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夕波🧡
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夕波🧡
•ゆで卵
•鮭
•わかめとほうれん草の味噌汁(春雨入り)
•ヨーグルトキウイ入り
•もずく
•ごはん風オートミール
#夕波ダイエット
9夕波🧡
•焼き鯖
•ゆで卵
•ミニトマト
•玉ねぎ丸ごとスープ
•ご飯風オートミール
•オレンジ
•華金用のお酒🍶 #夕波ダイエット
7夕波🧡
8夕波🧡
•白菜豚肉こんにゃくなどつゆで煮詰めたもの
•ワカメスープ
•ごはん風オートミール
•食後玄米ブラン
#夕波ダイエット
6夕波🧡
①こんにゃくと豚肉白菜を麺つゆで煮詰めた物
②ごはん風オートミール
③キウイのせヨーグルト #夕波ダイエット
5夕波🧡
本日の朝ごはんは、サラダチキン、いちご3個、わかめとほうれん草のスープ #夕波ダイエット
5夕波🧡
15夕波🧡
18夕波🧡
•白菜と厚揚げと豚肉と玉ねぎのめんつゆ炒め
•ミニトマト
•えのきと卵とわかめのスープ
オートミールご飯
•納豆 #夕波ダイエット
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夕波🧡
2夕波🧡
自分の心と向き合う時間を大切にして
ダイエットへつなげます🪷 #夕波ダイエット
5夕波🧡
•豚肉白菜の炒め物味付けつゆ
•納豆オートミールご飯
•卵スープ #夕波ダイエット
3夕波🧡
カステラとクッキー2枚で
300キロカロリーくらいなので今の時点で適正範囲内！ #夕波ダイエット
5夕波🧡
•キャベツの千切り
•豚汁
•ミニトマト
•オートミールごはん
•焼き鯖
•ヨーグルトフルーツのせ #夕波ダイエット
5夕波🧡
•鯖の焼き魚
•ミニトマト
•豚汁
•オートミールごはん
•焼きナス
•オレンジとバナナ #夕波ダイエット
3夕波🧡
•豚汁
•豚汁の具材の余りで炒め物
•ご飯風オートミールにごまふりかけ
•オレンジやバナナなど果物たち🍊
#夕波ダイエット
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