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RDL取り入れたけど良いね！
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トレーニーの星
18
たいす
RDL レッグプレス、片足レッグプレスですはわぁ
5
Annie
それやったらお尻が爆発しそうなくらいパンパンでやばい_(:3」z)_
11
くうが
チキンレッグで悪かったな😡
・ブルガリアンスクワット 10×3セット
・ダンベルRDL 12×3セット
・ゴブレットスクワット 12×3セット
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新着
totora*𓃬
1月入ってから🍑トレしかできてないなぁ😅
首筋のハリが取れないから、やらない方がいいはいいと思うんだけど、、肩も背中もやりたいなぁ😇
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト(トップで2秒キープ)
49.5kg （12repx3、partial 10rep)
RDL
47kg （10repx3）
✩
ブルガリアンスクワット
ダンベル3kg(左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 23.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
上部 29.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.36km
#筋トレ
#ダイエット
#ワークアウト
#尻トレ
#今日の1枚
1390totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg （8repx3）
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
workoutの星61470
まい🐚
RDL 90kg やってみたけど、普通にできた🫰🏻
#GRAVITY筋トレ部
Blinding Lights
トレーニーの星679totora*𓃬
昨日行けなかったから、今日は朝から🍑トレ🔥
いつもとメニューを変えてみたよ🤔
これで明日以降どのくらい筋肉痛が来るかだなぁ(っ ॑꒳ ॑c)…ﾜｸﾜｸ💕
2枚目はお尻より足が強調されちゃった🤣🤣
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト
49.8kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
RDL
42kg （10repx3）
スタンディングアブダクション
5kg (左右各10rep×3)
✩
Bスタンススクワット
ダンベル
6kg×2(左右各10rep×3)
✩
レッグプレス
53kg(10rep×3)
✩
レッグレイズ
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ベンチ
足上げ腹筋 10rep×5、10sec
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 30rep)×3
下部 26.5kg(12rep、partial 20rep)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)1.97km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ショートカット
#NIKE
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脳筋になりたい
03
筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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まい🐚
🐉
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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🐻
趣味は沖縄旅行と野球とジム。
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くうが
09🏋️♂️
いいねされたらニヤッってなる
基本話さず投稿だけ
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関連ハッシュタグ
WORDLE
なかちん♂
久しぶりにやってみましたー。 #wordle
Wordle 943 4/6
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次男
おはようございます[惑星]
寝不足だけど心は満たされているので今日もがんばります[ロケット]
#Wordle 497 4/6
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次男
おはようございます[惑星]
今日のwordleは流石に酷いと思う。
ヽ(#｀Д´)っ┌┛))ｳﾗｧｧｧ
#Wordle 491 X/6
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次男
おはようございます[惑星]
不健康診断に向かいます。なお、寝坊した模様。
#Wordle 444 5/6
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rain.
#Wordle 1,548 3/6
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3回で当たればまぁ良しってことで