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ごな氏
A.2002年生まれです！
Q.身長いくつですか？
A.155cmです！(2025年健康診断時は！)
Q.どこ住みですか？
A.関西です！これ以上は答えません！
Q.お仕事何されてますか？
A.フィットネス系です！
Q.なんて呼べばいいですか？
A.ごな氏でもなんでも！
Q.彼氏さんいますか？
A.います！有難いことに拾って頂けました！！
Q.週何日筋トレしてますか？
A.週2~3日です！(週2日はマスト！)
Q.筋トレを始めた理由は？
A.
･自分の体に自信をつけたかったから！
･彼氏を沼らせたかったから！
･むちむちえちいボディになりたかったから！
･健康的に痩せたかったから！
Q.Gravityを始めた理由は？
A.ボディ記録！かつ、自分の肉体美を見て欲しかったから！ただそれだけ！
Q.分割法教えてください。
A.週3の場合ですが、
脚 ▶︎ 胸,肩 ▶︎ 背中,腕 で回してます！
Q.なんのサプリ取ってますか？
A.プロテイン、BCAAのみです！
Q.懸垂は何回できますか？
A.アシストなしでは懸垂できません！笑
Q.得意な種目はなんですか？
A.脚▶︎スクワット、RDL
胸▶︎ベンチプレス、ダンベルプレス
背中▶︎デッドリフト、Tバーロー
肩▶︎サイドレイズ
腕▶︎スカルクラッシャー
Q.合トレしませんか？
A.しません！会いません！
Q.こちゃで写真送ってくれますか？
A.送りません！皆さん平等に見せます！
Q.通話しませんか？
A.しません！
42
ゆうと
1ゆうと
11
とも
70kgで3セットベンチやったあとは、70kgでRDL、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズスクワット、アームカール、アーノルドプレスをサーキットで2セット。
本当は3セットやるつもりだったけど、思った以上にはぁはぁしてできませんでした。
また室温も30度で汗だく。
とりあえずは、やるだけマシということで自分を褒めたいと思います。
心の中で良いので僕を褒めてあげてください(笑)
216
るか🇺🇸
長袖着るとくびれが盛れる気がする[笑う]
基本寒がりだけど、筋トレし始めるとすぐ暑くなって脱いでしまう笑
今回のお尻トレメニューは
ヒップスラスト、BスタンスRDL、ランジ、アブダクション🍑
プレートで高さ調整したり負荷かけたりして頑張ったらお尻にがっつり効いたよ[ハート]
てか、近所の友達兼ジム友に
明日一緒に筋トレしよー！って誘われた。
その誘い方がめっちゃ嬉しくて、
筋トレしない？みたいな探りじゃなくて
さらっと行こー！って言ってくれた感じが好き[照れる]
気楽に誘い合える仲になったのが嬉しい。
いつかグラ友さんとかとも合トレとかやってみたい[照れる]
workoutの星19121 もっとみる
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脳筋になりたい
03
筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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るか🇺🇸
🇺🇸ロサンゼルス在住30代筋トレ女子
フォロー気軽にどうぞ✨
DM苦手💦ルームは👍
♥️筋トレ、旅行、グルメ、アウトドア
サモエドもっちゃん🐻❄️と2人暮らし
コメント返信は遅れがちだけどちゃんと返す派☺️初見さんもコメント大歓迎です💕
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趣味は沖縄旅行と野球とジム。
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とも
出戻りー
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WORDLE
なかちん♂
久しぶりにやってみましたー。 #wordle
Wordle 943 4/6
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次男
おはようございます[惑星]
寝不足だけど心は満たされているので今日もがんばります[ロケット]
#Wordle 497 4/6
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次男
おはようございます[惑星]
今日のwordleは流石に酷いと思う。
ヽ(#｀Д´)っ┌┛))ｳﾗｧｧｧ
#Wordle 491 X/6
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次男
おはようございます[惑星]
不健康診断に向かいます。なお、寝坊した模様。
#Wordle 444 5/6
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rain.
#Wordle 1,548 3/6
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3回で当たればまぁ良しってことで