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恐れ・回避型愛着障害をマシにするにはどうしたらいい、?恐れ・回避型愛着障害をマシにするにはどうしたらいい、?

回答数 13>>

とうあさんの話ですか?彼氏さんの話ですかね?
いずれにせよそういった愛着と向き合って理解しようとしてる姿勢は素晴らしいしそうし続けていることでとうあさんあるいはパートナーのスキーマもいえてくと思いますよ。
愛着はなかなか治し辛いですけどその本人のスキーマの気づきが最大の難関だったりするので、あとは過去のパターンに本人が疑問を持ち、実際に今、パートナーが恐れ回避の行動をしなくてもそばにいて愛してくれてるという成功体験の積み重ねが大事だと思います。
それと本人のインナーチャイルドを癒してあげることですね。
恐れ回避型といっても不安型に近いのか、回避型に近いのか、幼少期どんな愛着で育ったかによって傾向も人それぞれですよね。
自分は何故お試し行動をしてしまうのか。「悲しい」「寂しい」「怖い」の三つの第一感情に焦点を当て、しっかり過去のモヤモヤと向き合い、紙に書き出し、不安だった過去の自分をたくさんよしよししてあげてください。
泣いてもいいです。
その時は安全である必要があります。
1人でやるのが一番集中できると思います。
気の合う心理療法士さんと一緒にやってもいいですね。
特に回避型が強めの恐れ回避の人は自分の感情を感じたくないってなっちゃいますからなかなかうまくいかない時もあります。
一回で治らなくていいんです。
時間がかかったっていいんです。
自分の愛着に疑問を持てている時点で過去のパターンと別れる準備はできています✨
もしとうあさんでなくパートナーの話でしたら残念ながらとうあさんにできることは「しないこと」だったりします。
愛着に偏りがある方は自己肯定感が恐ろしく低いですよね。
パートナーを支えようとするあまり、「変えよう」とすると、パートナーは「今の自分はやっぱダメなんだ」とスキーマが余計に悪化する可能性があります。
パートナーに対して「求めない」「支えようとしない(変えようとしない)」「期待しない」「向こうのペースを尊重する」「回避も不安もお試しも全て受け入れる」などなど大変ですよね💦
何かあるたびに「どうせ俺なんかと別れたいんだろ?」と言われるのはとうあさんの自己肯定感も下がる可能性もあります。
対応としてはカサンドラの対応が個人的にはいいと思ってます。
一緒にいる側が潰れないように幸せになることです✨

過去の愛着が癒えることを心から祈ってます🙏✨
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𝙼𝙸𝚈𝚄🧚‍♂️
やっぱり心がワサワサ🤔 掃除もしたし、やることやったのに💦 1人時間も楽しめたはず🤔 これみて寝よ😴 #なんやろ #ひとりごとのようなもの #やっぱり #
tagやっぱり海が好き
Yumimi🎀
𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ 🌊河原子海岸🌊 夢中になって海の写真を撮り🤳💕 ビーチコーミング🐚してたらこうなるよね🤭 靴👟濡れた[冷や汗] 𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ #茨城県 #河原子海岸 #やっぱり海が好き #GRAVITY写真部 #GRAVITY友活
まゆ
いかにもイカが釣れそうなのになんで釣れないんだろー🦑 イカちゃんこっちおいでー🦑🦑🦑 #やっぱり海が好き #釣り初心者 #釣り好きな人と繋がりたい #エギング
Saya
@#やっぱり海が好き 金木犀が香る今日この頃… 夏が恋しい
まゆ
昨日は久しぶりに旦那さんと一緒の休みで、どこ行きたい?って聞いたらスーパー銭湯って🤣 ほんと久しぶりの岩盤浴行ってきました😊 めちゃくちゃいっぱい汗かいてスッキリ✨ 友達から、初ヒラメの写真送られてきてやっぱり海行きたい!!ってなったけど、今日はゆっくりしました♨️ あー、やっぱり朝イチに釣り行けばよかった🥺 まだ1人で行く勇気ないんよなー。。 昨日は夕方帰ってきて、ごはん食べて21時には寝たし寝過ぎて身体中バッキバキ😇 あっという間の3連休だったな🥺 さぁ、今日からまた仕事がんばろー😆 #お疲れGRAVITY #岩盤浴デート #やっぱり海が好き #釣り行きたい
Yumimi🎀
𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ 𝑺𝒎𝒊𝒍𝒆☺︎ 𝙞𝙩𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙛𝙞𝙧𝙨𝙩 𝙨𝙩𝙚𝙥 𝙩𝙤𝙬𝙖𝙧𝙙𝙨 𝙖𝙗𝙧𝙞𝙜𝙝𝙩𝙚𝙧 𝙙𝙖𝙮. 笑って!それが明るい1日の第1歩⋆*✩⑅◡̈⃝* 𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ #河原子海岸 #やっぱり海が好き#ポジティブに #おはようGRAVITY #GRAVITY友活
マメ子
こんばんは😊 また海に行きたいなぁ... と、写真を見返しておりました[照れる] みなさんも暖かくしておやすみくださいね🍀.* #やっぱり海が好き #おやすみGRAVITY
Yumimi🎀
𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ 🌊河原子海岸🌊 《1つとして同じものはない》 水に関わる自然だけでも山、森、川、雪、雲 などが思い浮かぶが「空」「波」が特に好き 色々な表情をしていて何時間でも眺めていら れる・:*:・(*˘︶˘*).。*♡・:*:・ 𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ #河原子海岸#おはようGRAVITY#GRAVITY友活 #やっぱり海が好き #GRAVITY写真部
Yumimi🎀
𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝘁𝗿𝘂𝘀𝘁 𝘆𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝗳, 𝘁𝗵𝗲𝗻 𝘆𝗼𝘂 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗸𝗻𝗼𝘄 𝗵𝗼𝘄 𝘁𝗼 𝗹𝗶𝘃𝗲⋆*✩⑅◡̈⃝* 自分自身を信じるだけでいい。 きっと生きる道が見えてくる。 𝗝𝗼𝗵𝗮𝗻𝗻 𝗪𝗼𝗹𝗳𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗩𝗼𝗻 𝗚𝗼𝗲𝘁𝗵𝗲 (ドイツ🇩🇪の詩人ゲーテ) 𓇼𓆡𓆉 ⋆.*・゚𓆉𓆡𓇼𓆡𓆉 .゚・*.𓇼𓆡𓆉 ⋆ #河原子海岸#やっぱり海が好き#ポジティブに #おはようGRAVITY #GRAVITY友活
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#やっぱりね 3番手も熱を出しました。 そうなる気がしていたよ[疑っている] 持ち堪えてくれることを祈ってたけどね… なんとも落ち着かない母の日だよ[泣き笑い] #子育てあるある #家庭内パンデミック #母の日
ぺぺ
#やっぱりね #想像以上に美味し #ファミマ好きだわ
amethyst𖤐·̩͙
#南海トラフ #備蓄 #買い占め #やっぱりね まぁ……みんな……そうなるわね💦
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夕方、運動して今回もノルマ達成‼️ 今日からラジオ体操を追加した! 全身運動になるし、準備運動大事だからね。 でも今日はクールダウンのストレッチ前にラジオ体操をしたから、次からは運動する前にやろうと思った。 運動して、シャワー浴びて、肌のメンテナンス、髪乾かして、ご飯作って、食べて、片付けて、ようやくマッタリタイム⏰ 明日は6時半に起きだから今日は少し早めにねないと。 いつもそう思ってても寝れなかったりして、寝不足のまま病院に行く事が多いからなぁ〜[目が回る][目が回る] そしてやっぱり…明日は彼が来ない… 土曜日なら会えるって言ってたのに…用事あるって言ったよね? リプライで彼の書いたLINEを提示したよ! 自分で言ってる事も忘れちゃうんだね… 誰かと間違えた? でも無理なものはどうしようもないから、仕方ないねって納得するしかなくて… 聞き分けの良い子。いつまで出来るかな? 聞き分けの良い子だからって雑に扱ってちゃ駄目なのにね… 辛抱して…そんな事ばったり。 我慢して…どれだけ我慢すれば良い? 中止になったら連絡する… そんな時は必ずと言っていいほど会えないんだよ。 もう、考えるのやめた! 脳が疲れる[目が回る][目が回る][目が回る][目が回る][目が回る][目が回る][目が回る] 本音は泣きそうだけど[大泣き][大泣き][大泣き][大泣き][大泣き] 泣かない! 泣いても何も変わらないし、泣くとブスになるから。 辛い時こそ笑おう[にこやか][にこやか][にこやか][にこやか][にこやか] 今日の夕食🍽️ 半分の茄子は生姜醤油、半分はバターで焼いておろしポン酢で。 厚焼き豆腐、ミニトマト、ご飯 美味しかった😋 明日は豚汁にするって決めてたから1人でも作って食べる! 1人だからおかず何にしようか悩む😕 まぁ、1人だからなんでも良いんだけどね。 23時には歯磨きして0時までにお布団に入ろうと予定! まぁ予定は未定なんだけどね! #疲れた #やっぱりね〜 #予想的中 #夜ご飯 #早めに寝たい