共感で繋がるSNS
人気
JUNJI🥦
スミスショルダープレス
ライイングリアレイズ
インクラインサイドレイズ
ケーブルアップライトロウ
サイドレイズ
#筋トレ
workoutの星
2
23
kー
プランク
ストレッチ
スクワット80kg10、10、10,10
バーベルショルダープレス40kg10,10,7
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
15kー
ストレッチ
バーベルショルダープレス40kg10、10、10
ダンベルショルダープレス22kg5、5、5
インクラインサイドレイズ9kg8、8、8
kー
プランク
ストレッチ
スクワット80kg10、10、10,10
バーベルショルダープレス40kg10,8,8
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
38kー
ストレッチ
プランク2
バーベルショルダープレス40kg10、10、9
ダンベルショルダープレス22kg7、5、5
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
17kー
ストレッチ
プランク2
バーベルショルダープレス40kg10、10、9
ダンベルショルダープレス22kg7、5、5
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
28
ジーリ
バーベルショルダープレス
20×20
30×15
30×15
サイドレイズ
6×14
8×12
9×8
アップライトロウ
27×12
27×15
インクラインサイドレイズ
5×15
6×10
クロストレーナー10分
腕立て、ストレッチ
4kー
ストレッチ
プランク1分2
バーベルショルダープレス40kg10、10、6
ダンベルショルダープレス22kg5、6、5
インクラインサイドレイズ9kg10、8、8
4kー
ストレッチ
プランク3
バーベルショルダープレス40kg10、10、10、6
ダンベルショルダープレス22kg7、6、5、4
インクラインサイドレイズ9kg10、10、10、10
13 もっとみる 
関連検索ワード
新着
ぽち
かにた
ごな氏
A.2002年生まれです！
Q.身長いくつですか？
A.155cmです！(2025年健康診断時は！)
Q.どこ住みですか？
A.関西です！これ以上は答えません！
Q.お仕事何されてますか？
A.フィットネス系です！
Q.なんて呼べばいいですか？
A.ごな氏でもなんでも！
Q.彼氏さんいますか？
A.います！有難いことに拾って頂けました！！
Q.週何日筋トレしてますか？
A.週2~3日です！(週2日はマスト！)
Q.筋トレを始めた理由は？
A.
･自分の体に自信をつけたかったから！
･彼氏を沼らせたかったから！
･むちむちえちいボディになりたかったから！
･健康的に痩せたかったから！
Q.Gravityを始めた理由は？
A.ボディ記録！かつ、自分の肉体美を見て欲しかったから！ただそれだけ！
Q.分割法教えてください。
A.週3の場合ですが、
脚 ▶︎ 胸,肩 ▶︎ 背中,腕 で回してます！
Q.なんのサプリ取ってますか？
A.プロテイン、BCAAのみです！
Q.懸垂は何回できますか？
A.アシストなしでは懸垂できません！笑
Q.得意な種目はなんですか？
A.脚▶︎スクワット、RDL
胸▶︎ベンチプレス、ダンベルプレス
背中▶︎デッドリフト、Tバーロー
肩▶︎サイドレイズ
腕▶︎スカルクラッシャー
Q.合トレしませんか？
A.しません！会いません！
Q.こちゃで写真送ってくれますか？
A.送りません！皆さん平等に見せます！
Q.通話しませんか？
A.しません！
37
ざっそう
肩の日
ショルダープレス限界
サイドレイズ、リアレイズ限界
ミリタリープレス60kg限界
バッチバチに効いた
3
とむ
サイドレイズ 11kg 12回×3セット
ショルダープレス 15kg 12 ×2セット
アーノルドプレス 15kg 10×2セット
腕
アームカール 15kg 12×2セット
ハンマーカール11kg 12×2セット
キックバック11kg 10回
腕立て20回
セット組みすぎやか？
#筋トレ
2
アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
(パラレル)
110kg×7
110kg×6×2
【ベントオーバーロウ】
110kg×5×2
100kg×9
【インクラインサイドレイズ】
18kg×12
18kg×11
16kg×13
背中トレで追い込むと翌日に集中力が落ちてパフォーマンス下がるので控えめにしました。
今日のお仕事は3ベースヒットのバッティングをしたのに一塁で止まってしまったみたいな日だったので明日はこういったミス無く終えたい。
帰ったら毎朝使うDeep researchのプロンプトの改善に時間を費やします。
トレーニーの星324
AKA🌖
•ウォーキング 10000歩
•ショルダープレス, アーノルドプレス
•手抜きサイドレイズ 遠心力
•スクワット
•（同じ日じゃないけど）ダンベルデッド
•膝コロ鬼スローver.
ストレッチ忘れてるな...(´･ω･`)
本日 月曜日
•スクワット
•ストレッチ
•朝から30kg㊙️運搬...
もう疲れた🥱っす
#格安スマートウォッチ #どの待ち受けにしようか
時計が見やすいのでパックマン継続中...w
workoutの星14 もっとみる
おすすめのクリエーター
JUNJI🥦
1982年製、43歳。
ゆきのふの転生。ブロッコリーの人と覚えてください。
フォロワー
226
投稿数
3356
AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇♂️
フォロワー
0
投稿数
1260
kー
東京 料理
フォロワー
0
投稿数
566
アボカド💪🥑
老後はピザ屋やりたいです
フォロワー
0
投稿数
176
ざっそう
嫁にゴリラと呼ばれる俺は一体……
2度見される様な身体目指し中
基本筋トレ記録メモ代わり
いいねとかは心の中で喜んでます
先に言っとくありがとう!(´▽｀)
フォロワー
0
投稿数
112