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ちゃみ
全然眠れない(´◉ω◉` )
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砂鉄
みんな簡単にできるんですよ。
人間は
色んな状態に体を動かせる
いろんな判断すること
これの引き出しが多いことを
経験と呼びますね
これが少ない人ほど
臆病であったり
ネガティブな感情を持ったりする。
これは当たり前です。
自信がない。それだけです。
んなら、どうやって
自信をつけるか。
単純な話です。
真似です。そこからスタートしてみてください。
騙されたと思って。
必ず変わることのできるメカニズムを
分かっていますので。
大丈夫。僕は神なんで。
ちなみに、皆さんにも神さんは
いてますのでご安心を。
僕だけが特別なんじゃなくて
みんな平等なんでご安心を。
神一重ですよ。
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会社の犬
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、
上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!
【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew
【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比：+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、(￣▽￣;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣
あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙいたいいいい
今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。
【体重】
ジム前兼対前日比：+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司
ジム前後対比(対前日比)：-0.8kg(+1.5kg)
風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、
金曜日はしっかり休みの日にしようかな
サワー
回答数 76>>
年下なのにしっかりしてて、かっこよくて、ちょっと悪くて、無邪気な感じ。
なぜか朝出勤したら、おはようって、バックハグ笑 少女漫画っぽい行動にドキドキしたあの頃懐かしい。職場は最悪な状態だったけど笑
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くらはし
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あぐり
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ともかず
ビートルズとロッド・スチュワートが好きです！還暦です！恋人居ます😊
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日常の事をつぶやいてみたり、時々大喜利してみたりです！
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音楽は、ジャンル問わず色々と聞いてます。自分の好きな感覚で🌻
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シングルです。子供は1男1女🎶
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ちゃみ
アクティブなインドア派です
アニメや声優、映画やライブ、ネトフリやユーチューブが友達。
たけのこの里よりきのこの山派
ときどき自撮り載せます
割と赤裸々な日常垢です
ばちこーい！！
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砂鉄
🍛🍺🥃🍛🍲🏀⚽️🏄🏻♂️🚴🎨🎮
好きなことを字に起こすのはめんどくさいから、絵文字で。楽ですね。
スパイスカレーの場所は
気になればご連絡を！
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あぐり
適当につぶやく
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