共感で繋がるSNS
人気
JUNJI🥦
スミスショルダープレス
ライイングリアレイズ
インクラインサイドレイズ
ケーブルアップライトロウ
サイドレイズ
#筋トレ
workoutの星
2
23
kー
ストレッチ
プランク2
スクワット80kg10、10、10
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10
37kー
プランク
ストレッチ
スクワット80kg10、10、10,10
バーベルショルダープレス40kg10,10,7
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
15kー
プランク
ストレッチ
スクワット80kg10、10、10,10
バーベルショルダープレス40kg10,8,8
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
38kー
ストレッチ
プランク2
バーベルショルダープレス40kg10、10、9
ダンベルショルダープレス22kg7、5、5
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
17kー
ストレッチ
プランク2
バーベルショルダープレス40kg10、10、9
ダンベルショルダープレス22kg7、5、5
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
28kー
ストレッチ
プランク3
バーベルショルダープレス40kg10、10、10、6
ダンベルショルダープレス22kg7、6、5、4
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
13kー
ストレッチ
プランク1分2
バーベルショルダープレス40kg10、10、6
ダンベルショルダープレス22kg5、6、5
インクラインサイドレイズ9kg10、8、8
4 もっとみる 
関連検索ワード
新着
たつ
無理なら胸の日にサイドレイズで追い込む
2
リコ
部位：肩＋有酸素
昨日の振り返りをして、ふと思った。
多分……
私はまだ「本当の脚トレ」を知らないし、
やったことがないのかもしれない。
「脚トレ嫌い」と言えるほどの強度には、
まだ到達していない気がする。
……まぁ、いつかは。
そう感じられる日が来たらいい。
今日は、
昨日も少し肩トレをしたけれど物足りなくて、
ジムへ。
着いてみると、パワーラックが空いていた。
思い切って、バーを使った肩トレを初体験✨
……正直、何が正解かはよく分からない🤷♀️
でも、いい経験にはなった😌
身体の疲れも出ていたのか、
あくびが止まらず。
サイドレイズを軽めにこなして、
仕上げは有酸素へ。
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
今週は、
なかなか良いボリュームのトレーニングができたと思う😊
workoutの星19
ヒロ
ダンベル2kg→5kgでネチネチ
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
10kg
ショルダープレス、アーノルドプレス
12kgケトルベル
アップライトロウ
軽重量は、ゆっくり回数かけて
10kgからはフォーム意識して20回でセット
肩トレは、肩が熱くなってからが勝負だと思っている🔥
今日は食後、休憩挟んでアブローラーとサイドベントだけやろうかな！
筋トレの星4
細田守れない監督🥰
サイドレイズの正しいフォームを教えて
みたことないの星5
二ー牛
筋トレの星25
ハマ
ジム、朝から人めちゃくちゃいるやん💦
パワーラック空いてなくて、ベンチでインクラインしてからやからか、重量上がらん潰れてまう…
どれもまだまだフォームが安定してない感じがするな〜！
いまだにサイドレイズの仕方が、定まらんな〜
まだまだやな〜
って事は、伸び代はあるって事でポジティブに考えとこう〜💪
トレーニーの星5 もっとみる