知らず知らず 沢山のコメント いいねを 頂き ありがとうございます[照れる]こんなたくさんの方々が 共感してくれて頑張って居るんだと 本当に勇気を頂きました色んな方の言葉を参考に 忙しい時間の合間に 自分に出来ることを実践し 自分磨きしていこうと思っています[大笑い]食事は オートファジーダイエットを参考に 昼夜(8時間間隔)で摂取し 昼はお米食べるけど夜はお米なしで 野菜中心。帰りが遅いと 早めに夕飯は 厳しいですけど 意識する事に意味があるかな？[冷や汗]運動は なかなか時間がなくて 毎日ルーティンとして朝起きたら足上げ20、足首回し20、お風呂で腹筋30~50 食後の前屈、開脚前屈は しています。[星]時間がある時はYouTubeで筋トレ、ダンス、エアロステップなどをやっています。時間がなくても これならという 運動方法があったら 教えてください[ほっとする]#サビない自分作り #自分磨き #40代#50代 #更年期を楽しむ
