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電車は団体貸切で、上越市水族館うみがたりへ
うみがたりは2回目だけど、ローカル線で行くのは初！
でも行きも帰りも立ちっぱなし…
足痛い😭
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孝蔵
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あけちっち
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好きな人と家族は、対象外
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key🔑@サブ垢
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五分粥
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ちゃこ
回答数 144>>
何だろね〜 やっぱり愛❤️家族愛❤️❤️❤️
あとは、命のバトンかな？！ 親から子へ孫へと、、
りら
口にし易いし、1つの言葉に複数の意味を孕んでおり簡便的で、共通言語としては申し分ないのかも知れない。けれど、それらの言葉が指す対象の状態・様子を的確に表現できているのか、些か軽薄な表現ではないか……と個人的には感じてしまう。
メロい→耽溺的、抗しがたい
エモい→感傷的、余情を感じる
が自己解釈を文字した際にしっくりくるものの、「じゃあ日常会話でそれ使う？」と訊かれると気恥ずかしさに負けてしまい、結局違和感を抱えたまま、軽薄だと感じる「メロい」や「エモい」を口にしてしまうんだろうな。
#ひとりごと
3
🎀
ECS（内因性カンナビノイド系）を静かに立ち上げる方法
1. 「安心」を先に置く
ECSは
やる気や快楽では動かない
安全だと感じたときにだけ反応する
・評価されない
・急かされない
・直されない
この状態が続くと
身体が勝手に緩み始める
⸻
2. 呼吸を変えようとしない
深呼吸しよう
整えよう
は逆効果になることがある
代わりに
・吐く息を邪魔しない
・ため息を許す
・呼吸に注意を向けない
結果
呼吸が自然に深くなる
これがECSの入り口
⸻
3. 「何もしない」を許可する
休む
止まる
ぼーっとする
これを
サボり
逃げ
無駄
と扱わない
動かない時間＝回復時間
と身体が理解した瞬間
ECSは働き始める
⸻
4. 身体感覚に戻る（思考しない）
考えない
分析しない
意味づけしない
代わりに
・足の裏の重さ
・背中が椅子に触れている感覚
・手の温度
感覚に戻ると
不安ループが止まり
ECSが静かに上がる
⸻
5. 予測されない小さな心地よさ
ご褒美はいらない
目標もいらない
・日差しが当たる
・風が通る
・温かい飲み物を持つ
・布の感触を感じる
理由のない快が
ECSに一番効く
⸻
6. 否定されない関係に身を置く
アドバイス
改善案
正論
これが多い環境では
ECSは止まる
・黙って一緒にいる
・返事を急がれない
・結論を求められない
この関係性そのものが
ECSの燃料
⸻
7. 波を「問題」にしない
落ちる
沈む
動けない
これを
治す対象にしない
揺れても戻る前提があると
身体は防御を解く
→ ECSが働く
⸻
逆にECSを止めるもの（重要）
・励ましすぎ
・前向き要求
・理由探し
・原因分析
・「そのうち良くなる」
・「頑張らなくていいよ」（実は圧）
⸻
まとめ
ECSは
上げるものじゃない
呼び出すものでもない
邪魔しないと、勝手に戻ってくる
静か
無目的
非評価
この3つが揃ったとき
ECSは
いつの間にか立ち上がっている
心の声の星
1
⁺✧𝘼𝙉𝘿𝙍𝙀✧⁺
その人は 泣く子も黙る 大手商社マン
娘さんが 行きたい大学に行けなかったらしい
家族内で 関係性が 破綻して 別居中
まじかよ あの人が って感じ
やつれてた
実は最近
奥さんと娘さんとすれ違って挨拶した
様子がおかしかったから
なるほどと思った
その話もしたら 泣いてた
自分のせいだと この人は思ってる
受験は 教育の積み重ねだからな
浪人して1、2年で 大逆転とか 幻想
詰め込める量 は元値はそうそう変わらないし
処理速度 や 解釈精度 もそうそう飛躍しない
生活習慣の見直し と 精緻な計画性 で
実行に移せるかってところに尽きる
でも この家族問題の 根本の課題は
娘さんが自分の課題に向き合えてないって
だけなんだよな
1🎀
ECSは
人間に最初から備わっている「心と身体のバランス調整システム」
外から元気を出させる装置じゃない
壊れたものを直す装置でもない
揺れた状態を“戻そうとする力”そのもの
⸻
ECSがやっていること
ECSは、主にこんな役割を持つ
・不安や緊張を下げる
・感情の揺れをなだめる
・痛みや不快感を和らげる
・過剰な思考や覚醒を鎮める
・「今ここ」に戻す
つまり
上げも下げもしない
「真ん中に戻す」働き
⸻
ECSはいつ働くか
重要なのはここ
ECSは
・安心しているとき
・安全だと感じているとき
・評価や管理が外れたとき
こういう状態でしか働かない
逆に
・頑張っているとき
・結果を求められているとき
・正しくあろうとしているとき
この時は
ほぼ止まる
⸻
ドーパミンとの違い（よくある誤解）
多くの人が混同してる
ドーパミン
・やる気
・快楽
・達成
・興奮
・もっと欲しい
ECS
・安心
・落ち着き
・満足
・これでいい
・戻る
だから
テンションを上げるほど
ECSは働きにくくなる
⸻
うつ・不安とECS
うつや強い不安は
ECSが壊れた状態じゃない
多くの場合
長期間、ECSが使われない環境に置かれた結果
・評価され続けた
・急かされ続けた
・安心できる時間がなかった
だから
「元気を出させる」より
ECSが動ける余白を作るほうが回復に近い
⸻
ECSは鍛えるものじゃない
これも大事
ECSは
トレーニングで強化するものじゃない
意志で操作するものでもない
邪魔をやめると、勝手に戻る
・休む
・考えない
・何者にもならない
・評価から降りる
このとき
静かに立ち上がる
⸻
ECSと「関係性」
ECSは
一人でいる時より
安全な他者がいる時に動きやすい
・黙って一緒にいられる
・結論を求められない
・直されない
だから
恋愛・家族・友人関係は
ECSに直結する
⸻
まとめ
ECSは
治療装置じゃない
覚醒装置でもない
「戻る力」
疲れたら
止める
揺れたら
落ち着く
それを可能にする
人間の基本設計
心の声の星1
さら
義理家族からどうせ旦那と喧嘩して出かけられないし、大変だからいくのやめな
次の日ならみんなで行けるからその日にしようと言われました。
家族で遠出をした事がなく不安な所はありますが、せっかくの誕生日なのだから家族4人で思い出を残したいです。
何より1日の流れもすでに決まっていたのに、あれやこれやダメ出しをされ計画がぐちゃぐちゃになりそうです。
旦那に相談してもせっかくならみんなで行こお金出して貰えるしと絶対言うと思うので言えません。
断った方がいいのか、一緒に行った方がいいのかどうしたらいいですか。
6 もっとみる
おすすめのクリエーター
ちゃこ
私は歴史が好きで、趣味はお城巡りや、歴史に纏わる場所や、お寺お墓に行く事です。大河ドラマはもちろんですが、歴史探偵や、偉人の年収ハウマッチ、偉人達の選択などの番組が大好きな、歴女です。あとは、チワワが大好き💕歴史好きな人と、仲良しになりたいです。最近、赤西仁くんが大好き❤です。
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⁺✧𝘼𝙉𝘿𝙍𝙀✧⁺
˚✧⁺˳=≡Σ(つ ｀ω´))つ⁺˳✧ ˚
大天使𝘼𝙉𝘿𝙍𝙀
かつては名声極まる誉れ高きサラリーマン
夜の街に歌い雨を降らすという伝説がある
慶應院卒 剣道四段 Vsing 1Day Ranking 1位
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あけちっち
庭で、花や野菜、果物を育てたり、DIY、釣り旅行が、楽しみです。
愛犬のラテと仲良く過ごしています。
バツありです。
「あけち」——
暁に始まり、煙にぬくもり、誓いで結ばれる。それは“新しい出発と再会の物語”。
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U
趣味:音楽鑑賞(Creepy nuts、梅田サイファー好きっす。あと、5人時代のLyrical schoolとか…)、読書、カラオケ、ボルダリング
特技:優しく指導(元塾講師ワラ)
こんなんで、しかも病んでますが、よろしくお願いします🙇⤵️
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五分粥
ただの事務員
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