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長野銑

長野銑

鬱の人へ。

食べ物で回復します。
ユックリとだが確実に。
特に胆嚢が関係しています。


以下、AIより。↓

胆嚢(たんのう)の健康維持には、脂質・コレステロールを控え、水溶性食物繊維、ビタミンC、タウリンを多く含む食事が最適です。野菜、海藻、魚類、低脂肪な鶏むね肉や豆腐などを中心に、煮る・蒸す調理法で低脂質を心掛け、規則正しい食生活が重要。 

胆嚢におすすめの栄養素と食べ物

水溶性食物繊維:コレステロール吸収を抑制

海藻類(わかめ、昆布)、長芋、オクラ、ナッツ類、果物

ビタミンC:胆汁の質を改善、結石リスク低減

柑橘類(レモン、みかん)、キウイ、いちご、ブロッコリー、ピーマン

タウリン:胆汁酸の分泌増加

タコ、しじみ、サケ、サバ

抗酸化物質:肝細胞の損傷を防止

ブルーベリー、アボカド 

控えるべき食品・食習慣

高脂質・高コレステロール:脂身の多い肉(バラ肉)、皮付き鶏肉、バター、生クリーム、揚げ物、洋菓子

食生活:過食、絶食、不規則な食事は胆汁を濃縮し結石リスクを高めるため、3食規則正しく摂る 

苦味のある野菜や、魚油も胆嚢の健康に役立ちます。 

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煎茶🌿

煎茶🌿

つるとんたんのうどん

でかい
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みかんの主

みかんの主

気持ちダウン中ぅぅぅ
復職が近くなってるいるのが、不安で、怖くなった
こうやってね、気持ちに向き合うのもすごく頑張っているのですよ。

最近は前向きになりたくて、どうしたらよくなるかをかんがえるようになった。偉い。

とりあえず お布団で安心を得ましょう。
包まれて幸せをたんのうちゅうー
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うさこ

うさこ



美容室の帰りみち

クリスマスの良い雰囲気
1日たんのうしてきた

飾りがたくさん
きれい


#次は誰かと楽しもう
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Have Yourself A Merry Little Christmas

Erick Baker

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GRAVITY48
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