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クッキーランの星
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クッキーランOB＆キングダムの混合の星です( ˇωˇ )
主はほほとんど反応無いことありますが
よろしくお願いします
イラストスクショ自由( ˙꒳˙⭕️)ﾏﾙ
クッキーランKの星
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「クッキーラン キングダム」の星へようこそ！
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初心者クッキーさん、ベテランクッキーさんも大歓迎です！！皆で仲良くしましょう！
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はんな
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りんりん𓏸𓈒𓂃🫧
趣味 はアイシングクッキーとか
言ってみたい(っ◞‸◟c)
重い腰を上げて作ります‼️
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じゅり
けどアイシングクッキーは
まだまだ修行が必要だ…！
#お菓子作り #クッキー #アイシングクッキー
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𓃠𓍯𝒩ℯ𝓀ℴ
マフィンにアイシングしてその上にホワイトチョコのカメオをのせたもの👩🏻🍳
素人にしては可愛くできてプレゼントしたら喜んでもらえた⸜🌷︎⸝
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#音楽をソッと置いておく人
butterfly
写真の星232
にいな
418
かめ虫かめかめ
グッズが被りなければ44,000えん！
コースターガチャを兼ねたアイシングクッキーが約10,000えん！
コラボカフェのメニューが一日あたり5〜6000えん？3〜4日行くとして24,000えん！
うち3日の交通費が12000＊3=36,000えん！
それとは別の薄くて高い本の印刷代が何となく50,000えん超！
富豪になりてェ…内臓いくつか売ってくるか_(:3 」∠)_
2
しえる
8
臼井優
筋トレで破壊された筋繊維が、適切な休息と栄養補給により、24〜72時間で運動前よりも太く強く修復される現象です。
このサイクルを利用し、回復途中の部位を休ませることで効率的に筋肥大が促されます。休息時には、タンパク質と糖質の摂取が必須です。
超回復のメカニズムとポイント
破壊と再生: 筋トレにより筋組織が一時的にダメージを受け、その後の修復過程でより強靭な筋肉へと生まれ変わります。
必要な時間: 24〜72時間。部位や負荷により異なります。
栄養・休息の重要性: 回復には休息日が必要であり、筋肉の材料となるタンパク質（プロテインなど）の摂取が必須。
部位別の目安時間
24時間: 腹筋、ふくらはぎ（小さい筋肉）
48時間: 胸、腕、肩（中程度の筋肉）
72時間: 背中、太もも（大きい筋肉）
超回復を促すケア
適切な休息: 同部位の連続トレーニングは避け、休息日を設ける。
タンパク質摂取: 筋肉の材料を補給する。
アイシング: 運動直後の冷却は血管を収縮させ、筋損傷の抑制に効果的。
この現象を理解し、トレーニングと休養のバランスを取ることで、効率的に筋力アップや筋肥大を達成できます。
2しえる
11
ナマケモノ
ラムレーズンシナモンロール、焼きたて美味しかった！アイシングしたらより美味しいだろうな🤤
#GRAVITY料理部
手作りパンの星40
B型
#スイーツ #大学生 #友達募集 #GRAVITY初心者 #飯テロ
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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みそちゃん
あつ森多め 無意味に写真をシンメトリーにする病気を患っています
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ナマケモノ
手作りパンで毎日ほぼ同じサンド🥪たまに市販のパン
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ゆな🍰＊・.
２9歳、新婚*ˊᵕˋ)੭🍰
お菓子作り/お絵描きが好き( ˘͈ ᵕ ˘͈ )個人的メッセージのやりとりは平日はできないかもです、、、
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りんりん𓏸𓈒𓂃🫧
自由なりけり( ˘ω˘ )
Twins···▸ 𐂯ྀིちゃん
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