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はる
この道の先に何があるのか、誰にもわからない。
けれど、アドラー心理学が教えてくれるのは
「どこから来たか」よりも
「これからどこへ向かうか」が大切だということ。
過去の後悔も
他人の評価も
未来の不安も
すべては“今ここ”から始める勇気があれば、変えていける。
たった一歩でもいい。
自分の意志で踏み出したその瞬間から
あなたの人生は、あなたのものになる。
🌈勇気とは、困難を乗り越える力ではなく、困難に向かう姿勢のこと。
今日も、自分の足で歩いていこう。
#アドラー心理学 #今ここ #心のコーチング #勇気づけ #はまなすの丘公園
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༻꧂リーラ༻꧂
回答数 16>>
目に見えない意識、想念、本来の私達だと思います。#Spirit #今ここ #目覚め
スピと言霊の星
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ロー
どんな出来事も
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#今ここ
#ベストタイミング
#猫
@#ミモザ
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メヌハ🕊️ノア
お釈迦様が悟りを開いたという仏教の瞑想「ヴィパッサナー瞑想🪷」にも似てるけど、自分を客観視できるメタ認知を持つ内観タイプの人じゃないと意味すらよくわからないと思いますが……
まあ十人十色、千差万別、各人各様、人それぞれなので。
#今ここ #気づき #フォーカシング
※GoogleAIくん解説👇️
フォーカシングは、言葉にならない心と体の漠然とした感覚（フェルトセンス）に意識を向け、対話し、言葉やイメージで表現することで、自己理解を深め、問題解決を促す心理療法・技法です。
主に６つのステップを丁寧に実践し、身体からのメッセージを受け取って変化（フェルトシフト）を促します。
一人でも実践可能で、ストレス軽減や自己肯定感の向上にも役立ちます。
《フォーカシングの基本的な６ステップ》
■心の空間を作る（Clearing a space）
まずはリラックスし、頭の中の雑念を脇に置き、心に「余白」を作ります。
■フェルトセンスに気づく（Felt sense）
「なんだかモヤモヤする」「重苦しい」「ザワザワする」など、言葉にならない体の感覚に意識を向けます。
■ハンドル（言葉やイメージ）をつかむ（Getting a handle）
その感覚にぴったり合う言葉や、その感覚を表現するイメージ（例：どろどろした塊、冷たい風など）を探します。
■共鳴させる（Resonating）
その言葉やイメージが、体の感覚と本当に一致しているか、優しく問いかけ、一致度を確認します（「うん、そう感じてる」と）。
■問いかける（Asking）
その感覚自体に「あなたは何を伝えようとしているの？」「この感覚の奥には何があるの？」と優しく質問します。
■感謝する・受け入れる（Thanking/Receiving）
その感覚が現れたこと、教えてくれたことに感謝し、変化（フェルトシフト）を待ちます。変化がなくても、そのプロセス自体に意味があります。
フォーカシングのポイント
■判断しない
モヤモヤした感覚を「悪い」と決めつけず、そのまま受け入れ、寄り添うことが大切です。
■焦らない
変化（フェルトシフト）は自然に起こるもので、無理に起こそうとしなくて大丈夫。じっくり味わう過程が重要です。
フェルトセンス：
言葉になる前の、体で感じる微妙な意味を含んだ感覚のことです。
フェルトシフト：
フェルトセンスに意識を向けることで生じる、感覚の変化や意味の表出のことです。
《どんな時に役立つか》
●自分の気持ちをうまく言葉にできない時。
●ストレスや漠然とした不安を感じる時。
●人間関係や仕事で悩み、自分を見つめ直したい時。
●自分らしい解決策を見つけたい時。
この技法は、専門家（リスナーやガイド）と一緒に行うこともできますが、自分一人でも実践できるのが特徴です。
HSPの星111NAC
（文章編）
先日は図にして形而上学をかきましたが
今回は文章でかきます
私たちは日常においても
「自分」が見たままの状況（投影 五感）
を事実（真実）だととらえ、それらに対する自分の反応（行動、考え、感情）も、ほとんど無意識（大自我の反映としての魂としての「自分」から）のうちに行っています
これが内側から外側をみているという信念です
しかし
ナチュラルにおいては
ただ在る
からの空想のいやしが延長するのです
アコースインミラクルズの場合は
メソッドですが
似たような表現として
今この瞬間（すでにただ在る）のことを「聖なる瞬間」とよび
空想のいやし（つまり心と投影のいやし）
のことを
五感そのままではなく
いやされた「真の知覚」とよびます
人間関係のいやしについては
特別の愛、憎悪の関係ではなく
「聖なる関係」とよんでいます
それらは
在るがままからのナチュラルさにより
空想努力の世界がいやされていることを表現している状態なのです
そして、癒しが完了した最後の人生については
実在である実相を反映した意味での
実相世界と
よんでいるのです
内側を変えることにより外側をかえる
という真の意味は
じつは
ポジティブ心理や
聖なる心理
によるメソッドではありません
それは
今ここによるノーマインド的ないやしなのです
ポジティブメソッドはいまだ自我メソッドであり
聖なるメソッドもまた、いまだ心がつかんでいる概念的メソッドです
在る意味では
内側も外側も幻想であり（変化の状態にすぎません）
どうしても言葉で説明するなら
内側（心）よりも内側にある、変わらない在る
が
実在とよべるかもしれませんが
それはじつは
ナチュラル（すでにただ在る）という
無条件、無努力の意味なのです
#ノンデュアリティ
#非二元
#スピリチュアル
#アコースインミラクルズ
#今ここ
スピリチュアルの星
なお
何十年も彷徨ってきたあなたへ
「今ここを感じましょう」と言われても、正直ピンとこない。頭ではわかっているつもりでも、心はどこか遠くにいる。そんな感覚、ありませんか？
私たちは過去の後悔や未来の不安に引っ張られ、今この瞬間を味わうことが難しくなっています。
それでも、薬物に頼らずに深い精神世界へと没入する方法があるとしたら——それが「今ここを感じる瞑想」です。
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初心者でもできる「今ここ」瞑想のステップ
この瞑想は、特別な知識も道具もいりません。必要なのは、ほんの数分の静かな時間と、少しの好奇心だけ。
① 静かな場所を見つける
スマホを遠ざけ、誰にも邪魔されない場所に座ります。椅子でも床でも構いません。
② 呼吸に意識を向ける
目を閉じて、ただ呼吸を感じます。吸う息、吐く息。それだけです。
「感じよう」としなくていい。ただ、呼吸があることに気づくだけ。
③ 五感をひらく
音、匂い、肌に触れる空気。今この瞬間に存在する感覚に気づきます。
「これは何だろう？」とラベルを貼らず、ただ「ある」と認識するだけ。
④ 思考が浮かんでも、責めない
過去の記憶や未来の心配が浮かんでも、「あ、考えてるな」と気づくだけ。
そのまま、また呼吸や感覚に戻ります。
⑤ 1分でもいい。続けることが大切
最初は1分でも十分です。毎日少しずつ、心の筋肉が育っていきます。
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そこで感じること——「何もない」の豊かさ
この瞑想で感じるのは、劇的な変化ではありません。
むしろ、「何も起きていない」ことの静かな豊かさです。
呼吸がある。音がある。自分がここにいる。
それだけで、世界は満ちていると気づく瞬間があります。
薬物がもたらす没入感は、強烈で一時的です。
でも瞑想は、穏やかで持続的な「今ここ」の深さを育ててくれます。
それは、依存ではなく、自分自身との静かな再会です。
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最後に
「今ここ」は、どこか遠くにある特別な場所ではありません。
それは、あなたの呼吸の中に、肌に触れる風の中に、そしてこの文章を読んでいるあなたの目の奥に、すでにあります。
何十年彷徨ってきたとしても、今この瞬間から始められます。
薬に頼らず、静かに、深く。
それが、あなた自身を取り戻す第一歩です。
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#瞑想初心者 #今ここ #薬物依存からの回復 #静かな没入 #呼吸と意識
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