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椎木🍎🦢🌷

椎木🍎🦢🌷

#おはようグラビティ #ウォーキング #花が好きな人 #笑って生きよう
花とグリーンの星花とグリーンの星
GRAVITY3
GRAVITY7
りう

りう

昨夜から約1ヶ月半ぶりくらいにウォーキングを再開した。
今夜は月がきれいで、月の周りに輪っかが見えた。
緑色の点が写っているが、肉眼では見えない。
それよりも小さい星は肉眼で見えるのに。
GRAVITY

Blue Moon Revisited (Song for Elvis)

カウボーイ・ジャンキーズ

GRAVITY
GRAVITY4
りー

りー

1月31日(土)

チェストプレス
3セット / ボリューム 2,100kg / 推定1RM 87.5kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 70kg × 10回
2: 70kg × 10回
3: 70kg × 10回

シーテッドレッグプレス
3セット / ボリューム 4,080kg / 推定1RM 156kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 110kg × 12回
2: 110kg × 12回
3: 120kg × 12回

ショルダープレス
3セット / ボリューム 1,080kg / 推定1RM 39kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 30kg × 12回
2: 30kg × 12回
3: 30kg × 12回

アブドミナル
3セット / ボリューム 2,700kg / 推定1RM 82.5kg
総レップ数 45回 / 最大レップ数 15回
1: 60kg × 15回
2: 60kg × 15回
3: 60kg × 15回

バイセップスカール
3セット / ボリューム 1,200kg / 推定1RM 50kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 40kg × 10回
2: 40kg × 10回
3: 40kg × 10回

ローロウ
3セット / ボリューム 1,440kg / 推定1RM 52kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 40kg × 12回
2: 40kg × 12回
3: 40kg × 12回

ケーブルプレスダウン
3セット / ボリューム 1,500kg / 推定1RM 58.5kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 40kg × 12回
2: 40kg × 12回
3: 45kg × 12回

ウォーキング
時間 35分 / 距離 3.1km / 消費カロリー 280kcal
クライミング距離 121 歩数 4205

なんやかんやジム続いてます
GRAVITY
GRAVITY5
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tagナイトウォーキング
のぬの
夜は美しい #ナイトウォーキング
ai ⋆ᙏ̤̫*
お早うございます 昨晩 投稿しようとして打ち込む間に 寝落ちてしまってました> < ՞ しごおわ帰宅後、4㌔ほど歩いてきました 風が気持ち良く、歩きやすかったです[月] 夕焼け空も綺麗でした ⋆* 暑くて歩けなくなる前に沢山歩いておく‐[大笑い] #GRAVITY日記 #ナイトウォーキング
shiro
#イマソラ #ナイトウォーキング #思考整理 #藤井風
ぶなぴー
1月頭から-20kg 2年前のMAX体重からは-30kgを達成しました! 年内にあと-8kgが目標なので、ラストスパート頑張ります! 最近は内面の課題も見えてきて、日々メンタルトレーニング中 苦戦もあるけど、それも含めて少しずつ成長してる気がします[照れる] 無理なく続けながら、外見も内面も磨いていきたい✨ #ダイエット #ナイトウォーキング
ぶなぴー
2年前のMAX体重から、ついに−28kg! まだ目標までは道半ばだけど、着られる服が増えて、「私なんて…」って思う時間もだいぶ減ってきました! なにより、私のことを軽んじる人が周りから減ってきたような気がする[ほほえむ] 1日1万歩のウォーキングと、摂取カロリー1400kcalは継続中 これからは筋トレにも力を入れて、綺麗に健康的に痩せるのが目標です! 努力がすぐ報われるとは限らないし、迷走して落ち込む日もあるけど、 これからは、私を大切にしてくれる人に、私もちゃんと大切を返せるように 自分の心に正直に生きていきたいなぁ[ほっとする] #ダイエット #ナイトウォーキング
ai ⋆ᙏ̤̫*
お疲れ様です[月] 絶賛ナイトウォーキング中🚶‍♀️ 暗くなってきたから、お使いのらっきょう買って帰るよ‐今日は4㌔くらい歩くかな、、 光るヤツこれ、可愛いし最強🩷💜.𖥔 ݁ #GRAVITY日記 #ナイトウォーキング
tag朝のウォーキング
める
ウォーキング中に見つけた秋🍂 #朝のウォーキング
キニラ
#朝のウォーキング 久しぶりに外へウォーキングに出ています。 今日は27度予想、暑くなりますね。 金木犀の香りが漂ってます。
キニラ
#朝のウォーキング 今朝は曇ってます #花のある生活
totora*𓃬
ハロtoto🐯 雨降る前にウォーキング行けた✨ そして肩見てーーー😆 いい感じになってきたのではないだろうか🤔 しかし、、リア頑張らないとなぁ😅 肩トレ楽しい🥰 #ワークアウト #肩トレ #三角筋 #朝のウォーキング #おすすめの肩トレある?
coco
今の時期AM5:00って真っ暗なのね 5:30でやっと明るくなったよ 真っ暗すぎたのでたまには山道意外で朝んぽ☀️ 気分変わって良いね 朝ごはんはハマってるレンジ蒸しパン 蕎麦粉➕おからパウダー10%でやってみたけど美味しーい[目がハート][ハート] ドライいちじくとの組み合わせ天才か くるみイチジクも合いそうだ ダイエット中だからカッテージチーズだけど クリチも合いそう 少しパサつくからまだ要研究 サイリウム少し入れるといいかも✨️ 蕎麦栄養価高いし最高 #朝のウォーキング #低GI
coco
あさんぽ終わりっ 晴れてても一時期よりは暑さ落ち着いたね😌 最近小麦続きで浮腫やばいのでそろそろグルテンフリー 米粉のパンケーキ🥞 最近の米粉系のパンとかスイーツ美味しくて助かる(前はもっとザラザラ?もそもそ?して不味かったよね?) 和食朝ごはんも好きだけど たまに洋食朝ごはん食べると 幸せ( ˊᵕˋ )🍀 #朝のウォーキング #朝ごはん #グルテンフリー #パンケーキ