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はな
鼻から4秒かけて息を吸って
7秒息を止めて
8秒かけて口から息を吐く
ゆっくり息をすることで、副交感神経が優位になって、リラックスできます☺️あとは数を数えることで、考えてることを一旦ストップできますよ〜
ぜひぜひ試してみてください😴
#呼吸法
#眠れない時
2
108
さうし
#初心者 #話し相手募集中 #眠れない時
12
ぽん🏳🌈
#眠れない時 はこの#ハーブティー
セレッシャル スリーピータイム
カモミール好きな人は好き
煮出した方が効果があるよ〜
HSPの星
14
姫
眠れない時、どうしてる？
#夕焼け
#好きなの
#親知らず
#抜いた
#眠れない時
#どうしてる？
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