恒例の定期検診♨️（自分メモかねて📝）◾️伝えたこと症状など ・風邪ひいたけど復帰早かった ・散歩平均6000歩行けたしぼちぼち ・生理周期、一時的かもだけど安定してきた ・食欲ありすぎる、太った ・自炊続けてる、比較したら量増えてた ・お腹は微妙 やったこと ・片足立ち（腹筋）3分ずつ6分へ増 ・風呂上がりのストレッチ ・散歩（午前5000＋午後行けたら目標）◾️これから気をつけること「お菓子を控えて！！！」 どんなに運動や食事など良い事しても（プラス）、お菓子（マイナス）が勝ると、台無しになるし、他にも影響するから、お菓子のコントロールを！！泣先生からのお言葉はこれ一択。運動してるし、食事も整えてるし、今年来た人の中で1番の優等生！いうことない！あとはコントロールです！とのこと。（＋去年より表情が明るくなったも言われた）引き続き身体づくりやっていきます😌🌱#ひとりごとのようなもの#自分メモ兼ねて
