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のるん
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翠
んなわけあるかい
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臼井優
質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。
睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。
ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。
血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。
肌の水分保持（乾燥予防）
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。
睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加：ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。
エイジングの加速：皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき：寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ：代謝が低下する。
美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠：7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。
質の高い睡眠：寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り（ノンレム睡眠）を確保する。
環境作り：室温を快適（約28℃以下）に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
^ᴗ.ᴗ^ ♩
22
まこと
熟女の星
1臼井優
1/26(月) 5:00配信 Yahooニュース
ABCテレビの東留伽アナウンサー（28）が31日付けで退社することが26日、分かった。
今後はフリーに転身する。また、昨年4月には東京大学大学院人文社会系研究科に入学。実は局アナと東大生の“二刀流”だったことも明らかになった。
東アナは北海道札幌市出身。大阪大学を卒業後、2020年4月にABCテレビへ入社し、1年目から「朝だ！生です旅サラダ」のレギュラーに大抜擢された。
しかし、学生時代から熱中していた絵画など芸術の知識を深めたいという思いが強まり、フランスへの留学を決断。
当時「旅サラダ」総合司会だった俳優・神田正輝（75）の「好きなことやったらいいんだよ」という言葉も後押しになり、23年9月から休職し9カ月の留学生活を送った。
留学期間にはチェコで国際政治学、イギリスでイラストレーションの短期講習を受けるなどヨーロッパではさまざまな学問に触れたという。
復職後も学びへの意欲は高く、腕試しのつもりで東大大学院の一般入試に挑戦すると、見事合格した。
専攻は美学芸術学で、局には「土日は必ず出勤するので、平日2日間だけ休ませてほしい」と懇願。
昨年4月から週2日は大阪から東京・本郷に通って講義を受け、仕事と研究の両立を続けてきた。
現在は東野幸治（58）が司会を務める「教えて！ニュースライブ 正義のミカタ」のアシスタントなどを担当。退職に伴い、番組は31日が最後の出演となる。
独立後は局アナでは難しかった幅広い活動を希望している。司会の仕事はもちろん、クイズなどの知的バラエティーへの挑戦も視野に入れている。
絵画の腕前も相当で、関西でも個展を開いた経験もあり、都内での開催も目指す。昨年9月には二科展・絵画部に初応募で入選するなど、その実力は折り紙付きだ。
アナウンサーでは昨年4月、日テレの安村直樹アナ（37）が都内大学の医学部に入学し、学問との“二刀流”を公表した。
しかし、現役東大生のアナウンサーは極めて異例な存在。今後の活躍に注目が集まりそうだ。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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凪
社会人3年目の凪(なぎ)です
今28歳です
職業はSEです！
東京23区内住みです
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