背中トレ🫣❤️🔥デッドリフト160kg 1r 3s155kg 1r 3s150kg 140kg 130kg 1r 1rきのうの脚トレが効きまくりで出力ぜんぜんだった‼️次回から脚の日と背中の日はあけれるときは1日あける‼️回復が追いついてない感あり‼️ベントオーバーローイング140kgまでシュラッグ280kgまでワンレッグハックスクワット尻狙い132kg 3r 5s 左右おまけレッグエクステンションラットプルダウン3種ケーブルロー明日はオフにするか家で胸トレ🦍❤️🔥ジムの方と話していて自分のように家にダンベル買って二刀流でトレを初め100kgベンチ達成されたらしい❤️🔥この方たちは100kgという壁に挑戦し試行錯誤し行動と改善を行い100kgの壁を乗り越えた🔥✨自分より年上の方も頑張っている💪🏾✨たぶんこの人たちはめっちゃ伸びる予感💪🏾❤️🔥負けてられないな🦍🔥🔥🔥🔥🔥#小さな成長の積み上げ #最初はなんでもできなくて当たり前#行動失敗改善成長 #挑戦している人にしか壁はこない#天狗になるな挑戦者であれ
