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花子

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この前の土曜、祖母が亡くなり日曜月曜と通夜葬儀でした。

102歳の大往生でした。
入院してから逝去まで急すぎて驚いていますが、長生きしてくれました。

生前は会いに行くと満面の笑みで迎えてくれて私の手を取り頬ずりするくらいの可愛い祖母。

そんな祖母は一度も私の楽器演奏を聴いてもらったことがなかったので

通夜前と葬儀後に献奏をしました。
決して上手くは無い私の楽器の音ですが…伝わったかな…??

晴天の中葬儀が執り行われ、無事祖父の待つお空へ旅立てたのではないかと思っています。

おばあちゃん大好きだよ

私はしばらく鬱が続きますが、、
もしよかったら励ましのいいね、コメントくれると喜びます。

#おばあちゃん#訃報 #逝去 #長生き #長寿
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ヒロ

ヒロ

前回の健康診断
ヘモグロビンa1c6.8
空腹時血糖値156
あっ、、、
糖尿病だ、、、
体重も157キロ、、、
これ今変わらないとアカン
食生活を変えて緩く運動を始めて
昨日健康診断で体重が138.9
やればできるじゃん!
俺!
糖尿病は治らない
けど悪化させない事は出来る
これから食生活、運動に気をつけると誓った今日この頃
#糖尿病
#食生活
#巨漢
#長生き
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パサパサな髪に潤いを

パサパサな髪に潤いを

アルツハイマー血液検査(p-Tau217): 20年前から予測。運動で低下可能。 #長生き #pTau217
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パサパサな髪に潤いを

パサパサな髪に潤いを

最適睡眠: 7時間。短すぎ・長すぎで認知低下・心臓リスク増。高齢者は深睡眠減りやすい。 #長生き #睡眠時間
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パサパサな髪に潤いを

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実際にTopol氏は、 週4-5回20-30分レジスタンス。DEXAスキャンで筋肉量チェック。握力も大事。 #長生き #実践例
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🍀ponate🐾

🍀ponate🐾

あけましておめでとうあけましておめでとう
昨日はばあちゃんち🏡に
行ってからのラウンドワン🎳

おばあちゃん子の大兄が
『ばあちゃんち行く』🛵³₃³₃と言うので
🔎📖調べると近くにラウンドワン🎳が
カラオケ🎤(σ゚∀゚σ)⌒♬したいと姉さん
なので昼食後行く事に…🚗³₃

先ずは👴🏻じいちゃんにお線香あげて
お蕎麦屋さんの出前を取り
しばしŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”タイム🍴🍚🍜🍳🍱🍣
久々久しぶりにあった義弟に
『何歳になった?』で
ばあちゃんもノってきた
『ばあちゃん何歳に見える?』「大兄は?」
「○○さんは?」髪の色の話し…
『ばあちゃん誰が誰だか分かんない』
義弟も『俺も分かんねえ』

結構厳しくて子供にも容赦無かったけど
丸くなってた🧓🏻
姉さんの成人式の話しがでると
お義母さんの20歳の時等の写真を
見せてくれました。とても綺麗✻*🌸ꕤ*🌼˸*⋆。✻*˸🍀ꕤ🍀*˸*⋆。
長生きのジョン🐶もシッポ振って嬉しそう
じゃあそろそろ、、、折角だからと全員で
Σp📷ω・´)パチリ✨

さぁいざラウンドワン🎳へ   
続きはまた後で……

#帰省
#ばあちゃん
#ジョン
#長生き


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結論: 運動中心に食事・睡眠・つながりを。心理学的に、習慣の動機付けで持続。Topol氏の知見で健康長寿を! #長生き #まとめ
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最高齢: 資料で93歳Morgan氏例。運動で若返り。記録は122歳(カルマン氏)参考。 #長生き #最高齢
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主要国平均寿命: 資料未指定だが、健康食で10年延長可能。8要因で24年増(男性)。 #長生き #平均寿命
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運動のエビデンス: RCT・遺伝研究豊富。1分で5分寿命延長の高強度効果。 #長生き #運動エビデンス
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運動が最強: 心臓・がんリスク50%減、全死因31%減。分子レベルで全身変化。 #長生き #運動最強
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まとめ: ライフスタイル+で長寿。ローテク(食事・運動)とハイテクの融合。 #長生き #ライフスタイル
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臓器時計は介入(運動・食事)に敏感。個別化予防に。 #長生き #AI健康
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臓器年齢ギャップ大で疾患リスク高。心臓老化で心不全5倍、脳でアルツハイマー増。 #長生き #老化予測
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最先端技術: 遺伝学・AIで健康予測。タンパク質臓器時計: 血漿タンパクで臓器年齢計算。 #長生き #臓器時計
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