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テツ
と
粉のポカリ
さて、その違いは…⁉️
#栄養学
56
350
アメジスト
読書しました。
本当に役立つ栄養学
肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学
佐藤成美 著
講談社ブルーバックス
著者は食品学や生化学の専門家なので、体内に取り入れた栄養がどのように振る舞うかを俯瞰的に解説しているので、勉強になります。
食物繊維は腸内環境の改善だけでなく、食物繊維の摂取で心筋梗塞のリスクが低下すること、心筋梗塞の原因となる血管の炎症を抑えること、肥満や糖尿病、高血圧症、血中のLDLコレステロールの上昇のリスクを低下させることが報告されているそうで、もっと積極的に食物繊維を摂るようにしようと思いました。
食物繊維を豊富に含む野菜を先に食べることで、血糖値の上昇が抑えられ、糖尿病の予防に効果があるそうです。
糖、脂質、タンパク質の代謝は非常に複雑ですが、巻末コラムが理解の助けになり勉強になります。
いずれもとりすぎると体脂肪になるので、バランスよく摂取して取りすぎないようにしたいものです。
トクホに期待しすぎず、結局はバランスの良い食生活を心がけることが一番大切だということがわかりました。
#読書
#読書感想文
#栄養学
#生化学
#食品学
26
ZEBRA78
人も動物も必要な栄養を感知する力持ってるんだけど人はアホだから上手くとれてないって話をされた。
例えばオムライス食べたいって脳が思って司令出したけど
めんどくさいし
卵料理ならゆで卵でいっかとかで
ゆで卵食べるとするじゃん？
でも実は最近寝不足で本当はリコピンが必要で
トマト食べるべきだった
みたいなことが起きるから
人はサプリに頼って変に栄養取りすぎて
体調崩すんだよって教えられた。
で、1日に必要な栄養全部とる献立を考えろって言われて
みんなして悩んでる中
俺は
マックのテリヤキセット2個頼んで
サイドがポテト、サラダ
飲み物はコーラ、牛乳にすると
全部の栄養が取れることに気がついて
それでレポート提出したら
馬鹿みたいに怒られたこと思い出したw
しっかり栄養は取れてるけど
調理の先生がマック推奨出来るはずないだろって言ってたw
今日の夜は完全食にしようと思います😊
#マクドナルド #面白い #栄養学
17
ふじさん
かぼちゃでビタミンと食物繊維が豊富に含まれているから、快調です[惑星]
糖質は芋類でいいですねꕤ
#GRAVITY日記 #自分らしく生きる #かぼちゃ #栄養学 #日常
14ふじさん
だし醤油だと甘いかなと思ったから、普通の辛い醤油も入れて、狙ってたなめ茸は勝手に食べていいか分からなかったから、かつおぶしくんを入れたよ。
う〜ん、美味しい(´‿｀ )
生卵のアビジンは、毛髪や皮膚の健康に重要なビタミンのビオチンと結合し、吸収を阻害する為、白髪に増えると言われてるけど、他に栄養たっぷり摂ってるし、食事とは時間空いてるから大丈夫でしょう( ³ω³ )
おやすみ。
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩
#栄養学 #GRAVITY健康部 #たまごかけご飯 #食べることができる幸せ
13テツ
ひょっとして味とタンパク質の量だけで選んでる？？
この2つの違いは何んでしょう
#栄養学
#プロテイン
#筋トレ
413
ジムの人
#筋トレ #栄養学 #chestday
11ジムの人
筋トレや栄養学などご質問あればどんどんコメントください〜😇
#筋トレ #パーソナルトレーナー #栄養学
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ふじさん
GRAVITY日記日焼けしないし、暑くならないし、衣類も痛まないから、日当たりいい物件じゃなくてもいいのかなとも思いました[惑星]
日に当たるのは日が弱い時間帯に出たり、フルーツや卵、魚を食べれば十分かなって思いました。
おやすみ。
#建築 #避暑 #GRAVITY健康部 #美容 #栄養学
8
モグテグ
#栄養学
263
あお
#GRAVITY日記#ひとりごとのようなもの
#自己紹介#変わり者#栄養学
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