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「日曜日/Sunday」
・日曜/Galileo Galilei
・Sunday Sunset/bird
・Sunday Candy/Nico Segal
・Sunday Drive(feat. Dony Joint, KEIJU, Neetz, MASATO)/KANDYTOWN
・Sunday Kitchen/U-zhaan, BIGYUKI
日曜
音楽の星
6
87
秀呀
妖精さんからのメッセージをお届け
*⋆꒰ঌ葉っぱ໒꒱⋆*
葉っぱのシャワーは「おめでとう」のメッセージ。
歩いていて葉っぱが降り注ぐとき、葉っぱが風に舞うのを見たとき、それはあなたへ妖精たちが拍手をしているのです。
「おめでとう、おめでとう」
ヒューヒュー、ブラボー！
ぱちぱちぱち、拍手喝采。
あなたも一緒に手を叩いて喜んでみてね。
❊妖精ともっと仲良くなる方法❊
立ち止まって、眺めてみる
カード
『Fairy Oracle-twinkle little message-』
著者
『まさよ×にしざかひろみ』
発行
『株式会社 扶桑社』
❅ラッキーカラー❅
シルバー
カード
【The SECRET LANGUAGE of COLOR CARDS】
著者
【INNA SEGAL】
発行
【株式会社 ナチュラルスピリット】
#見た時がタイミング
#オラクルカード
#メッセージ
#妖精
#ラッキーカラー
28秀呀
妖精さんからのメッセージ＆ラッキーカラー
*⋆꒰ঌ大好き໒꒱⋆*
あなたが大好き。
あなたの笑顔が大好き。
大好き、大好き、あなたが大好き。
わたしが大好き。
ちょっぴりしょんぼりな心があったとしても、それもあっていいの。
いろんなあなたがいていいの。
「大好きだよ」って、言ってあげてね。
大好きはあなたの心を育ててくれる栄養剤なの。
大好きだよ。
｡* ❤︎妖精ともっと仲良くなる方法❤︎*。
笑って、口角を上げてみる
笑顔の練習
カード
『Fairy Oracle-twinkle little message-』
著者
『まさよ×にしざかひろみ』
発行
『株式会社扶桑社』
✼••ラッキーカラー••✼
CHERRY（チェリー）
カード
『The SECRET LANGUAGE of COLOR CARDS』
著者
『INNA SEGAL』
発行
『株式会社 ナチュラルスピリット』
#見た時がタイミング
#オラクルカード
#妖精
#メッセージ
#ラッキーカラー
718
.aKi.🐉
音楽好きと繋がりたい眠い🥱💤
体調も万全では無いけど、これ聴いて出勤😢
久々に聴いたけど、しかしかっこいいなぁ👍
良き🫰✨✨
・billy woods
ニューヨークを拠点とするアメリカ人ラッパーです。彼はレコードレーベル Backwoodz Studioz の創設者でもある。ウッズはアーマンド・ハマー、スーパー・クロン・フライト・ブラザーズ、ザ・リーヴァーズのメンバーだった。
ニューヨークのラッパー Billy Woodsとロサンゼルスのプロデューサー Kenny Segalによる新作。2人が組んだ前作『Hiding Places』（2019年）における相性の良さはそのままに、ビートスイッチや違和感を与える曲の繋ぎなどの編集において、緻密さとラフさが混ざった不思議な感触を獲得している。Billy Woodsのラップは硬派かつ緩やか、リリックは複雑さとユーモアに富んでいるが、何よりも本作においては“旅”をモチーフとするストーリーテリングのユニークさが特出している。
#音楽をソッと置いておく人 #音楽垂れ流し計画 #洋楽 #HIPHOP
Kenwood Speakers
音楽の星10
ヒロ🦻【えんの木】
１．「マインドフルネス認知療法」から得られる知見
・Segal, Williams, & Teasdale,（2002）
・「制御志向性が問題を持続する」と考える
①「することモード」 （doing mode）…うつの再発に関与し、望ましい精神状態を追い求めコントロールを試みることで却って不快な状態が悪化・持続する
②「あることモード」（being mode）…望ましい精神状態を持たずにただ状態の観察を続けることで余計な苦しみが生じず不快な状態が悪化・維持しない。
↓
コントロールできない困難なことはゆだね、コントロールしやすいことに力を注ぐ
２．「ニーバ―の祈り」（Niebuhr, 1974）
“神よ，変えることのできない事柄については冷静に受け入れる恵みを，変えるべき事柄については変える勇気を，そして，それら二つを見分ける知恵をわれらに与えたまえ”
コントロールできるのかできないのかを見立てるヒント
３．コントロールからの解放とマインドフルネスの誤解
・「私がする／している」という意識から， 「私はされる／させられている」という意識への変換であり、生きる意味を能動的に生成するというよりも「生かされている」という受動的な状態を体感する。
・自分をコントロールの座に置いた状態から，自分以外のところにコントロールの座を置いた状態への転換
・「考えても仕方ない」「なるようにしかならない」 と思うことで自分を現象にゆだね苦しみから解放される。
↓
「生きる意味を作る」ことは自力に相当し、他力ではなくなり苦しみを味わう
【まちがえたマインドフルネス瞑想】…マインドフルネス瞑想の実践を通して「私は気づきを得た」「集中力を高めた」「ストレスから解放された」「リラックスした」 → ”自力”で獲得したことになる。
※ 正解は「自分に命じて制御するのではなく，感じて許すこと」（藤田・魚川， 2018）
【参考】奥野・砂田・木甲斐・伊藤（2021）心理臨床家によるスピリチュアルケアの実践についての試案―心理学と宗教の両側面からの理論的検討,アルテス リベラレス （岩手大学人文社会科学部紀要） 第109号
→アーカイブはStandFM
14ヒロ🦻【えんの木】
ちがい１メタ認知
【MCTのメタ認知】
・メタ認知的知識（信念・手続き）であるため，エクスポージャーが含まれるようなメタ認知的ガイダンスをはじめとするような技法は「距離をとって注意深く観察する」というディタッチメントの有用性に関する知識と手続きを確認するために行われている。
・認知注意症候群（CAS）※ に関連するメタ認知的知識（信念・手続き）を反証するために使われている。
※心配・反芻と，脅威関連の刺激に注意を固着させるといった脅威モニタリングによって構成されている
【MBCTのメタ認知】
・メタ認知的活動が重視されている。呼吸瞑想のような生体内に生じる思考や感覚に焦点をあてるトレーニングが「あることモード」の有用性に関する知識を経験的に獲得するために行われている。
・それは「今ここ」に注意を向けることや、評価しない「あることモード」は，言語化することが難しい心的モデルなので、それらをメタ認知的経験での感覚（フィーリング）を通じて獲得するため。
ちがい２．経験と知識の比重
【MCT】
・メタ認知による制御に関する具体的な機能とシステムに関するアーキテクチャーを構築しており，明確な「知識」の提供と獲得に重点があり，「経験」は知識を確認するための補助的なものとして扱われる。
・反復的で強度のあるエクスポージャーなどは行わず，思考との付き合い方に関するデモンストレーションとして，さまざまな行動実験などを行う。
【MBCT】
・「経験」によって得られる知識に重点をおいており，「することモード（現実への対処方略を取る）」の「不一致処理（discrepancy-based processing）」に関する方略（Segal et al., 2002）の解消を目的としているため，マインドフルネスの状態を知識として知るだけではなく，実践を通してマインドフルネスの理解を会得する。
↓
【MCTは知識で，MBCTでは経験でマインドフルネスを習得することを重視】
とはいえ…
MCTからは、最近になって提唱された基礎理論「メタ認知制御システム （MCS）」が提唱されており、その中に組み込まれているサイバネティック・ コードの書き換えには知識よりも経験が必要。
予想した認知処理とオンライン処理の不一致をサイバネティックに解消する試みが神経ネットワークを通じて行われることを考えると，行動実験による「経験」の重要性がいっそう高まる。
また，セラピールームでだけではなく，日常的に行動実験ができる、かつ継続的な経験的手続きの検討は必要。
【参考文献】
今井（2021）メタ認知療法からみたマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4
【ベストコメント】
①ひろさんはミンナに愛をばらまいてる
②いまいせんせい何してるのかな 水浴びで倒れてないかな
10ヒロ🦻【えんの木】
マインドフルネスのトレーニングを実施する際に注意を向ける刺激のちがい
MCT…外受容感覚を用いる
MBCT…内受容感覚を用いる
→ それぞれの理論に基づいて違いが生まれている。
ICSモデル（Interacting Cognitive Subsystem）
・MCT・MBCTでも適用されている
・情報処理理論の観点からマインドフルネス瞑想によるうつ病の再発予防効果について検討したモデル
【理論の中核】
①命題的コード（prepositional code）特定の意味に関連
②含意的コード（implicational code）言葉で表現できないが感じることができる意味に関連
…身体感覚の入力を受ける性質や，感情の生成に関与する機能を有する。
この2つのコードの相互作用が中核となって、感情処理過程の中心にあると仮定し「セントラル・エンジン」と称される。
・ICSに基づいたMBCTは，認知的な命題コードから身体的な含意コードに移行する手続きを，処理モードの変換を通じて行なっているトレーニング
・この相互作用は，S-REFにおける下位処理システムとメタシステムの機能構造と類似
【二種類のコード処理】
①ダイレクトモード（direct mode）…オンライン処理による習慣的な反応
②バッファード・モード（buffered mode）入力されたデータを広範な文脈を考慮して処理。認知レベルを想定していないが，対象モードとメタ認知モードに類似した機能
・含意コードを生成する下位システムがバッファード・モードで処理されることが重視され（Teasdale, 1999）、S-REFにおける下位処理システムから入力された感覚などの自己関連刺激に対してメタ認知モードで処理されることを治療において重視していることと類似。
・「気づき」と「持続（あることモード）」がマインドフルネスの効果を示すためには、この含意的下位システムがダイレクト・モードよりもバッファード・モードが優位であることが重要。
・内受容感覚にアクセスすることによって 「あることモード （つまり， バッファー・ モード）」にシフトする
・MCTで提唱されている「メタ認知制御システム」では，サイバネティック・コードが生成され，ニューラルネットワークによって対象レベルの認知システムにバイアスを生じさせると想定‐（平たく言うと）自分の考え方を見張る司令塔（メタ認知制御システム）がルール（サイバネティックコード）を作って、脳の情報ネットワーク（ニューラルネットワーク）に伝えることで、考え方の癖や偏りを調整している
→ S-REFモデルで示された情報処理よりもICS モデルに近接していると考えられる。
脳を観察した実験（Farb, Segal, and Anderson 2013）
自分の呼吸に意識を集中する課題（内受容課題） 視覚刺激に注意を向ける課題（外受容課題）をするグループに分け、知覚された身体の信号によって統合的な表象が形成される脳部位（前部島）をfMRIによって観測した。
【結果】
瞑想経験が長い人ほど，自分の呼吸に意識を集中する（内受容課題）すると前部島の活動が高まり，視覚刺激に注意を向ける（外受容課題）では前部島の活動が低下するトレード・オフの関係を示した。
→ 「マインドフルネスは内受容感覚にだけ注意が固定されているわけではなく，必要に応じて注意を柔軟に切り替えられる」
これをMCTの注意訓練法などの介入法で自己関連刺激をトレーニングの刺激として適用しない（または適用できる）根拠を明らかにすることにつながる可能性を示す。
【参考文献】
今井（2021）メタ認知療法からみたマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4
【ベストコメント】
すごい！8回連続クシャミ はじめてきいた！！
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秀呀
なんか書くと規約違反になってBANされちゃいそうだから書きません！
ずーっとそんなん言わんかったのに。。。
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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.aKi.🐉
主に音楽、稀にファッションを投稿しています。
気が合う方、仲良くしてもらえたらとても嬉しいです。
あっ！ ちなみにジヨン推しです🐉
よろしくお願いします🙏
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