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はれちゃそぱそ
友達に撮ってもらった方が盛れました✌🏻
もっと脂肪なくしてぱっきぱきにしたい！！
でも女性らしい丸みもほしい( ´˘` )
#ジム #筋トレ #エニタイム #背中トレ
43
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なおき
#背中トレ #筋トレ@
2411
ぽん汰
今日は子供達遊ばせまくるぞー🕺
トレーニーのみなさん、
本日もおつトレさまです🙇♂️
#筋トレ#トレーニング#朝トレ#背中トレ
筋トレの星
284ゆーや
#山口県
#調理師
#肩トレ
#背中トレ
今日をもちまして3年間のジム生活終了‼️
明日からはまた新しいトレーニング生活を歩みます💪
トレーニーの星2264
coco
左腕全然出ない
#血管 #トレーニング #背中トレ
トレーニーの星28204ぽん汰
昨日マック爆食いしたけど
気合い入れていいトレーニングできました👏
しかし、果たして夏までに絞れるのか🤔
ぼちぼち頑張ります！
......よし、ビール飲も🍺笑
#筋トレ#トレーニング#背中トレ#ダイエット
トレーニーの星202coco
このスポブラの色が腕上げた時にチラ見えするのが可愛いから🩵
懸垂とかダンベルフレンチプレスの時鮮やかなターコイズブルーが見えると気分上がる🩵
今日は抹茶味のプロテインケーキに
ソイバニラのアイスクリーム
冷凍ベリー乗せ🍓🫐
食べたあとは毎回歯を磨かなきゃ気が済まない人です🦷🪥✨
脇からカラー見えるのも可愛い🩵
パーソナル背中の日でした🏋🏻
少し休んだら追加で自主トレしようかな♪♪
手術あとちゃんと1週間で復活できるかわからないから、しばらく週2でパーソナルいれてる♡
1人でやるのは週1だけってめっちゃイイ
#背中トレ
18156coco
体脂肪率25にしては悪くない
背中がんばる日
肩甲骨出すと意識出来てよいかも
#トレーニング #背中トレ #筋トレ
workoutの星14150 もっとみる 
新着
勇翔（ゆうと）
#食事記録
市民のトレーニングセンターで筋肉トレーニングをしてきて思った、、。
「重量と【挙げると扱う】とは」
ただがむしゃらに重さをつけて挙げるのか
それとも重さはそれほどでもなく、サポーターなどをつけてフォームそして姿勢を意識したトレーニングをするか
つまり何が言いたいのか
トレーニングをしたのではなくトレーニングをすると言う事
丁寧にトレーニングを行い、怪我を防ぎつつトレーニングをするのが1番ではないかと思う
トレーニング5
でじお
朝、有酸素も兼ねて自転車でタンパク質（たまご🥚）買いに行ったのはいいんだけど、
帰ってきたら 身体が全身冷えきってる😇❄️
こたつに入っても全然回復せず、そのままトレ開始したら…
👎重量 → 低い
👎レップ数 → 少ない
👎集中力 → 消失
もう全部最低レベルでした😂
特に1種目目・2種目目はマジでエンジンかからず💦
で、ChatGPTに相談したら、
「その状態なら 5分くらいトレッドミル or エアロバイクで身体温めてから やる方がいいですよ」
ってアドバイスもらった🔥
…たしかにその通りすぎる😇
ということで、
この時期の“早朝たまごチャリ”は封印します🥚🚴♂️❄️
寒すぎてパフォーマンス全部持っていかれる💦
#背中トレ #トレ失敗談 #冬トレの罠 #体温管理大事 #ChatGPT
トレーニーの星322＄＄＄
マッサージガン使ってずっと痛かった
左肘、各関節全部痛みなくなったのは良いけど
緩んだせいかかなりパワーでねぇ💪
たぶんここでしっかりOFF入れるのが正解かな😂
今日は感覚トレで😋
写真はジムの映えスポット📸笑
#筋トレ
#背中トレ
トレーニーの星52＄＄＄
筋トレしかしてないけど𐤔𐤔
数ヶ月前ほどの筋肉の痛みとか関節の痛みとか
筋肉の熱とかだいぶなくなった😛
その分強くなれたということ!!
だけど、トレ内容をさらに
アップグレードしていかないと😂笑
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
OST (JP Ver.) [feat. Chanmina]
トレーニーの星323
ゆう
そして、あんまり減量上手くいってないかも…😭
久々な投稿な気がする笑
#筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい
#背中トレ
トレーニーの星32ゆーや
#筋トレ男子
#背中トレ
#山口県
久しぶりの投稿です
仕事が忙しかろうと筋トレは毎日続けてます💪
背中中心の凹みがすごくなってる🤣
筋トレの星64
なお
質問ボックスに
僕の筋トレ記録好きやで〜
と言ってくださった方がいらっしゃいましたので
久々の筋トレメモ投稿です。
今日は背中でした。
ベントオーバーローがメイン種目で、デッドリフトは忘れない程度に軽〜く。
その後バーベルカールしてるのは、パワーラック離れる前にまとめちゃえの精神です。
最後はメタボ対策‼️
腹筋2種目各20×2セットずつやって、その後チャリ20分からの〜
徒歩30分の有酸素帰宅……ﾄﾎﾎ( ×ω× ;)
#背中トレ は#ベントオーバーロー かメイン。
#メタボ対策 には
チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスなどマシン一通りやってからの腹筋2種目
全部20回2セットずつ
その後、チャリ20分らしい。
トレーニーの星21＄＄＄
コレといって変わりばえない( ˙▿˙ )☝
僧帽筋中部、下部をもっと追い込める
トレないかな……🤔
#筋トレ
#背中トレ
トレーニーの星213 もっとみる
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