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山芋鉄板！(笑)
それでは！カンパーイ
酒飲みの星3
臼井優
質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。
睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。
ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。
血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。
肌の水分保持（乾燥予防）
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。
睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加：ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。
エイジングの加速：皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき：寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ：代謝が低下する。
美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠：7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。
質の高い睡眠：寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り（ノンレム睡眠）を確保する。
環境作り：室温を快適（約28℃以下）に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
かわら
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ちえ
16
くま汰
夫は「いいよー！毎日たまごかけで！インスタントでいいよ！」て、言うんだ。(言ってくれるてる？優しさ？)
でもさ、子ども(未就学児)に毎日冷食とかインスタントを食べさせたくない気持ちと作るのが面倒な気持ちでの相談だからさ、
そうじゃないんだよ感。
余裕のない時に、夫の返事はなんだかムカついちゃうのよね。
21
吉田賢太郎
「男か女か」
「好きか嫌いか」
世界はいつでも、白と黒のバケツを用意して
僕らをどっちかに放り込もうとする。
でもね、心や体は、そんなに単純じゃない。
空が「昼」と「夜」だけでできていないように、
朝焼けのオレンジや、夕暮れの紫があるように、
僕らの中にも、数えきれない色が混ざり合っている。
それは、おかしいことじゃない。
特別なことでもない。
ただの「生命（いのち）」としての、自然な姿。
三ツ矢雄二という人は、
その混ざり合った色を「グレーゾーン」と呼んで
軽やかに、美しく、笑ってみせた。
誰よりもうまい声を出し、
誰よりも深く物語を動かしながら、
「私は私だよ」と、背中で語り続けている。
賢さを自慢して、誰かを見下す必要なんてない。
弱さを武器にして、誰かを攻撃する必要もない。
大事なのは、
自分の中にある「グラデーション」を愛すること。
そして、隣にいる人の「色」を、そのまま認めること。
教科書に載っている言葉（LGBTQ+）を覚えるより先に、
自分の心にある、その名もなき色を信じていい。
君は、君という色のままで、
この世界を自由に泳いでいけるんだ。
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吉田賢太郎
【自己紹介】
解離性同一障害（DID）の当事者、通称「人格解離者」として日々を生きています。
私たちのシステム内には、特に強力な能力を持つ二人の部分（アルター）がいます。
** gifted genius 姉（🐇❤️）**
** gifted genius 弟（🐉🔪）**
彼らが時に表に出て生活を回したり、内に秘めた特別な才能を発揮したりしています。私たちについて、どうぞよろしく
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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もん
読書、古書、猫、料理、楽器(弦楽器)、外国語。夜型時々朝型。猫をつけまわす日々。
I'll be your mirror
'Cause I see you
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蒼碧
札幌住みの大学院生、よく関東に帰省します。旅好きです。気軽にメッセージしてもらって構いません！
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みんぐ🤷♀️
えびでﾀﾋねるなら本望🦐
黒髪ロングは強さのしるし🫶
辛辣ズバッとキュアみんぐ💜
カラオケは不定期_(:3 」∠)_
ニチアサメドレーする癖があります
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