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龍輝(Ryuki)
5キロラン+HIIT(30分)
ラン:⌚️ 25：21 アク🔥451カロリー
HIIT: ⌚️ 33:42 アク🔥530カロリー
今日は定休日
#ランニング #HIIT #時差投稿
ランニング
23
ゆう@禁煙中
久々やったけど全然できた
ないっっすぅー！
#宅トレ
#HIIT
1ゆう@禁煙中
20秒×6セット
筋肉痛が治ってなくて途中でギブしましたw
#宅トレ
#HIIT
4
coco
そっからよもぎ蒸し
↓↓↓
パーソナル
↓↓↓
サウナ
詰め込み放題🤩
夜はお酒飲んじゃうぜ
#HIIT
workoutの星261
あるでんて
週一でも体重を維持できてるので、
週三でできたらむっちゃ効果出ると思う。
#ジム #筋トレ #トレッドミル #HIIT
19龍輝(Ryuki)
（ランニング）
⌚️23:57（25:13） 🏃5キロ
（HIIT）
⌚️59:58 アクティブ🔥：810
1. 今回のHIITは2分半を1サイクルとして
2. ランニング中に一時的に心拍数が下がったのは、ウォッチのベルトが飛んでしまったwwww
今週の累計：70.41km
明日休み
#ランニング #運動 #HIIT
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まみ
12
コメ
あまりのキツさにやらなくなった理由をはっきりと思い出したよ[目が回る]
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ぴす
1. 摂取カロリーは1650kcalまで
2. HIITを30分行う
3. 上2つを10kg痩せるまで行う
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ひろ
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サバス
間食をスルメに置き換え。
中途覚醒もぬいぐるみナデナデで改善。
きれいなジャイアンになっちまう。
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はな
HIIT
食べたもの
マーラータン
野菜スープ
お煎餅1枚
プロテイン
マーラータン作るの上手になってきたんだ❤︎
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️
身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇♀️（前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので）
⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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サバス
ココに救われて
ネガティブ渦を抜け始め、
ぼーっと生きてる酒飲みアラフォー中間管理職。
習性は料理、筋トレ、読書、週末は登山をして自分磨き兼時間潰してます。
名前は名乗る事が出来なくなったので、取り返せるよう体重を投稿します
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ゆう@禁煙中
筋トレ/為替/アニメ/車/DIY
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龍輝(Ryuki)
H140514 （190cm）
TOEFL 110点目指す(2026)
基本的にはすぐ返すけど（忙しい時とお風呂入ってる時は除くwwww）
話題を振るのは苦手
毎日話しかけるってオーケー
日本語JLPT N1達成
スペイン語勉強中
韓国語読み可能(だけ)
「今日はちょっとだけご褒美を」
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あるでんて
すきなこと
週末にジム
レモンサワー（氷結無糖、ThePeel）
スプラトゥーン3（平日は深夜限定）
ポケモンZA
パスタとチャーハン作り
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辛いもの
ゴルフ（あとちょっとで100切れそう）
最近「外郎売」を覚えました
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