
こと
#エクソシストを堕とせない
#消しゴムハンコ
アツキ
久しぶりに本買ってきた📕
#キノの旅 って5年ぶりの #新刊 なのね[冷や汗]
万博行くから待ち時間のお供にしようかしら？
#エクソシストを堕とせない は12巻買ってるのに11巻買い漏らしてたからこれでやっと読める💦
#踏んだり、蹴ったり、愛したり と #深夜0時のアントルメ も多分漏れてるわ[冷や汗]
読めるやつから読んでいこうー[星]
しかし我ながら振り幅が激しいラインナップだw
アツキ
#ワートリ 29巻発売ってことで買って来ました📕
特典付きを買ってたTSUTAYAは特典がつかないお店になってて、急遽メロブで買いました💦
メイトでの特典は見つからなかったからないと思ってたのに、 #エクソシストを堕とせない 13巻をメイトで買ったときに特典あることに気付いてムキー‼️ってなったw
まぁ、デザイン大きく違うとこ見つからなかったからいいけどさー(メイトはポイントカード持ってるけどメロブはないからメイトでポイント貯めたい民)
久しぶりの新刊は大ボリュームで読み応えあって満足[ほっとする]
いこさんのお誘いに爆場した🤣
学部妄想も楽しかったなー[星]
そして発表されたリブート[大笑い]
めちゃくちゃ楽しみ[ハート]
#新刊
#漫画
#コミック
リン
マモンのビジュめっちゃ好き#エクソシストを堕とせない
むじな
相変わらず最後にサブタイを出す演出いいよね
#エクソシストを堕とせない
ヴァチカンのエクソシスト
ナツ
ラッセルクロウが好きな私は、
怖い😱けど…観てきます
#小さな幸せ
#ヴァチカンのエクソシスト
#ラッセルクロウ
意志薄弱
さっきヴァチカンのエクソシスト、通称ヴァチクソを観ました！ちょー良かったです。バチクソに。
#ヴァチカンのエクソシスト #映画 #今日観た映画
Nataile
自宅でDVD派の私が、12年ぶりに劇場で観た映画。
タイトルに釣られてよかったよ！
ただし、グロ耐性ないとキツいのと、PG12とはいえ、小学生のお子さんにはちょっと勧められないかな。
DVDも買うよん📀
#ヴァチカンのエクソシスト
#PG12
yuki※
ヴァチカンのエクソシスト第二期の制作が決定だって。
ファーストは後半からが見どころ。
微グロ耐性のある方はどうぞ。
#ヴァチカンのエクソシスト #アマプラ
#コンビネーション
ぱんだーえっくす♠️
#ヴァチカンのエクソシスト
見てきましたよー。
面白いですね。
ラッセル・クロウが男前だし。
悪魔っているんだなぁと感慨深くなりました。
あとヴァチカンも色々あるんだなぁって🤔
ぱんだーえっくす♠️
おはようございます。
いよいよ今日公開ですね。
#ヴァチカンのエクソシスト
楽しみすぎる。
実話をもとにした映画って珍しいよね。
ホラーだし😱
今日は仕事なので明日見に行ってきます。[ウインク]
ぱんだーえっくす♠️
ホラー映画って見たくなるよね？
昔はすごく苦手だったけど、最近笑えるようになってきた。
意外とコメディーだなぁと、やばいかな？[ほっとする]
#ヴァチカンのエクソシスト