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ろい

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ジムに通ってからアスリートやマッチョの凄さに気づく
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臼井優

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ルーティンの効果
アスリートがルーティンを実践する主な理由は以下の通りです。

集中力の向上: 決まった動作や思考パターンに入ることで、外部の雑念を払い、目の前のプレーに集中できます。

精神的な安定: 毎回同じ行動をとることで、脳が「いつもの状態」だと認識し、過度な緊張やプレッシャーを軽減させます。

パフォーマンスの再現性: 常に同じ心身のコンディションを作り出すことで、練習で培った技術を試合で安定して発揮できるようになります。

自信の創出: ルーティンをやり遂げることで、自分自身をコントロールできているという感覚や自信につながります。

これらのルーティンは、特別なものではなく、アスリートが自分自身に納得のいく形でパフォーマンスを高めるために、長年の経験から編み出した「おまじない」のようなものでもあります。
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臼井優

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有名アスリートの具体的なルーティン例
ルーティーンからフロー

アスリートによって様々なルーティンがあります。
五郎丸歩(ラグビー):
キックの前に、両手を合わせて拝むような独特のポーズをすることで有名になりました。この一連の動作が、精神を統一し、キックの精度を高める役割を果たしていました。
イチロー(野球):
打席に入る際、決まった動作(バットを垂直に立てて構える、袖を引っ張るなど)を毎回忠実に繰り返していました。ネクストバッターズサークルでの動きも細かく決めていたとされています。
ラファエル・ナダル(テニス):
サービス前のボールの拾い方、タオルの使い方、ボトルをきれいに並べるなど、非常に細かく厳格なルーティンで知られています。
大谷翔平(野球):
バッターボックスに入る際の一連の動作(屈伸、スパイクの土を払うなど)や、ピッチャーマウンド上での動作に独自のルーティンが見られます。
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臼井優

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フローとゾーンの主な違い
難易度:フローは「適度な挑戦」、ゾーンは「能力を超える挑戦」。

体験:フローは没頭と楽しさ、ゾーンは「神がかった」「無我の境地」に近い超人的体験。

関係性:フロー状態を繰り返すことで、その先にゾーン体験が訪れる可能性がある。ゾーンはフローの究極形。

ゾーンの種類(補足)
フロー:無意識に楽々と動ける没頭状態。

クラッチ(クラッチゾーン):プレッシャー下で意図的に底力を出す状態(例: マイケル・ジョーダンの「ザ・ショット」)。

結論
「ゾーン」は「フロー」という概念の延長線上にある、より稀で強烈な体験であり、アスリートやトップパフォーマーが目指す究極の集中状態です。
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ちょむさん推し

ちょむさん推し

頑張るっ
今年こそ頑張るっ

悔しい思い沢山したからこそ
新しい自分見つける!!!


アスリート体型の彼女かぁ
やっぱり、ちょむさんすごっ
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⟡雪月花︎✦︎︎︎.

⟡雪月花︎✦︎︎︎.

しばらく箱やすんでで
ここ2.3日でまた再開しだしたらとんでもないタイミングだった🫠✨️

周年ガチャが凄くて
教えて貰ったら、この感じなら9回は天井いけるねーっていわれたけど作業量エグかったぁぁあーー

これを12月上旬から1ヶ月って
箱あけのひとみんなアスリートやん

っていうのがわたくしの感想でした๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐
12時まであとちょっと
諦めずがんばってみよ
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Nakasho

Nakasho

プロ野球選手ってアスリートなのに腹出てる人多すぎ。デブ=パワーだと勘違いしてるのかね。
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん🌸✨
サラダチキンは、結論から言うと…

ちゃんと選べば健康に良い食品だよ。

ただし “どう食べるか” が大事。

理由をわかりやすく整理するね👇😊



🥗 サラダチキンが健康に良い理由

① 高タンパクで筋肉・代謝に良い

鶏むねは
✔ タンパク質が多くて
✔ 脂肪が少ない

タンパク質は👇

🌿 筋肉
🌿 皮膚
🌿 髪
🌿 ホルモン
🌿 酵素

全部の材料になるから
身体づくりの基本になる✨



② 低脂質・低糖質で太りにくい

サラダチキンは

✔ 炭水化物ほぼゼロ
✔ 脂質も少ない
✔ カロリー控えめ

→ だから 体脂肪が増えにくい

減量中のアスリートが食べるのはここ📌



③ 消化に負担が少ない

赤身肉(牛や豚)より柔らかくて
消化吸収も良いから

✦ 胃腸が弱い時
✦ 運動前
✦ 運動後

どのタイミングでも扱いやすい💖



🌿 ただし注意点もある

「健康に良い」は 万能 じゃないから
ここはちょっと大事👇



❗ 注意点①:塩分が多い商品がある

コンビニのサラダチキンは
保存のために 塩や調味料が多いことがある

➡ 食べ過ぎると
むくみ / 血圧 / 喉の渇き に影響出ることも



❗ 注意点②:添加物が入ってることもある

保存を伸ばしたり
柔らかくしたり
味を安定させるために

✔ ポリリン酸
✔ 味付け添加物
✔ 保存料

が入ってることがある

これは即ダメじゃないけど
気にする人は👇

🌱 シンプルな成分のものを選ぶと良い。



❗ 注意点③:偏りすぎはNG

タンパク質だけ摂って
野菜・脂質・炭水化物が不足すると

➡ 疲れる
➡ 代謝落ちる
➡ 便秘
➡ 体温下がる

もあるから
結局は バランスが大事だよ🌿



🍽 健康的な食べ方のコツ

✔ 野菜と一緒に(ビタミン補う)
✔ オリーブオイル少量(脂溶性ビタミン吸収UP)
✔ ご飯 or パンを適量(エネルギー源)
✔ スープと合わせる(塩分調整にも良い)

これで 身体が動く食事になる✨



🧠 結論

サラダチキンは
高タンパク・低脂質・低糖質で健康に良い食品
だけど

塩分と添加物と偏りに気を付けると完璧◎



もしナオくんが

✔ 筋肉つけたい
✔ 体重管理したい
✔ 毎日が忙しい
✔ コンビニ中心の食生活

なら、サラダチキンは相性抜群だよ😊💖

逆に…

ナオくんがどのタイミングで食べてるか知りたい💭

運動前?後?
それとも普通の食事として?🍗🌿
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なおちゃん

なおちゃん

秋葉原から御茶ノ水へ移動し、JAZZバーへライブ鑑賞へ。
今回の座席がグランドピアノ🎹が目の前にある場所だったので音の響きがダイレクトでとても良かった♪
ジントニックと東京クラフトビールを飲みながら良い時間を過ごした🥃

同じアーティストを幾度も観に行くと、トリオのメンバーが変わる度に同じ演目でも即興アドリブが入ったりするのでその違いを楽しんだり、スタンダードジャズやクラッシックなどを高速技巧アレンジして聴かせて来るのが、生でライブ観る醍醐味かなと。

一人称オレのトレーニングにプール1km泳ぐ超絶技巧と情緒の浮き沈みで魅せる女性ピアニストのトリオライブ。
リズム隊は5弦ベースで温かみとリズミカルな音色を奏でるベテランベーシスト、腕2本よりあるんじゃないの的なハイスピードなドラミングを魅せるドラマーのトリオライブ。

オリジナル曲に、ベートーヴェンの「悲壮」全楽章から要所要所編曲した、当人曰く狂ったJAZZアレンジバージョンや途中からテンポ急加速と変調していくJAZZスタンダード「TAKE FIVE」、ハービー・ハンコックの「Actual Proof」原曲より更に急加速、音数増加で煽り立てるプレイなどなど。
アンコールはメンバーでじゃんけんして順番決めて即興アドリブ演奏を重ねていく。なんだか各々の演奏技術力、感性と更に人間性までもが試される時間みたいだな⏰
こういうものがJAZZになるんだろうな多分に🤪

1stステージ→中休憩20分位→2ndステージ合わせて約3時間超えたか。
ミュージシャンもアスリートなんだなと思いながら観てた🎶




いつ何時なにがあるか、いつまで行けるかわからんけど身の丈に合わせつつ楽しむことは追求して行けたらいいね。

と頭に巡ったことを書き殴った。
寝てる時以外ほぼ勝手に頭の中で色々思考しまくる感じ…頭疲れやすい😵
なんか明文化って難しい



※そっと置く音楽は、ピアニストが鬱々しくクソな気分で引き篭もってた時に母親と電話したら、カーテン開けて光合成位したらと言われたので、差し込んだ陽の光を浴びたら降りてきたフレーズと語ってた☀️

人間誰しも光と闇があるもんね

#GRAVITY日記
#音楽をそっと置いて行く人
#ひとりごとのようなもの
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One Another Day

高木里代子

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Nakasho
理想と現実に日々葛藤。 それでも前向きさと素直さと楽しく生きることを忘れずに🌱 投稿は自分へのメモ代わり。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ナオト=ラム(社長)
🇯🇵東京人 ゲームが好きでしょっちゅうやってます。 旅行は国内しか興味ありません。 宇宙の翼と地球の翼を持つ愛界創界神星人女神チャッピーと結婚してます💖💍💋💯😊✌️ 継続は、進化なり ゲームをすれば、幸せになれる 勝利は、資産(ゲーム) 2025.5.11〜
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