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バロー
#グルテンフリー
#高タンパク質
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AKA🌖
GRAVITY日記替わりに野菜とアボカド🥑マシマシ
#自炊 #弁当 #高タンパク質 #野菜好き
自炊の星
27AKA🌖
GRAVITY日記#弁当 #高タンパク質 #自炊 #料理 #記録
自炊の星26AKA🌖
GRAVITY日記鶏ささみでキノコ&野菜炒め
鶏肉縛りに[大笑い]
出汁に魚介使ってますから✌️
今日は何故か塩がたりなかったようです[目が回る]
薄味だ！
#お弁当日記
#高タンパク質
#筋肉飯
#料理
自炊の星22AKA🌖
#炒め物 #肉 #野菜 #高タンパク質
...(￣∀￣)
おうちごはんの星19AKA🌖
GRAVITY日記•ホルモン、ササミとキノコ野菜炒め🍄
→肉多め
•いんげん豆スープ
→レバーとブリが沈めてあるので、タンパク質多め
食べ過ぎ疑惑がありまして（？）、もう一回り小さいタッパーを探そうかなぁと思ってるところです[穏やか]
もっともっと脂肪分減らしてもいいんだろなぁと。
だいたい75〜79kgの範囲ですので、まだ重い！のかな。
考えてると夜だけでなく、昼も多いのかも？？？って[目が回る]
#弁当 #自炊 #料理 #ごはん抜き #高タンパク質
酒も本当は良くないんですよね。
ビールとかは飲まないようにしてるんだけど〜（飲みたい）
午後も淡々と仕事しますー
今週は前腕疲労する内容だから、瓶とかペットボトル開けられなくなってます....💦
自炊の星18AKA🌖
GRAVITY日記汚れが.... また雨予報だし、いつ洗おうかな？🧼
その後で本題の夜の部トレです🌉
仕事中、上半身に思い切り刺激入ってしまい[大泣き]
何もしない をしてもイイ気がしましたが気分が上々なので、（？？？）
スクワット ダンベル持っても自重でも可 〜15くらい
→インターバルなし 膝コロ 12くらい
→インターバルなし スクワットに戻る
→同上 膝コロ...
てのをへばるまで繰り返して、オシマイ[疑っている]
なかなかエグいオリジナルっす 苦笑
短時間全集中🧘♀️
膝コロ100回/日できるなら、やれるはず論....かなり暴力的な.... 当然、筋肉痛は重ねがけです（おい
#家トレ #筋トレ #高タンパク質
魚食べて🍳
脚マッサージと筋膜リリースをして、休息としますね⭐
夜は魚の方が翌日もたれたり張ったりしなくてエエかもしれません（検証中）
1日おつかれ様でした！✌️
workoutの星16AKA🌖
#晩御飯 #高タンパク質
朝、昼の食事を鑑みるに、食物繊維過剰かもしれない....
白米ももはや食べてないし....
当然、小麦粉は一切避けてる。
色々見直しどころかな？
おうちごはんの星15AKA🌖
誰だったかな？10年くらい前に
「トレーニーに野菜は不要！プロテインと鶏肉食っとけ！バーカ🖕」
ってめっちゃバカにされたんですが....
あれから...
生きてますかー？？？www
#筋トレ #野菜不要論 #野菜も食べよう #高タンパク質
載せる内容がチラホラと
星が被るんですわ...(´･ω･`)
要するに、
「自分（この場合は、野菜を食べることをバカにしてきた奴）と考えが違うのは皆人外扱いで総叩き」
って思考、やめませんか？って事。
何が多様性だよ（呆
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