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人気
いか
20×10 30×10 ×10 ×8 ×8
インクラインスミスベンチプレス
60×10 70×8 ×8 ×8 ×7
ダンベルフライ
16×10 ×10 ×10 ×8 ×7
ケーブルカール
31.25×10 ×10 ×7 ×7
10
いか
60×8 80×6 100×6 ×4 110×1 120×失敗
インクラインスミスベンチプレス
70×12 75×10 ×8 ×8
ディップス
8 7 7 6
ダンベルフライ
12×10 ×3
ベンチプレス手の幅広め
9いか
60×10 80×10 100×4 ×4 110×1 100×4 ×3 ×3
90×7 ×6 ×3
ペクトラルフライ
82×10 ×8 75×10 ×8
インクラインスミスベンチプレス
60×10 70×6 65×7 ×6
ディップス
5 6
アイソレートインクラインプレス
40×10 ×8 ×6 30×8 ×8
ストレッチ
1いか
60×10 90×4 100×2 110×1 115×1 120×[大泣き]
90×10 ×6 ×5 85×6 ×4
ディップス
8 6 6 5
インクラインスミスベンチプレス
60×10 70×8 ×6 60×8
ダンベルフライ
14×10 ×8 ×8 ×8
ペクトラルフライ
75×10 68×7 ×7
有酸素
30
8
🐻
4
脳筋になりたい
インクラインDBプレス
マシンフライ
デッドリフト
ポーズデッドリフト
シーテッドカール
プローンレッグカール
ケーブルチェスト
ケーブルトライセプス
強くなりたい
トレーニーの星
11脳筋になりたい
マシンチェスト
ケーブルフライ
アシストディップス
SLDL
シーテッドレッグカール
プローンレッグカール
インクラインDBプレス
次はスクワット、デッドリフトもPR目指します
トレーニーの星12
林和希
6
YuE
久しぶりにインクラインのベンチやってみた
インクラインはダンベルの方が好きだな
#筋トレ
#ボディメイク
workoutの星14 もっとみる 
関連検索ワード
新着
ミズキ
ここ数年はほぼ自重トレのみでやっていたところで、ジムで本格的にやり始めたのはここ1ヶ月くらい。久々にベンチしたけど思っていたよりも上がった💪🏻 学生時代の筋肉が記憶を取り戻している感💪🏻
今年中に110〜とか目指したい
正義
トレーニーの星1
会社の犬
【会社の犬とソロでドッグラン(ジム)】
今日は相方がおやすみなので独りでドッグランに来ております!
※さてさて、今日のメニューはトレーニーをいっぱい見学してメニュー化してみたわん!
ご指摘お待ちしておりますm(_ _)m
【ウォーミングアップ】
ウォーキング(11分)&ランニング(4分)&ストレッチ
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×10
60lbs(27kg)×10
④-2.傾斜プレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×8
④-3.ショルダープレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×7
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
②アブドミナル
100lbs(45kg)×5×3set
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
60lbs(27kg)×10
80lbs(36kg)×10
【有酸素】
5kmランニング 38分11秒(前回より-2分)
1
=TAKE=💫
チンニング
ディップス
スミスベンチプレス(インクライン)(軽めで打ち切り)
ダンベルプレス(インクライン)
ケーブルプレスダウン
ケーブルクロス
ケーブルカール
リバースプッシュアップ
クランチ
プッシュアップ
#筋トレ
トレーニーの星2
なお
1
よよ
回答数 111>>
大喜利のお題の星
hsp人間頑張ってる
一度は行ってみたい。都会感も感じてみたいけど、街中の公園のベンチに座ってのんびりしてみたい。あと、数日住んでみたい、その程度の憧れ。
あと英語ペラペラかっこいいよね、それも憧れる。昔から海外移住とかワーホリへの憧れ強めだけど、日本社会に揉まれすぎで、そんな希望もいつの間にか持たなくなってたわ
T bone
普段旅行は大半が雨なんだけど、この日は驚くくらい晴れて気候もちょうど良く、歩いても全然疲れなかった。琵琶湖を眺めながら歩いてると、湖面の波がめっちゃ輝いてて、思わず何枚も撮っちゃった。(ただ写真だと綺麗さがなかなか伝わらないのが…)
途中寄った道の駅的な施設にホットドッグのキッチンカーがあったから買って砂浜のベンチで食べたけど、この景色見ながら歩いてほどよく空腹状態で食べるホットドッグは別次元のおいしさだった。
全体的に満足な旅行だったけど、ちょっと距離が短かったから次はもうちょっと距離を倍くらい伸ばして一泊2日で行ってみたい。
旅行好きの星3
にこり
#アイスホッケー
7 もっとみる
おすすめのクリエーター
脳筋になりたい
03
筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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157
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1134
=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。
マイブーム: 🏋️🧘
ライブが好きです。
おすすめ
- スピッツ … 初恋クレイジー
- Perfume … Dream Fighter
- Mili … world.execute(me)
ずっとやってるソシャゲ: FGO
最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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0
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923
いか
トレーニングの記録
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646
YuE
コーヒーと筋トレ。
時々ゲーム。
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563
よよ
引かれ合う様な人と出会えたら良いですよね。
まさに重力の様に。
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