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りんたろう@筋トレ

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おはよ☀️
ゴールデンウィークは特に予定ないので筋トレ三昧です💪
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい
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りんたろう@筋トレ

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おはよ☀️
休みの人が多いみたいですが、自分は仕事です。

終わったらジム行く!
今日は背中の日💪
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい
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りんたろう@筋トレ

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肩と二頭筋の日💪🔥
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #GRAVITY筋トレ部
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りんたろう@筋トレ

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朝トレdone💪
昨日夜、寝落ちしてしまったので昨日分の脚トレと腹筋
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ワークアウト #GRAVITY筋トレ部
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りんたろう@筋トレ

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おはようトレーニー☀️
肩と二頭トレdone💪
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りんたろう@筋トレ

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胸と三頭done💪
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りんたろう@筋トレ

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胸トレ💪と気持ちよさそうに寝てる🐈‍⬛
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りんたろう@筋トレ

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昨日分の脚トレ🐾
5日ぶりのジム
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい
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肩と二頭トレdone💪
帰ってきたら🐈‍⬛が半身で出迎えてくれたꉂ🤣
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #GRAVITY筋トレ部 #workout
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肩と二頭トレdone💪
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りんたろう@筋トレ

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5日ぶりのジムin
胸トレ💪

7月、8月は忙し過ぎてフル出社
ジムは土日しか行けなさそうだから土日にダブルスプリットしたい
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい
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どりこ@

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チートデイは多用すると普通に太りやすくなるので代謝が落ちてきた時とか停滞した時だけにするほうが効果的!食べたいものを我慢しすぎてストレス溜まるよりは好きに食べる日を作るのも大事です✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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トレーニング内容はずっと全く同じだと身体や脳が慣れてしまい成長が鈍化しやすいのでトレーニングメニューを変えずとも重さや回数、ネガティブを意識するなどやり方を変えるのもおすすめ✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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筋トレで疲労をためないコツは萎縮した筋肉を放置しないこと!疲労物質や老廃物が留まり慢性疲労、凝りの原因になるので筋トレ後はストレッチ、入浴やサウナで血流を良くすることがおすすめ✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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筋肉は高負荷で最大限の収縮と伸展をすると刺激が入りやすい!だけど筋トレ初心者はそもそも筋肉や関節や腱が硬いので筋トレだけじゃなく柔軟性を高めるストレッチ等もやるのがおすすめ✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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そろそろ暑い時期だからこそ、汗を出す機能を働かせて!汗をかくことで老廃物が出やすく体温も下げてくれるのでめちゃくちゃ大事✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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下半身には高負荷な刺激が必要な筋肉が多くあるので、スクワットやカーフのトレーニングは安全な範囲で高負荷にすると成果が出やすいです✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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スクワットやデットリフトを正しいフォームかつ適切な重量で行えると、筋トレ効果が早くでる!筋肉は下半身に7割あるので鍛えれば代謝も上がり見た目の変化も実感しやすいので初心者こそ足トレすべし✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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どりこ@

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筋トレは初心者の頃が成長スピードが早くそのメリットを享受するために独学でやるより人に習うのがおすすめ!近年はオンラインレッスン等もあるので自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみて✨️#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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