腕肩トレ終了🦍🔥🔥🔥ナローベンチプレスミリタリープレスダンベルショルダープレスバーベルカールハンマーカールダンベルカールインクラインカールアップライトローサイドレイズプリーチャーカールマシンおまけ腹筋マシンインナーサイアウターサイお酒を筋トレ後に飲むと筋トレ後の筋タンパク合成が20〜30%下がる🍻⚡️3回繰り返すと😱🤬プラス睡眠の質を下げる😪もうこれ以上コンディションを下げるのは許されない🦍⚡️⚡️飲み会も断った🍻🈲ノンアルビールで十分だ🍺✨重量が下がっていてもすべてを受け入れまたそこからまた積み上げる🔥🔥🔥#マッスルメモリーを信じろ #筋肉最優先 #壁にぶつかっているということは#成長するチャンスがきているという事#過去の自分を超えていけ
