ハムケツトレ&胸リハビリトレ⭕️🔥✨胸のリハビリがっつりやろうと思ったけど混んでたからとりあえずハムケツ❣️レッグカールでアップルーマニアンデッド170kgまで8sくらいシュラッグ210kgまで5sくらい8割前後でいける回数インクラインベンチ 8sフラットベンチテンポ止めあり 8sインクラインプレスマシン 3sペックフライ 3sケーブルフライ 3sケーブルアッパーチェスト 3sケーブルワンハンドロー上から下から左右3sづつケーブルワンハンドプルオーバー左右3sづつ今日のタンパク質補給は⭕️✨納豆ご飯と味噌汁とバーガーキング🍚✨🍔✨夜まで副業がんばれる💪🏾🔥✨#最高の食べ合わせ #全てはマインド次第 #行動失敗改善成長 #小さな成長の積み上げ
