共感で繋がるSNS
人気
あらが
3
たいす
もう1サイクルや
かんがえるひと
強度があまりにも低いとエフェクティブレップに達してない
だからトレーナーも追い込みを判断できる
顔とスピード
1
まい🐚
今回はヨーグルト、アイスとサンドイッチ🥪
優秀すぎるんだよな⬇️
内容：
• カロリー：320 kcal
• たんぱく質：31g（理想的！）
• 脂質：5.2g（低めで◎）
• 炭水化物：45g（トレ前にちょうど良い）
• 砂糖：7.9g（問題なし）
⸻
トレ前スナックとしての評価：
• ◎ タンパク質しっかり確保：筋分解を防ぎ、回復を促進。
• ◎ 炭水化物でエネルギー補給：RPE高めの上半身トレにぴったり。
• ◎ 低脂質：胃に負担をかけず、パフォーマンスに集中できる。
#筋トレ
#筋肉
#GRAVITY筋トレ部
26