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インナーマッスルを意識する
を、とりあえず2日続けてみる
2
ぐれーじゅ
12/9（火）職場トレ
クロストレーナーみたいな何か10分
トレッドミル斜傾5-6/5-6km/h 7分
デッドリフト 軽いバー
15kg15×2,20kg12×2
ケトルベルスイング8kg
30秒×2
バックエクステンション
15×2,5kg15回
スクワット バー20kg
15×3,+5kg15×2
レッグプレス
41kg15,46kg15,52kg15,63kg15,68kg20回
↑通ってる24hジムより軽く感じて試錯中
ダンベル5kg
バックランジ30秒
ランジ30秒
クロスランジ30秒
翌日 お尻筋肉痛
10/10（水）朝散歩30分
体質改善1day無料講座/腸腰筋について調べる
↑
筋トレと食事もセットで覚えたい
筋トレで怪我をしないために＆効果を高めるためにインナーマッスルのことも知りたいなって
今日は座学の日にしたよ
理由知って腹落ちしてから動きたいタイプ
意外に🤣笑
ルイボスティーブーム
自炊の星34
ぎん
たぁんのしいほんとに
今日の一番の解消されたトップ疑問は
「最近土日ぶっ倒れてるし仕事終わりもぶっ倒れてるしもしかしてヘルニアチックな腰痛のせいじゃね？」
って思って調べたら見事にその可能性が湧いて出てきたので
診療受けながらインナーマッスル鍛えることをここに宣言するっすウッス
1
こしあん派ヲォンナ
インナーマッスル鍛える動きしかしてないのに。
あ、マックとミスドバカ食いしたからか。
お腹空く週間本当にこまる。
9
ふらん
インナーマッスル鍛えるだけで、全然背筋が変わるし体幹も代謝も良くなった
継続できた自分が凄い👏
#ひとりごとのようなもの
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ともんが🦦
日常の徒然なるままの記録です。しょうがことないばかりですが付き合ってください。コメント＆フォローお気軽にどうぞ。2021/9/19~
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ニックX🐦🔥
The Wonderfully Weird World
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サニー
お気に入りの店や、楽しかったことを投稿してます。
設計関係の仕事で独立して頑張ったりサボったり 笑
50代 バツイチ 出会いは求めていません。友達は欲しい。
『え？ そんな歳に見えない？！！』って言われたらよろこびます 笑
スパイスカレーとコーヒーを愛してます✨
料理は作るのも食べるのも好きです
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#太宰府
#福岡 #ハイキング #登山 #キャンプ
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ぐれーじゅ
2024年64kg→2025年10月53.5kg
パーソナル週1 2025.7.28-／24hジム週3/1hほど
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こしあん派ヲォンナ
今日初めました！
よろしくお願いしますw
可愛い彼氏がおります。人の好き嫌い激しいです。
警戒心は高いです。
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