自ら律する神への経路
ハーバード大学医学部の研究によると、アラーム音で無理やり起きることによって、ホルモンの正常な分泌が乱れ、正常な体内時計のサイクルが狂ったり、心拍数の加速や血圧の上昇に繋がることが認められているのです。
※スヌーズ機能は危険ですか？
コルチゾールが規則正しく働くことにより起
床時間にすっきり目が覚めることができるそうです。しかしスヌーズ機能を毎日使い続けると二度寝・三度寝を繰り返すことになり、脳はコルチゾールを分泌し始めるタイミングが分からなくなってしまい脳に大きな負担がかかるとのこと。
※アラームを何度も鳴らすことで、体内時計が混乱したり、ホルモンの分泌が乱れたりして、倦怠感やめまいなどの症状を引き起こす可能性があります。また、睡眠が遮断されたような感覚に陥り、心にも体にも悪影響を及ぼす可能性がありま
す。
※ アラーム音は心臓に悪い？
朝、目覚まし時計やスマホのアラームの音で目覚めるのはNG。「突然大きな音で起こされると、交感神経が一気に緊張して心拍数や血圧が上昇し、自律神経に負担をかけ、起床時の立ちくらみや動悸などの原因に。
※ アラームの音がストレスになる理由とは？
寝ている間に優位になっている副交感神経が、交感神経に切り替わることで起きる体の反応です。交感神経がONになれば血圧も上昇しますし、それまで緩やかだった呼吸は早くなり、不安を覚えるなど気分も悪くなります。
交感神経が活性化すると、次のような変化が起こります。
・ 血圧が上昇する。
・ 呼吸が早くなる。
・ 不安や気分の悪さを感じる。
・ 心拍数が上昇する。
・ 血管が収縮する。
・ 瞳孔が散大する。
・ 汗が出る。
• 腸の運動や粘液分泌が抑制される
ナチュラルに起きるのが一番。
当たり前にしている事が自律神経を刺激し体調不良の原因になっている可能性も。
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取説
カバンは、軽いものがよい
服は、安いもので良い
お酒は、飲まない方がよい
加工品は、できるだけとらない方がよい
運動と睡眠は、大切
野菜と肉と魚も大切
友達も必要以上にいなくてよい
人に合わせる必要は、ない
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しほ
プラセンタ注射打ってきたけどなんか少しきいてる気がするから続けて打とうかな
不眠症は睡眠薬出されて昨日ビビって飲まなかったら酷い目にあったから今日は飲む予定
9時ぐらいに飲んでかわいいアイマスク買ってきたから気分上げてきまーす
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ＴＯＭＯＫＵＮ
最近様子がおかしくどんどんお腹に腫瘍があったのか膨らんできて昨日から元気がなくなりずっと寄り添って日付けが変わり３時ぐらいまでは起きて寄り添ってたけど少し睡眠をとって朝起きたらすでにハムランドに旅立ってました。
生後約3ヶ月でハムランドに旅立たせてしまった後悔…本当に変わってやりたいぐらい最後はきつそうでした。
短命とは分かってるけど本当にいなくなるのは寂しい。
せっかく見つけたこのカラーのちくわ君を販売される前から会いに行ってて販売の日に買いに行って約3ヶ月ずっと一緒にいてヤンチャ小僧だったけど甘えん坊で懐くのも早かった。
本当にごめんでしかない。
ハムランドに行ったらきなこお姉ちゃんとたくさん走り回って遊びまわってね。
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なな
「聞いてほしいことがあるから起きて起きて〜」
と電話してくる友達
睡眠時間より大切な友達だから
ねむい目をこすりながら
他愛のない話に興じて
「眠くなったから寝るね〜！おやすみ」
と突然電話を切られたけど
今は私が眠れない
こんな時間がなんとなく好き
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Emma
好きだった時期もあったけど、ほぼ遠距離の中、感覚的に合わないところが際立ってきて、人間として尊敬できる部分を見つけられなくなってしまった
同時に、私自身の大事にしたいこと、好きなところは無碍にされた
彼と結婚しても、子供が産まれても、きっとツラいだろうな…
現に今、認知症の母の介護があって大変な時だけど、隣に彼はいない
電話で話をしても、いつも論点がズレている
給料がまた上がった！と嬉しそうに話してた彼
年収ヤバいよ、結婚しようよ、と
私の家で同棲が始まって、なんの断りもなくどんどん家具やモノが増えていく
彼のこと、家のことで、頭痛、眩暈が増えていった
結果、鬱症状が巻き起こって、眠れなくなってしまった
入眠導入剤で、うまく睡眠を確保するようにした
会った時に別れたいと伝えた
「勝手すぎる」と言われ、怒りに満ちた彼は
「これじゃ眠れないから睡眠薬ちょうだい？」と
彼は布団に入ったらいつも秒で壮大にいびきをかきながら寝てるような人だった
一錠だけあげた
「別れるのは違う」と言われ
時間が解決するのかも
またうまくやっていける時がくるのかもって、思った方が気持ちが落ち着いたことも事実
それから何度か話して、その度に「もう無理だよ」と伝えてるけど、その度に「別れない」方向にもっていかれる
「もう好きじゃない」と伝えても、伝わらない…
「将来は一緒に店をやろう」と、想像し得ない未来の話をされる…
最後は別れる方法が、嫌われることしか思いつかなくて、今までの彼から受けた悲しみをLINEで投げた
そしたらもう顔も見たくないと、やっと向こうから言ってくれた
精神がもつか、分からなかったけど…
心無い彼の言葉を耳にすることが、一番精神に良くないことはずっと前から分かってたんだよな…
わたしはお金より、隣にいて同じ時を過ごせる人が必要だと思い知らされたよ
結婚適齢期も過ぎて、子どもを授かる可能性も低いのかも知れないけど…
母ももうすぐ施設に入る
妹は1人いるけど、障害を持ってて36歳になっても働くことが出来ない
他に頼れる家族もいないし
1人になって
やっと自分軸で再スタート出来るのかな
これで正解なのか、分からないけど…
浮き沈み激しくて仕事もままならないけど、なんとか生きていけるかな？
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あるえ
分からないと思うけど
ママは寝ている間も
ママをやっているんですよ。
子ども達に挟まれて寝るのは
幸せな事だよ。
でも、睡眠の質までは
保証されてないんだわ。
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みあ
45歳誕生日迎えました
健康と睡眠💤😪気をつけなきゃ
がんばれわたし
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おいのび太野球しよう
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あさね
うちは1歳4歳だし、働いてて保育園預けてるし状況違うけど、
昨日ちょうど、同じ気持ちだった。
もう育児も家事も仕事もしたくない、何もしたくない、できないって気持ちになっちゃって。
でも逃げるには本当に生きるのをやめるしかない。
そう言ったら夫は悠々と爪を切りながら「早く寝な～」って言った。
自分の歯磨きしてない、コンタクト外せてない、髪も乾かせてないし、
長女の歯磨きしてないし、寝かしつけしないとだし
次女が夜泣きするから睡眠時間確保しないとだけど、寝かしつけから復活しなきゃ家事終わらない、自分時間もない。でも疲れてて寝落ちしちゃう。
もうほんとになーーーーーんにもできないと思ったの、自分の歯磨きすら無理だと思った、でも絶対に逃げられないんだここからは。
誤解のないように、夫が釣りとか遊びでいないので休日ワンオペ率高いけど、まあまあ家事もしてくれるし、たまに1人時間もらえる時もある。
なのにこの追い詰められ様は本当に情けない。
幸い既に精神医療のお世話になってるので頓服飲んで寝落ち、深く眠れたようで起きたらスッキリしてた。次女も6時半まで起きなかったし
どうしたらいいんだろうね、疲れたね
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キリン🦒
GRAVITYすみっコぐらしコラボ本日も午前中だけお仕事、モンスターぶち込んであと少しだけ頑張ります！皆様おはようございます☁️
#ファインダー越しの私の世界
#写真好きな人と繋がりたい
#写真愛好家
#笑って生きよう
#GRAVITY日記
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ほかほかのお湯
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おしるこ
取り敢えず買い物だけ済ませよう！！！！💪
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🐉しらゆり🎀🥂🪭
６時間睡眠💤😴
日帰り旅行行きます
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ユウ🦌(雄鹿です）
114421キリン🦒
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火垂るの雪
気圧のせいか、今日は体調がよかなぁ…
頭痛、目眩、神経痛…
今日は絶対に連続睡眠、
3.5h達成目指すぞ[大笑い]
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なな N(🧲)
睡眠導入の声とか生活音求むです🥱🥱🥱
そろそろもこもこパジャマ着れる時期かな〜💭
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うぃ
睡眠時間1時間はなかなか頑張ったぞ！！
にしても足ふてーなそろそろ隠すにも限界が来ている痩せましょう🫨
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セナ
天候は微妙ながら、暑くもなく寒くもなく快適な睡眠がとれました☺️
本来なら富士山が見える方向を眺めながらのモーニングコーヒー☕️最高です🥰
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