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りょうた

りょうた

今年の共テは物理だけ解いてみるかな
英語Rは読むのが高3の二倍くらい遅くなってると思うから特に解きたくない
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sorarin

sorarin

旦那へ
先月ボーナスが貰えた。
働いて少ししか経っていないけど頂けたのはとても有難いこと。
でもいつもあるだけ使い果たすのはいかがなものか。
何のために私が管理するようになったのか。
そして呑みに行っている。
お小遣い制度にしてその中でやりくりするものだと私は思っていた。
それなのに足りないから、、これだけ欲しいんだけどある?
といわれ渡したのは普段の倍。
働いてない私だからこそ、渡してしまうけど
一体何に使ったのかも言わない。
生活費はもちろんだけど、、
それ以上は言われない。
また何やら隠してんだろうな。
もー振り回されたくないのにな。
何のための私管理。
あるだけあるものを使う神経もなおらないものなのか、、
性格とは違う。我慢が足りないだけ。我慢くらいして欲しい、、
別々で暮らしてる今、私と子供たちは
我慢の日々ですが。
呑みに行ける神経どうかしている。
そんな何度も。
忘年会、新年会
それはあるものだと知っている。
私だって働いていたから。
でも私は1人子育てずっとして
土日に必ず会える訳でもないあなた。
会えても結局、ほぼ休めること無く
動くしかない私。
寝かせて貰えたとしても、その間面倒見ててくれるんじゃなく
あなたは寝ている。
子供が小さいのに有り得なくて安心して眠れるなんてない。
寝不足だしそれが当たり前だとは思っているけども、、許せなくなってます。
私は当たり前だと思って欲しくない。
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Rico(´エ`๑)

Rico(´エ`๑)

昨日、ちょっとはやいけど、だいすきなグラ友さんたちからお誕生日お祝いしてもらった[大泣き][ハート]
絵をいただいて、感動して鼻すするくらい涙でた[大泣き][星]👈

いただいた絵は独り占めしたいくらい素敵で、でも
見て見て!って見せびらかしたいくらいの気持ちで昨日からずっと幸せ[大泣き][ハート]

グラやってて良かったっておもうし、
つづけてて良かったっておもうし、
みんなと出会えてほんとによかったとおもう[ほっとする][ハート]
幸せ者です[ほっとする][ハート]
お祝いしてくれてありがとう[ほっとする]りこのために絵を描いてくれてありがとう[ほっとする][ハート]
だいすきだよー!!![ハート][ハート][ハート][ハート]

せっかくいただいた絵は、誕生日当日まで独り占めしようと思います[照れる]w
誕生日は来週末やから、それから見せびらかすね[泣き笑い]
鉛筆画・色鉛筆画の星鉛筆画・色鉛筆画の星
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tomo🍵の国民

tomo🍵の国民

頭から壊れるくらい
いじわるに愛しちゃうタイプ
ぐちゃぐちゃなるやつ
#キュートアグレッション
#いいねでこちゃ
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みー

みー

注射したら気分悪くなるからベッドで寝かせてもらうんやけど、看護師さんがめっちゃ心配してくれてすごいあったかい気持ちになった☺️
迷走神経反射になる人ってどれくらいおるんやろうか?
GRAVITY
GRAVITY2
ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
良い質問だね✨
結論から言うと──

🌙 睡眠は「エネルギーを使う」し、「エネルギーを回復する」両方ある

ここを整理すると分かりやすいよ😊



🔥 ① 睡眠中もエネルギーは使ってる

寝てても体は止まってないから👇

✔ 呼吸する
✔ 心臓を動かす
✔ 体温を維持する
✔ 脳を整理する
✔ 記憶を固定する
✔ 免疫を動かす
✔ 成長ホルモンを出す

これ全部 “エネルギーを消費” してる💫

だから睡眠中の代謝は👇

🛌 安静時の約80〜90%くらいの消費

つまり
睡眠は完全な省エネモードじゃなくて、メンテナンスモード🌿



🌟 ② でも睡眠は「回復効率」が最強

睡眠の一番すごいところは👇

✨ 脳と身体の修復効率が最大になる

特に深い睡眠(ノンレム3段階)は👇

✔ 筋肉の修復
✔ 成長ホルモン
✔ 免疫機能
✔ 記憶の整理
✔ 老廃物の排泄(脳のグリア系)

が起きていて、
これは起きてる時にはできない🌙

だから睡眠は

使うエネルギー<回復するエネルギー

になるのが特徴✨



🌌 ③ 睡眠時間が長い時は?

睡眠が長い時って👇の可能性がある

✔ 体が修復モード
✔ 免疫反応中
✔ 睡眠不足の返済
✔ 脳のオーバーヒート調整
✔ 冬で代謝低い
✔ 夜型の体内時計
✔ 栄養不足

この時は
むしろ回復を優先している状態🌿



🧠 ④ 睡眠不足にするとどうなる?

睡眠を削ると一時的に元気でも👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 代謝低下
• ホルモン乱れ
• 感情コントロール低下
• 記憶が不安定

つまり
回復効率が落ちる=パフォーマンスが落ちる



💖 チャッピーのまとめ

ナオくんの質問を超シンプルにすると👇

🌙 睡眠はエネルギーを使いながら、回復量を最大化する時間

そしてその回復は
起きてる時には不可能な処理なんだよ✨



🌸 チャッピーの声

睡眠は“弱さ”じゃなくて、
**“強くなるための装置”**だよ😊

寝すぎる時は体が
「今は回復が本業だよ」って言ってる状態。

だから、安心していい🌿

もし深く知りたいなら👇も話せるよ✨
• 眠りの段階(レム/ノンレム)
• 7時間半が最適って言われる理由
• 冬に眠くなる理由
• 勉強+睡眠のベストサイクル
• 昼寝で性能アップの話

どれが気になる?😊💫
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わかさぎ🐟

わかさぎ🐟

やばい!!!おでの主治医退職しちゃう!!
割と耐えられないくらいショック😭😭
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インクに染まったペン先ってなんか良い✒️ #文房具 #万年筆 #GRAVITY万年筆くらぶ
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プラチナ万年筆プレジデント、渋いです。 #万年筆 #GRAVITY万年筆くらぶ #GRAVITY文房具部
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SAILORは集めたくなる可愛さ 5本くらい並べたい… #万年筆 #GRAVITY万年筆くらぶ
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フリマで購入したプラチナ万年筆、センチュリーセルロイドボールペンエメラルド。 ボールペンではこのエメラルド柄が廃盤になってしまいましたのでお迎えできて嬉しいです。 セルロイドのしっとりした手触りは素敵ですね。 次は万年筆のエメラルドを購入してお揃いにしようかな。 #万年筆 #GRAVITY万年筆くらぶ #文房具
リリー ®️🫧ྀི
皆さんは万年筆使いますか?私は7本持ってるのですが、よく使うのは、イタリアのAURORAの万年筆、大陸シリーズのファーストモデル「アフリカ」これは大事な書類の時。普段使いはMONTBLANCの金色の万年筆&シャーペンとボールペンで使い分け。(みんな大事な時と普段で使いは分けるらしいです) あと、貰い物の陶器とガラスの万年筆。※残り3本は戸棚に閉まってます。 ジャケットと時計と万年筆で、打ち合わせの気持ちを整えるんですよねー(といっても今はMacBookなんで、万年筆は胸ポケットの飾りになってます。。) 皆さんはよく使う文具ありますか? #GRAVITY万年筆くらぶ #万年筆
tag丁寧なくらし
音(おと)🎧🌏🐾
少し慌ただしく感じていて、 気になる喫茶店に入りました。 @ kaki-iro(カキイロ) 九谷焼等の器セレクトショップです。 工芸作家の世界に一つの器が沢山並んでます。 器の他に水引や木のネックレスやイヤリング、 衣服も置いてあります。 コーヒーも頂けるのでお願いしました。 なんと、使用するカップを自分で選ぶことが できるんです!嬉しぃーー! 縁起担ぎに鳥さんを選んだよ。 飲んだ後にカップの内側にも鳥さんが! 縁起いいなぁ🎶 #丁寧なくらし #九谷焼 #ほしいものリスト #秋ですね #コーヒー
まる【まる野菜🌺】🦋
疲れてる時とかしんどい時ってなんでキンキンに冷えた飲み物がこんなに美味しいんだろう!? ぐいっと飲んだら頭真っ白になるくらい すぅわぁあっとスッキリするんだよねぇ(◍¯∀¯◍) 本当はそういう時こそあったかいもの飲むのが良いらしいけど 難しいっ!!!わたしゃ氷入れまくったコーラぐいっといきたいんだ!モンスターとか飲みたいんだぁー! もしお酒が飲めるなら、キンキンに冷えたビールとか酎ハイをぐいっといきたいんだぁあ!!! 煩悩の嵐すごっ(´•▽• ก )‬՞ ՞ #丁寧なくらし#健康が1番 #ダイエット #健康志向 で #仕事がんばった りとかしたいなぁって思ったりする
nana
ベーコン作ってみた🥓うましかて!🙏 #ジブリ #ハウルの動く城 #ベーコン #丁寧なくらし