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昊天☆忖度神⛩️
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ねむ
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1
ちょこかぬれ¨̮
クロストレーナー 15min
アブドミナル 10set
11ちょこかぬれ¨̮
クロストレーナー 10min
アブドミナル 4set
チェストプレス 4set
7
サク太郎ですわっ！
47ちょこかぬれ¨̮
クロストレーナー 15min
アブドミナル 3set
チェストプレス 3set
ストレッチ
70
スー
今日からアブドミナルの女王と呼ぶ
ニャッ
9
taka
【本日のメニュー】
⚫︎トレッドミル
⚫︎トーソローテーション
⚫︎アブドミナル
⚫︎レッグプレス
⚫︎スミスマシン
51
ふとし@KSDB🐷
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、プルダウン、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、アブドミナル
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
workoutの星
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かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星8かつみ
チェストプレス87.5kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
ロー 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
ラットプル 96kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
バイセップカール 67kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
チンニング 25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星8かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星13かつみ
ロー 95kg×25×3
チェストプレス 87.5kg×25×3
ラットプル 96kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
バイセップカール 67kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
チンニング 25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星14ちょこかぬれ¨̮
クロストレーナー 7min
アブドミナル 15set
この時間なかなか行かないけど全然年齢層が違うね[にこやか]
26
ぐれーじゅ
スタジオレッスン
トップライド（バイク）30分
ロータリートルソー
18kg各15回, 20.5kg各15回
アブドミナル
29kg15回,36kg15回
ローバック
23kg15回,29kg15回
ベントオーバーロー
20kg バーベル 12×3
スミスデッドリフト
7kg15回,+2.5kg×2 15×2
ダンベルベンチプレス
5kg15×2
🌛
寝る前整骨ヨガ15分
24hジムと職場ジムはマシンが違う
年季入ってるけどなかなか面白い❣️
パワーラックは新しい24hジムの方が多い
写真は12/2㈫
豚モツ味噌汁
キャベツはちみつマリネ
筋トレの星16かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
チンニング 25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
バイク level25×20min
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#筋トレ
workoutの星16ちょこかぬれ¨̮
サクッとだけどがんばった！！
12/2☀️
クロストレーナー 10min
アブドミナル 8set
チェストプレス 4set
217かつみ
ラットプル 96kg×25×3
ロー 95kg×25×3
チェストプレス 87.5kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
バイセップスカール 67kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
チンニング 25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
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