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#GRAVITY日記 通勤電車で色々やってます
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シャム

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記念日とか、大切にする方かな?記念日とか、大切にする方かな?
あんまりしないんだよね!それが!
誕生日は大事にするけど、付き合って⚫︎日記念とかしない。正月は大事にするけど、クリスマスとかはあんまり。社会人になってからは働く日だからね。だからOCにも誕生日つけない。覚えてない。
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るん🐱

るん🐱

そろそろ成人式だ……[びっくり]
女性に聞きたいんだけど、振袖着ないで成人式参加する方ってどれくらいいるのかな??
ちなみに私はスーツで行きます🤨

#GRAVITY日記 #成人式 #2026年
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にこ(niko)

にこ(niko)

イノダコーヒーじゃなくてコーヒなんだ♪
私は紅茶しか飲めない[にこやか]
#GRAVITY日記 #イノダコーヒ
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リコ

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1月10日(土曜)筋トレ日記📔

部位:背中(パーソナルトレーニング)

1月4日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️‍♀️

体重を測ったら、やはり約2kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。

◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ?」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。

◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。

◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。

◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️
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